Biotin Nedir ve Nelerde Bulunur?
Biotin, vücudun proteinleri metabolize etmesine ve glukozu işlemesine yardımcı olan suda çözünebilen bir B kompleksi vitaminidir. B7 vitamini veya vitamin H olarak da bilinir.
Biotin veya B7 vitamininin sağlığa yararları arasında metabolizmayı güçlendirmesi, doku onarımı, sağlıklı bir cilt ve kilo kaybı bulunur. Ayrıca kalp problemleri, saç kıran, parkinson hastalığı, rett sendromu ve vajinal mantar rahatsızlıklarına iyi gelmektedir.
Biotin ayrıca gen regülasyonunda ve hücre sinyalizasyonunda da rol oynar ve sağlıklı saçlar, tırnaklar ve deri ile ilişkilidir. Gebe kadınlarda ve karaciğer sağlığı için gelişmekte olan bebek için önemlidir.
Biotin suda çözünür olduğu için, vücutta depolanmaz. Bununla birlikte, biotin, bağırsaktaki bakteriler tarafından üretilebilir, bir besin takviyesi olarak alınır veya belirli yiyeceklerden elde edilebilir.
Biotin – B7 Vitamini Nedir?
Biotin olarak da bilinen B7 vitamini, insan vücudundaki enerjiyi çıkarmaya yarayan, çeşitli metabolik reaksiyonlar için bir katalizördür. Suda çözünmesi nedeniyle, bu vitamin düzenli olarak vücudumuzda azalır ve vücudun sürekli ihtiyacı vardır. Özellikle diyet yapanlarda, biotin eksikliği görünebilir. Bu durum da size sağlık sorunu olarak dönebilir. Bu sebeple B7 vitamini içeren gıdaları mümkün olduğunca diyetinize dahil etmeniz önerilir.
Biyotin Eksikliği Belirtileri
Biotin eksikliği sonucunda, yorgunluk, depresyon, kaslarda ağrı, saç dökülmesi, depresyon ve anemi gibi bir takım belirtiler görülebilir. Bunların dışında, iştah kaybı, dermatit ve kepek gibi farklı belirtiler de vardır. En ciddi semptomlar, bebeklerde nörolojik bozukluklar ve kısıtlı büyümeyi içerir.
Biotin Nelerde Bulunur?
Çeşitli gıdalar b7 vitamini içermesine rağmen bu gıdaların çoğunda aşırı miktarda b7 vitamini bulunmaz. Günlük biyotin ihtiyacınızı karşılamak ve sağlıklı yaşam için bu besinlerden birden fazlasını diyetinize dahil etmeniz gerekmektedir.
Yüksek miktarda biotin bulunan besinler:
Kepekli ekmek
Karaciğer
Yer fıstığı
Maya
Tam buğday ekmeği
Çedar peyniri
Somon
Avokado
Ahududu
Muz
Mantarlar
Karnıbahar
Yumurta sarısı
Biotinin Sağlığa Faydaları
B7 vitamininin vücudumuza bir çok faydası bulunmaktadır. Bu faydalar aşağıda belirtilmiştir.
Metabolizmayı artırır
Biotin, daha önce bahsedildiği gibi, yağlar, proteinler ve karbonhidratlar gibi önemli besinlerin metabolizmaya enerji sağlayan birtakım metabolik reaksiyonları kontrol etmek için bir katalizör olarak kabul edilir. Bu süreçler, insan vücudunun düzgün bir şekilde çalışabilmesi ve iyi durumda kalması için rutin olarak gerçekleştirilmesi açısından çok önemlidir.
Cilt bakımı
Biotin, cildinizi ve saç sağlığınızı iyi korumak için önemlidir. Tırnaklarınızın sağlıklı görünmesi için de önemlidir. Ayrıca cildinizin renginin canlanmasına ve parlamasına da yardımcı olmaktadır. .
Doku Bakımı
Biotin, herhangi bir hasar durumunda kas dokularının büyümesine ve korunmasına yardımcı olur ve bu dokuları onarır. Aynı zamanda, kemik iliğinin optimal büyümesi ile birlikte sinir sistemi dokularının düzgün çalışmasını sağlar.
Kilo kaybı
Biyotin, insan vücudundan fazla yağın azaltılmasında ve sağlıklı kilo oluşumuna katkı sağlar. Obeziteden muzdarip insanlara genellikle doktorlar tarafından, günlük diyet planlarında, b7 vitamini bakımından zengin olan yiyecekleri eklemeleri tavsiye edilir.
Kalbi korur
B7 vitamini kalbin düzgün çalışmasını sağlamak için yararlıdır. Ateroskleroz, kalp krizi ve felç gibi durumların başlıca nedenleri olan insan vücudundaki kolesterol seviyesini azaltmaya yardımcı olur.
Sağlığa yararlıdır
Biyotin, insan vücudu için en uygun sağlığın korunmasında vazgeçilmez roller oynayan bir dizi hayati bileşen için bir sentezleyici olarak kabul edilir. Örneğin, bu vitamin, uygun miktarda enerji elde etmek için glikozun işlenmesinde yardımcı olur. Ayrıca vücuttaki yağ asitleri ve amino asitlerin sentezine de yardımcı olur.
