- Çalışmanıza sık ara verin. Masada veya arabada otururken kısa aralar verip ayağa kalkın, kısa yürüme ve gerinme egzersizleri yapın.
- Çalışma sandalyenizi ve bilgisayarınızı ayarlayın. Otururken kalçalarınızın hizası dizlerinizden hafifçe daha yukarıda olmalı, baş ve boyun doğru pozisyonda olmalıdır.
- Çok sayıda veya kalın yastıkla yatmayın, televizyon izlerken kanepenin koluna başınızı dayayıp uyuyakalmayın!
- Telefonun ahizesini omuz ile boynunuzun arasına sıkıştırarak konuşmayın.
- Germe ve güçlendirme egzersizleri yapın. Omurga sağlığı için yürüyün ve yüzün.
Tüm gününü veya yarım gününü bilgisayar başında geçirenlerin, boyun rahatsızlığı sonucu mr çektirenlerin %90'ından fazlasında boyun fıtığı başlangıcı görülmüştür.