kolay yoldan kilo vermenin 15 altin kurali

[ScabBoy]

Dünyada 300 milyonun üzerinde obez nüfusu var. Amerikan Diyet Vakfı "kilo vermenin en kolay 15 yolunu" açıkladı


Amerikalı uzmanlar uzun saatler ve çok fazla çaba vermeden, bu kurallara uyularak 2-4 kilo verilebileceğini ifade ediyor. İşte öneriler:

* Her öğünde mutlaka iki porsiyon sebze ya da meyveyi sofranızdan eksik etmeyin.

* En çok yediğiniz öğün sabah kahvaltısı olsun. Bu uyarı sayesinde gün boyunca daha az kalori almış olacaksınız.

* Yemek yedikten sonra diş fırçalayın. Böylece canınız bir daha yemek yemek istemez.

* Yiyeceklerinizde mayonez yerine hardal kullanın.

* Bu üç kurala uyun: Çalışıyorsanız öğle yemeğinizi evden götürün. Otururken yiyin. Evde yemek yemeye özen gösterin.

* Özellikle hafta sonu daha fazla alkol tüketilir. Hafta sonu alkol tüketiminizi kontrol altına almaya özen gösterin.

* Stresli olduğunuzda çikolata yerine elmaya sarılın.

* Çorba için.

* Alışverişe başlamadan önce gittiğiniz alışveriş merkezi çevresinde üç tur atın.

* Evde müziği son ses açip, çılgınlar gibi dans edin.

* İki hafta tatlı yemeyin.

* Her gün aynı saatte yatıp kalkın ve günde 7-8 saat uyuyun.

* Sabahları kalktığınızda her gün aynada vücudunuza bakın.

* Sevişin!

* Bunları yaparken kendinizi zayıflamış olarak hayal edin!