Kan şekerini kontrol eder
Biyotinin kandaki uygun şeker seviyelerini muhafaza etmede yardımcı olduğu kanıtlanmış bir gerçektir, ki bu diyabet hastası insanlar için kesinlikle iyi bir haberdir. İnsan vücudundaki insülini düzenlenmesine yardımcı olur, bu da sıklıkla şeker hastalığına yol açabilen kan şekeri düzeylerinde dalgalanma riskini azaltır.
ümit ile saglıklı yaşam
- umiturkmez
- Best of TurkiyeForum
- Mesajlar: 1426
- Kayıt: 12-03-2018 09:12
- umiturkmez
- Best of TurkiyeForum
- Mesajlar: 1426
- Kayıt: 12-03-2018 09:12
Re: ümit ile saglıklı yaşam
Yeme Bozuklukları ve TSSB Nedir ve Nasıl İlişkilidir?
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve yeme bozuklukları sıklıkla birlikte görülür. Yeme bozukluğu olan kişilerde genel anksiyete bozukluğu, sosyal anksiyete bozukluğu veya obsesif kompulsif bozukluk (OKB) gibi başka psikolojik olumsuzluklar da olabilir. Aslında, yeme bozukluğu olan birçok bireyde, yeme bozukluğundan önceki süreçte anksiyete bozukluğu olma ihtimali fazladır.
Travma sonrası stres bozukluğu ve Yeme Bozuklukları
Travma sonrası stres bozukluğu(TSSB) nedir?
Bir kişi travmatik bir olay yaşadığında ve daha sonra bu olayın ardından büyük zorluk çekdiğinde TSSB tanısı yapılır.
Bir TSSB tanısı, kişinin rahatsız edici anıları, kâbusları, olayın hatırlanmasını önleme, olayla ilgili olumsuz düşünceler veya duyguları, konsantre olma zorluğunu, sürekli anksiyeteyi ve olaydan bu yana artan fizyolojik uyarılmayı içeren semptomlara sahip olmasını gerektirir. Bu belirtiler bir ay veya daha uzun süre devam edebilir.
Yeme Bozuklukları Nedir?
Yeme bozuklukları yemeyi etkileyen, sağlık ve sosyal işlevselliği ciddi biçimde bozan karmaşık bir haldir.
En yaygın yeme bozuklukları şunlardır:
Binge yeme bozukluğu (BED): Kontrolden çıkarak yüksek miktar yemek yeme alışkanlığı
Bulimia nervoza: Bu yemeğin etkisine karşı koymak için tasarlanmış davranışlarla değişen, yüksek miktarlarda yemek yeme alışkanlığı
Anoreksiya nervoza: Kilo alma korkusu nedeniyle kişinin enerji ihtiyacına yetecek kadar beslenmesi
Bunlar ayrıca, en çok TSSB ile ilişkili olarak incelenen üç tip yeme bozukluğudur.
Travma Nedir?
Travma geniş bir deneyimi işaret eder. Başlangıçta yeme bozuklukları sıklıkla araştırılmış ve çocukluktaki cinsel istismarla bağlantılı olduğuna inanılırken, travma tanımı, duygusal istismar, duygusal ve fiziksel ihmal, alay ve zorbalık gibi diğer çocukluk kaynakları da dahil olmak üzere birçok mağduriyet biçimini içerecek şekilde genişletilmiştir.
Tecavüz, cinsel taciz ve saldırı gibi yetişkin deneyimlerinin yanı sıra, doğal afetler, motorlu taşıt kazaları ve savaşları da içerebilir.
TSSB Travma ile Nasıl İlişkili?
Herkes herhangi bir yaşta TSSB yaşayabilir. Travma geçiren herkes TSSB geliştirmez – aslında, çoğu insan travmatik bir olay yaşayabilir fakat bu bozukluğu geliştirmeden devam edebilecektir.
Diğerleri bazı davranışları veya TSSB’nin geçici semptomlarını sergileyecek, fakat asla bozukluğu geliştirmeyeceklerdir.
Bazı faktörler travmayı takiben kişinin TSSB geliştirme olasılığını artırabilir – bunlar travma tipini, yaşanan travmaların sayısını, anksiyete ve depresyonla ilgili önceki sorunları, yetersiz sosyal desteği ve genetik yatkınlığı içerebilir.
Yeme Bozuklukları ve TSSB
Çocukluk çağı cinsel istismarı da dahil olmak üzere travma, yeme bozuklukları için “nonspesifik” bir risk faktörüdür – spesifik olmayan birtakım diğer psikiyatrik bozukluklardan da önce gelebilir.
Yeme bozukluğu olan kişilerde TSSB oranları ile ilgili çalışmalar tam net olmamakla birlikte oranlar aşağıdaki gibidir:
Bulimia nervoza ile kadınlar: yüzde 37-40
Yatalak Kadınlar: Yüzde 21-26
Anoreksiya nervozalı kadınlar: yüzde 16
Bulimia nervoza olan erkekler: yüzde 66
BED’li Erkekler: Yüzde 24
TSSB oranları genellikle anoreksiya-binge / purge alt tipi de dahil olmak üzere, bingeing ve perging semptomları olan yeme bozukluğu vakalarında daha yüksek bulunmuştur.
