Sürekli Oturmak Zararlı

[82gokhan]

Boyun ağrısı çekenlere öneriler

- Çalışmanıza sık ara verin. Masada veya arabada otururken kısa aralar verip ayağa kalkın, kısa yürüme ve gerinme egzersizleri yapın.

- Çalışma sandalyenizi ve bilgisayarınızı ayarlayın. Otururken kalçalarınızın hizası dizlerinizden hafifçe daha yukarıda olmalı, baş ve boyun doğru pozisyonda olmalıdır.

- Çok sayıda veya kalın yastıkla yatmayın, televizyon izlerken kanepenin koluna başınızı dayayıp uyuyakalmayın!

- Telefonun ahizesini omuz ile boynunuzun arasına sıkıştırarak konuşmayın.

- Germe ve güçlendirme egzersizleri yapın. Omurga sağlığı için yürüyün ve yüzün.

Tüm gününü veya yarım gününü bilgisayar başında geçirenlerin, boyun rahatsızlığı sonucu mr çektirenlerin %90'ından fazlasında boyun fıtığı başlangıcı görülmüştür.

[Gürz]

Teşekkürler 82gokhan, yani diyorsun ki ; işleyen demir pas tutmaz !

[82gokhan]

rica ederim öyle spor yapmak lazım

[SarhoS]

Çok oturanlarda kıl dönmesi de oluyor. Haberiniz olsun. Çok sakat birşeymiş..