Yeme bozukluğu olan kişilerde daha yüksek TSSB insidansı ile ilgili farklı teoriler vardır. Bir teori, travmanın vücut imajını veya benlik algısını doğrudan etkilemesi ve bir kişinin gelecekteki zararlardan kaçınmak için vücut şeklini değiştirmeye çalışmasıdır.
Bir diğeri ise travma maruziyetinin duygusal düzensizliğe (duygusal tepkileri yönetmede zorluk) yol açmasıdır; bu da TSSB, borderline kişilik bozukluğu ve madde kullanım bozuklukları gibi çeşitli psikopatoloji risklerini artırabilir. Bu modelde, yemek yeme bozukluğundan etkilenen kişinin yoğun TSSB semptomlarını yönetmesi veya uyuşturması için bir girişim olduğuna inanılmaktadır. Bunu başardıklarında, yeme bozukluğu davranışları güçlendirilir.
Yeme Bozuklukları Psikolojik Tedavi ile Geçer mi?
Her durumda çoklu psikiyatrik durumlar birlikte ortaya çıktığında, tedavi daha karmaşık hale gelir. Bu kesinlikle TSSB ve yeme bozuklukları için doğru olabilir.
TSSB’li bir yeme bozukluğu hastası, sağlayıcısına güvenmekte veya başkalarının tedaviyi dikte etmesine izin vermede daha fazla zorlanabilir. Yeme bozukluklarına yönelik tedavi genellikle yemek yeme bozukluğunu kabul etmeyi içerir.
Hem TSSB hem de yeme bozukluğu olan hastaları tedavi etmek için spesifik yöntemler olmasa bile etkili tedaviler mevcuttur. Hem TSSB hem de yeme bozuklukları, düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki ilişkiyi anlamaya odaklanan bir bilişsel davranışçı terapi (CBT) ile başarılı bir şekilde tedavi edilebilir.
Psikoterapi, TSSB için önde gelen tedavidir. TSSB için önde gelen kanıta dayalı terapilerin bazıları şunlardır:
Bilişsel İşleme Terapisi (CPT), travma hakkında uyuşmayan inançlarınızı nasıl yeniden değerlendireceğinizi öğretir.
Uzamış Maruziyet Terapisi (PE), duygularla yüzleşmeyi ve travma hakkında konuşmayı öğretir.
Travma Odaklı BDT (TF-CBT) çocuklar ve ergenler için tasarlanmıştır ve travmayı nasıl anlayacağını, işlediğini ve nasıl üstesinden gelineceğini öğretir.
Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR), hızlı göz hareketleri yaparken bir kişinin travmayı işlemesine ve anlamasına yardımcı olur. Bu tedavi daha tartışmalı olmaya eğilimlidir, çünkü göz hareketlerinin hastanın maruz kalma sürecinin üzerinde ve ötesinde iyileşmeye katkıda bulunup bulunmadığı belirsizdir.
Psikoterapi aynı zamanda yeme bozuklukları için ön tedavidir. Gelişmiş bilişsel terapi (CBT-E), yetişkin yeme bozukluklarının tedavisi için en büyük kanıtı olan protokoldür. Sorunlu düşüncelere meydan okumaya yardımcı olan değişen davranışlara odaklanır.
Birlikte ortaya çıkan yeme bozuklukları ve TSSB’nin tedavisinde, tedavinin sırayla mı (önce yeme bozukluğu tedavisi ile mi, yoksa ilk önce TSSB tedavisi ile mi), veya eş zamanlı / entegre olarak mı (yeme bozukluğu ve TSSB için verilen tedavi) aynı fikirde olduğu konusunda bir fikir birliği yoktur.)
Bir hasta yeme bozukluğu nedeniyle tıbbi olarak kararsız ise, bu sorunlar iyileşene kadar yeme bozukluğu tedavisi görmelidir. Bazen, bir durumun tedavisi diğer durumun tedavisinin daha etkili olmasına yardımcı olabilir. Örneğin, bir hasta olumsuz duyguları önlemek için yeme bozukluğu davranışları kullanıyorsa, TSSB tedavisi etkili olmayabilir.
Bununla birlikte, ardışık tedavi ile ilgili sorunlardan biri, bir bozukluğun tedavi edilmesinin bazen diğerini kötüleştirebilmesidir. Bu, her iki bozukluğun iyileşmesini önleyen kendi kendini besleyen bir döngüye neden olabilir.
Yeme bozukluğu olan bir hastada ağrılı travma anıları yaşanıyorsa, olumsuz duyguları hissetmekten kaçınmak için davranışları arttırabilir ve bu kaçınma TSSB’lerinin korunmasına yardımcı olur. Aksine, eşzamanlı tedavi, her iki problemin aynı anda ele alınmasında etkili olabilir, ancak TSSB ve yeme bozuklukları için entegre bir tedavi protokolü yoktur.
Tedavi planlamasındaki diğer bir karar, daha önce bahsedilen kanıta dayalı TSSB tedavilerinden hangisinin kullanılması gerektiğidir. Sonuçlar dört tedavi oldukça benzerdir. Hem TSSB hem de yeme bozukluğu olan kişiler için hangisinin en etkili olabileceğini bilmek çoğu zaman zordur. Bazı profesyoneller, CPT’nin CBT-E ile en yakın şekilde hizalanabileceğine işaret etmişlerdir, bu yüzden entegre bir tedavi, her ikisinin de yönlerini birleştirebilir.
Duygu bozukluğu ve yüksek riskli davranışlarla daha fazla sorun yaşayan hastalarda, TSSB tedavisi için bir diyalektik davranış terapisi (DBT) formu, DBT-PE’dir. Bu tedavi, DBT ile uzun süreli maruz kalmayı birleştirir. Bu yeni bir tedavi yöntemidir ve yeme bozuklukları olan hastalarla DBT-PE hakkında henüz herhangi bir çalışma yapılmamıştır, ancak bazı profesyoneller yeme bozukluğu ve TSSB hastaları için iyi bir seçenek olabileceğine inanmaktadır.
TSSB tedavisine ne zaman başlanacağı konusunda yeme bozuklukları olan hastalar için aşağıdaki kriterler önerilmiştir:
Hasta hazır olduğunu gösterir.
Hasta yeterince beslenmiştir.
Yeme bozukluğu belirtileri nispeten kontrol altındadır.
Hasta, olumsuz duyguları tolere etmek için yeterli yeteneği göstermektedir.
İlginizi Çekebilir:Korkuyu Yenmek için Benzersiz Psikolojik Tavsiyeler
TSSB ve yeme bozukluğu olan hastalar kapsamlı bir değerlendirme yapmalıdır. Bazı hastalar tedavide erken dönemde travmatik olayları ortaya çıkarmakta rahat hissetmeyebilirler, bu nedenle değerlendirme devam eden bir süreç olmalıdır. Terapistleri yeme bozukluğu ile TSSB arasındaki ilişkiyi anlamalarına yardımcı olacak bir vaka formülasyonu geliştirmeli ve farklı rahatsızlıklara ne zaman ve hangi sırayla hitap edeceğine rehberlik etmelidir.
Bir yeme bozukluğu belirtileri ve ayrıca bir travma hikayeniz varsa, yalnız olmadığınızı bilin! Yardım almak ve tedavilere açık olmaya çalışmak önemlidir. Bu korkutucu olsa da, iyileşme sürecinizde önemli bir ilk adım olabilir.
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve yeme bozuklukları sıklıkla birlikte görülür. Yeme bozukluğu olan kişilerde genel anksiyete bozukluğu, sosyal anksiyete bozukluğu veya obsesif kompulsif bozukluk (OKB) gibi başka psikolojik olumsuzluklar da olabilir. Aslında, yeme bozukluğu olan birçok bireyde, yeme bozukluğundan önceki süreçte anksiyete bozukluğu olma ihtimali fazladır.
Travma sonrası stres bozukluğu ve Yeme Bozuklukları
Travma sonrası stres bozukluğu(TSSB) nedir?
Bir kişi travmatik bir olay yaşadığında ve daha sonra bu olayın ardından büyük zorluk çekdiğinde TSSB tanısı yapılır.
Bir TSSB tanısı, kişinin rahatsız edici anıları, kâbusları, olayın hatırlanmasını önleme, olayla ilgili olumsuz düşünceler veya duyguları, konsantre olma zorluğunu, sürekli anksiyeteyi ve olaydan bu yana artan fizyolojik uyarılmayı içeren semptomlara sahip olmasını gerektirir. Bu belirtiler bir ay veya daha uzun süre devam edebilir.
Yeme Bozuklukları Nedir?
Yeme bozuklukları yemeyi etkileyen, sağlık ve sosyal işlevselliği ciddi biçimde bozan karmaşık bir haldir.
En yaygın yeme bozuklukları şunlardır:
Binge yeme bozukluğu (BED): Kontrolden çıkarak yüksek miktar yemek yeme alışkanlığı
Bulimia nervoza: Bu yemeğin etkisine karşı koymak için tasarlanmış davranışlarla değişen, yüksek miktarlarda yemek yeme alışkanlığı
Anoreksiya nervoza: Kilo alma korkusu nedeniyle kişinin enerji ihtiyacına yetecek kadar beslenmesi
Bunlar ayrıca, en çok TSSB ile ilişkili olarak incelenen üç tip yeme bozukluğudur.
Travma Nedir?
Travma geniş bir deneyimi işaret eder. Başlangıçta yeme bozuklukları sıklıkla araştırılmış ve çocukluktaki cinsel istismarla bağlantılı olduğuna inanılırken, travma tanımı, duygusal istismar, duygusal ve fiziksel ihmal, alay ve zorbalık gibi diğer çocukluk kaynakları da dahil olmak üzere birçok mağduriyet biçimini içerecek şekilde genişletilmiştir.
Tecavüz, cinsel taciz ve saldırı gibi yetişkin deneyimlerinin yanı sıra, doğal afetler, motorlu taşıt kazaları ve savaşları da içerebilir.
TSSB Travma ile Nasıl İlişkili?
Herkes herhangi bir yaşta TSSB yaşayabilir. Travma geçiren herkes TSSB geliştirmez – aslında, çoğu insan travmatik bir olay yaşayabilir fakat bu bozukluğu geliştirmeden devam edebilecektir.
Diğerleri bazı davranışları veya TSSB’nin geçici semptomlarını sergileyecek, fakat asla bozukluğu geliştirmeyeceklerdir.
Bazı faktörler travmayı takiben kişinin TSSB geliştirme olasılığını artırabilir – bunlar travma tipini, yaşanan travmaların sayısını, anksiyete ve depresyonla ilgili önceki sorunları, yetersiz sosyal desteği ve genetik yatkınlığı içerebilir.
Yeme Bozuklukları ve TSSB
Çocukluk çağı cinsel istismarı da dahil olmak üzere travma, yeme bozuklukları için “nonspesifik” bir risk faktörüdür – spesifik olmayan birtakım diğer psikiyatrik bozukluklardan da önce gelebilir.
Yeme bozukluğu olan kişilerde TSSB oranları ile ilgili çalışmalar tam net olmamakla birlikte oranlar aşağıdaki gibidir:
Bulimia nervoza ile kadınlar: yüzde 37-40
Yatalak Kadınlar: Yüzde 21-26
Anoreksiya nervozalı kadınlar: yüzde 16
Bulimia nervoza olan erkekler: yüzde 66
BED’li Erkekler: Yüzde 24
TSSB oranları genellikle anoreksiya-binge / purge alt tipi de dahil olmak üzere, bingeing ve perging semptomları olan yeme bozukluğu vakalarında daha yüksek bulunmuştur.
Yeme bozukluğu olan kişilerde daha yüksek TSSB insidansı ile ilgili farklı teoriler vardır. Bir teori, travmanın vücut imajını veya benlik algısını doğrudan etkilemesi ve bir kişinin gelecekteki zararlardan kaçınmak için vücut şeklini değiştirmeye çalışmasıdır.
Bir diğeri ise travma maruziyetinin duygusal düzensizliğe (duygusal tepkileri yönetmede zorluk) yol açmasıdır; bu da TSSB, borderline kişilik bozukluğu ve madde kullanım bozuklukları gibi çeşitli psikopatoloji risklerini artırabilir. Bu modelde, yemek yeme bozukluğundan etkilenen kişinin yoğun TSSB semptomlarını yönetmesi veya uyuşturması için bir girişim olduğuna inanılmaktadır. Bunu başardıklarında, yeme bozukluğu davranışları güçlendirilir.
Yeme Bozuklukları Psikolojik Tedavi ile Geçer mi?
Her durumda çoklu psikiyatrik durumlar birlikte ortaya çıktığında, tedavi daha karmaşık hale gelir. Bu kesinlikle TSSB ve yeme bozuklukları için doğru olabilir.
TSSB’li bir yeme bozukluğu hastası, sağlayıcısına güvenmekte veya başkalarının tedaviyi dikte etmesine izin vermede daha fazla zorlanabilir. Yeme bozukluklarına yönelik tedavi genellikle yemek yeme bozukluğunu kabul etmeyi içerir.
Hem TSSB hem de yeme bozukluğu olan hastaları tedavi etmek için spesifik yöntemler olmasa bile etkili tedaviler mevcuttur. Hem TSSB hem de yeme bozuklukları, düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki ilişkiyi anlamaya odaklanan bir bilişsel davranışçı terapi (CBT) ile başarılı bir şekilde tedavi edilebilir.
Psikoterapi, TSSB için önde gelen tedavidir. TSSB için önde gelen kanıta dayalı terapilerin bazıları şunlardır:
Bilişsel İşleme Terapisi (CPT), travma hakkında uyuşmayan inançlarınızı nasıl yeniden değerlendireceğinizi öğretir.
Uzamış Maruziyet Terapisi (PE), duygularla yüzleşmeyi ve travma hakkında konuşmayı öğretir.
Travma Odaklı BDT (TF-CBT) çocuklar ve ergenler için tasarlanmıştır ve travmayı nasıl anlayacağını, işlediğini ve nasıl üstesinden gelineceğini öğretir.
Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR), hızlı göz hareketleri yaparken bir kişinin travmayı işlemesine ve anlamasına yardımcı olur. Bu tedavi daha tartışmalı olmaya eğilimlidir, çünkü göz hareketlerinin hastanın maruz kalma sürecinin üzerinde ve ötesinde iyileşmeye katkıda bulunup bulunmadığı belirsizdir.
Psikoterapi aynı zamanda yeme bozuklukları için ön tedavidir. Gelişmiş bilişsel terapi (CBT-E), yetişkin yeme bozukluklarının tedavisi için en büyük kanıtı olan protokoldür. Sorunlu düşüncelere meydan okumaya yardımcı olan değişen davranışlara odaklanır.
Birlikte ortaya çıkan yeme bozuklukları ve TSSB’nin tedavisinde, tedavinin sırayla mı (önce yeme bozukluğu tedavisi ile mi, yoksa ilk önce TSSB tedavisi ile mi), veya eş zamanlı / entegre olarak mı (yeme bozukluğu ve TSSB için verilen tedavi) aynı fikirde olduğu konusunda bir fikir birliği yoktur.)
Bir hasta yeme bozukluğu nedeniyle tıbbi olarak kararsız ise, bu sorunlar iyileşene kadar yeme bozukluğu tedavisi görmelidir. Bazen, bir durumun tedavisi diğer durumun tedavisinin daha etkili olmasına yardımcı olabilir. Örneğin, bir hasta olumsuz duyguları önlemek için yeme bozukluğu davranışları kullanıyorsa, TSSB tedavisi etkili olmayabilir.
Bununla birlikte, ardışık tedavi ile ilgili sorunlardan biri, bir bozukluğun tedavi edilmesinin bazen diğerini kötüleştirebilmesidir. Bu, her iki bozukluğun iyileşmesini önleyen kendi kendini besleyen bir döngüye neden olabilir.
Yeme bozukluğu olan bir hastada ağrılı travma anıları yaşanıyorsa, olumsuz duyguları hissetmekten kaçınmak için davranışları arttırabilir ve bu kaçınma TSSB’lerinin korunmasına yardımcı olur. Aksine, eşzamanlı tedavi, her iki problemin aynı anda ele alınmasında etkili olabilir, ancak TSSB ve yeme bozuklukları için entegre bir tedavi protokolü yoktur.
Tedavi planlamasındaki diğer bir karar, daha önce bahsedilen kanıta dayalı TSSB tedavilerinden hangisinin kullanılması gerektiğidir. Sonuçlar dört tedavi oldukça benzerdir. Hem TSSB hem de yeme bozukluğu olan kişiler için hangisinin en etkili olabileceğini bilmek çoğu zaman zordur. Bazı profesyoneller, CPT’nin CBT-E ile en yakın şekilde hizalanabileceğine işaret etmişlerdir, bu yüzden entegre bir tedavi, her ikisinin de yönlerini birleştirebilir.
Duygu bozukluğu ve yüksek riskli davranışlarla daha fazla sorun yaşayan hastalarda, TSSB tedavisi için bir diyalektik davranış terapisi (DBT) formu, DBT-PE’dir. Bu tedavi, DBT ile uzun süreli maruz kalmayı birleştirir. Bu yeni bir tedavi yöntemidir ve yeme bozuklukları olan hastalarla DBT-PE hakkında henüz herhangi bir çalışma yapılmamıştır, ancak bazı profesyoneller yeme bozukluğu ve TSSB hastaları için iyi bir seçenek olabileceğine inanmaktadır.
TSSB tedavisine ne zaman başlanacağı konusunda yeme bozuklukları olan hastalar için aşağıdaki kriterler önerilmiştir:
Hasta hazır olduğunu gösterir.
Hasta yeterince beslenmiştir.
Yeme bozukluğu belirtileri nispeten kontrol altındadır.
Hasta, olumsuz duyguları tolere etmek için yeterli yeteneği göstermektedir.
İlginizi Çekebilir:Korkuyu Yenmek için Benzersiz Psikolojik Tavsiyeler
TSSB ve yeme bozukluğu olan hastalar kapsamlı bir değerlendirme yapmalıdır. Bazı hastalar tedavide erken dönemde travmatik olayları ortaya çıkarmakta rahat hissetmeyebilirler, bu nedenle değerlendirme devam eden bir süreç olmalıdır. Terapistleri yeme bozukluğu ile TSSB arasındaki ilişkiyi anlamalarına yardımcı olacak bir vaka formülasyonu geliştirmeli ve farklı rahatsızlıklara ne zaman ve hangi sırayla hitap edeceğine rehberlik etmelidir.
Bir yeme bozukluğu belirtileri ve ayrıca bir travma hikayeniz varsa, yalnız olmadığınızı bilin! Yardım almak ve tedavilere açık olmaya çalışmak önemlidir. Bu korkutucu olsa da, iyileşme sürecinizde önemli bir ilk adım olabilir.
- umiturkmez
- Best of TurkiyeForum
- Mesajlar: 1426
- Kayıt: 12-03-2018 09:12
Re: ümit ile saglıklı yaşam
Elisa Testi Nedir: Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Hakkında Her Şey
Elisa Testi Nedir?
ELISA veya EIA olarak da adlandırılan bir enzim bağlı immünosorbent testi, kanınızdaki antikorları tespit eden ve ölçen bir testtir. Elisa testi, belirli bulaşıcı hastalıklarla ilgili antikorlarınız olup olmadığını belirlemek için kullanılabilir. Antikorlar, vücudunuzun antijen olarak adlandırılan zararlı maddelere tepki olarak ürettiği proteinlerdir.
Elisa Testi Hangi Hastalıkların Tanısında Kullanılır
AIDS’e neden olan HIV
Lyme hastalığı
Pernisiyöz anemi
Benekli ateş
Rotavirüs
Skuamöz hücre karsinoması
Frengi
Toksoplazmozis
Suçiçeği ve zona neden olan varicella-zoster virüsü
Zika virüsü
Daha fazla derinlemesine testler yapılmadan önce ELISA sıklıkla bir tarama aracı olarak kullanılır. Yukarıdaki koşulların belirtilerini veya semptomlarını yaşıyorsanız bir doktor bu testi önerebilir.
Elisa Testi nasıl yapılır?
ELISA testi basit ve basittir. Muhtemelen bir onay formu imzalamanız gerekecektir ve doktorunuz testi yapmanın nedenini açıklamalıdır.
ELISA testi, kanınızın bir örneğini almayı içerir. Birincisi, bir doktor kolunuzu antiseptik ile temizleyecektir. Ardından, basınç oluşturmak ve damarlarınızın kanla şişmesine neden olmak için kolunuzun etrafına bir turnike veya bant uygulanacaktır. Sonra, küçük bir kan örneği çizmek için damarlarınızdan birine iğne yerleştirilecektir. Yeterli kan alındığında, iğne çıkarılacak ve iğnenin bulunduğu kolunuza küçük bir bandaj yerleştirilecektir. Kan akışını azaltmak için iğnenin birkaç dakika boyunca yerleştirildiği yerde baskı yapması istenecektir.
Bu prosedür nispeten ağrısız olmalı, ancak bittikten sonra kolunuz biraz atlayabilir.
Kan örneği analiz için bir laboratuvara gönderilecektir. Laboratuarda, bir teknisyen numuneyi, test edilmekte olduğunuz koşulla ilgili spesifik antijeni içeren bir petri kabına ekleyecektir. Kanınız antijene karşı antikorlar içeriyorsa, ikisi birlikte bağlanacaktır. Teknisyen bunu petri kabına bir enzim ekleyerek ve kanın ve antijenin nasıl tepki verdiğini gözlemleyerek kontrol edecektir.
Eğer yemeğin içeriği renk değiştirirse, durumunuz olabilir. Enzim nedenleri ne kadar değişirse teknisyenin antikorun varlığını ve miktarını belirlemesi sağlanır.
Herhangi bir risk var mı?
Bu testle ilişkili çok az risk var. Bunlar şunları içerir:
enfeksiyon
baygın hissetmek
morarma
normalden daha fazla kanama
Geçmişte kan vermekte güçlük çekiyorsanız, kolayca çürüyseniz veya hemofili gibi bir kanama bozukluğuna sahipseniz, testten önce doktorunuza bildirdiğinizden emin olun.
Elisa Testi Sonuçları ve Anlamı
Test sonuçları nasıl rapor edilir, analizi yapan laboratuvara göre değişir. Ayrıca, test edilmekte olduğunuz koşula bağlıdır. Doktorunuz sonuçlarınızı ve ne anlama geldiğini tartışmalıdır. Bazen, olumlu bir sonuç, bu koşulun olmadığı anlamına gelir.
Yanlış pozitif ve yanlış negatifler oluşabilir. Yanlış pozitif sonuç, aslında yapmadığınız bir durumun olduğunu gösterir. Yanlış negatif sonuç, gerçekte yaptığınız bir durumun olmadığını gösterir. Bu nedenle, birkaç hafta içinde tekrar ELISA’yı tekrarlamanız istenebilir veya doktorunuz sonuçları doğrulamak veya reddetmek için daha hassas testler isteyebilir.
Elisa Testi Ek Bilgiler
Testin kendisi nispeten basit olmasına rağmen, sonuçları beklemek ya da HIV gibi koşullar için taranmak çok kaygıya neden olabilir. Kimsenin sınava girmeye zorlayamayacağını hatırlamak önemlidir. Bu gönüllüdür. Olumlu HIV sonuçlarının rapor edilmesi için eyaletinizdeki yasaları veya sağlık kuruluşunun politikasını anladığınızdan emin olun.
Testi sağlayıcınızla görüşün. Muhtemel bulaşıcı hastalıkları teşhis
Elisa Testi Nedir?
ELISA veya EIA olarak da adlandırılan bir enzim bağlı immünosorbent testi, kanınızdaki antikorları tespit eden ve ölçen bir testtir. Elisa testi, belirli bulaşıcı hastalıklarla ilgili antikorlarınız olup olmadığını belirlemek için kullanılabilir. Antikorlar, vücudunuzun antijen olarak adlandırılan zararlı maddelere tepki olarak ürettiği proteinlerdir.
Elisa Testi Hangi Hastalıkların Tanısında Kullanılır
AIDS’e neden olan HIV
Lyme hastalığı
Pernisiyöz anemi
Benekli ateş
Rotavirüs
Skuamöz hücre karsinoması
Frengi
Toksoplazmozis
Suçiçeği ve zona neden olan varicella-zoster virüsü
Zika virüsü
Daha fazla derinlemesine testler yapılmadan önce ELISA sıklıkla bir tarama aracı olarak kullanılır. Yukarıdaki koşulların belirtilerini veya semptomlarını yaşıyorsanız bir doktor bu testi önerebilir.
Elisa Testi nasıl yapılır?
ELISA testi basit ve basittir. Muhtemelen bir onay formu imzalamanız gerekecektir ve doktorunuz testi yapmanın nedenini açıklamalıdır.
ELISA testi, kanınızın bir örneğini almayı içerir. Birincisi, bir doktor kolunuzu antiseptik ile temizleyecektir. Ardından, basınç oluşturmak ve damarlarınızın kanla şişmesine neden olmak için kolunuzun etrafına bir turnike veya bant uygulanacaktır. Sonra, küçük bir kan örneği çizmek için damarlarınızdan birine iğne yerleştirilecektir. Yeterli kan alındığında, iğne çıkarılacak ve iğnenin bulunduğu kolunuza küçük bir bandaj yerleştirilecektir. Kan akışını azaltmak için iğnenin birkaç dakika boyunca yerleştirildiği yerde baskı yapması istenecektir.
Bu prosedür nispeten ağrısız olmalı, ancak bittikten sonra kolunuz biraz atlayabilir.
Kan örneği analiz için bir laboratuvara gönderilecektir. Laboratuarda, bir teknisyen numuneyi, test edilmekte olduğunuz koşulla ilgili spesifik antijeni içeren bir petri kabına ekleyecektir. Kanınız antijene karşı antikorlar içeriyorsa, ikisi birlikte bağlanacaktır. Teknisyen bunu petri kabına bir enzim ekleyerek ve kanın ve antijenin nasıl tepki verdiğini gözlemleyerek kontrol edecektir.
Eğer yemeğin içeriği renk değiştirirse, durumunuz olabilir. Enzim nedenleri ne kadar değişirse teknisyenin antikorun varlığını ve miktarını belirlemesi sağlanır.
Herhangi bir risk var mı?
Bu testle ilişkili çok az risk var. Bunlar şunları içerir:
enfeksiyon
baygın hissetmek
morarma
normalden daha fazla kanama
Geçmişte kan vermekte güçlük çekiyorsanız, kolayca çürüyseniz veya hemofili gibi bir kanama bozukluğuna sahipseniz, testten önce doktorunuza bildirdiğinizden emin olun.
Elisa Testi Sonuçları ve Anlamı
Test sonuçları nasıl rapor edilir, analizi yapan laboratuvara göre değişir. Ayrıca, test edilmekte olduğunuz koşula bağlıdır. Doktorunuz sonuçlarınızı ve ne anlama geldiğini tartışmalıdır. Bazen, olumlu bir sonuç, bu koşulun olmadığı anlamına gelir.
Yanlış pozitif ve yanlış negatifler oluşabilir. Yanlış pozitif sonuç, aslında yapmadığınız bir durumun olduğunu gösterir. Yanlış negatif sonuç, gerçekte yaptığınız bir durumun olmadığını gösterir. Bu nedenle, birkaç hafta içinde tekrar ELISA’yı tekrarlamanız istenebilir veya doktorunuz sonuçları doğrulamak veya reddetmek için daha hassas testler isteyebilir.
Elisa Testi Ek Bilgiler
Testin kendisi nispeten basit olmasına rağmen, sonuçları beklemek ya da HIV gibi koşullar için taranmak çok kaygıya neden olabilir. Kimsenin sınava girmeye zorlayamayacağını hatırlamak önemlidir. Bu gönüllüdür. Olumlu HIV sonuçlarının rapor edilmesi için eyaletinizdeki yasaları veya sağlık kuruluşunun politikasını anladığınızdan emin olun.
Testi sağlayıcınızla görüşün. Muhtemel bulaşıcı hastalıkları teşhis
- umiturkmez
- Best of TurkiyeForum
- Mesajlar: 1426
- Kayıt: 12-03-2018 09:12
Re: ümit ile saglıklı yaşam
Esansiyel Amino Asitler Nedir, Yararları Nelerdir?
Genellikle proteinlerin yapı taşları olarak adlandırılan amino asitler, vücudunuzda kritik rol oynayan bileşiklerdir.
Proteinlerin inşası ve hormonların ve nörotransmiterlerin sentezi gibi hayati süreçler için esansiyel amino asitler gereklidir.
Ayrıca atletik performansı artırmak veya ruh halini iyileştirmek için doğal bir yol olarak ek olarak alınabilirler.
Bu makalede, nasıl işledikleri, olası besin kaynakları ve ek tüketim yararları da dahil olmak üzere, esansiyel amino asitler hakkında bilmeniz gereken her şey anlatılmaktadır.
Temel Amino Asitler Nedir?
Amino asitler, değişken bir yan zincir grubuyla birlikte, azot, karbon, hidrojen ve oksijenden oluşan organik bileşiklerdir.
Vücudunuzun büyümesi ve düzgün çalışması için 20 farklı amino aside ihtiyacı vardır. Bunların 20’si sağlığınız için önemli olsa da, sadece dokuz amino asit zorunlu olarak sınıflandırılmaktadır.
Bunlar histidin, izolösin, lösin, lisin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan ve valindir.
Non-amino asitlerden farklı olarak, esansiyel amino asitler vücudunuz tarafından üretilemezler bu yüzden beslenme ile elde edilmelidir.
Esansiyel amino asitlerin en iyi kaynakları et, yumurta ve kümes hayvanları gibi hayvansal proteinlerdir.
Protein yediğinizde, daha sonra kas inşa etmek ve bağışıklık sistemini düzenlemek gibi çeşitli süreçlerle vücudunuza yardımcı olmak için kullanılan amino asitlere bölünür.
Şartlı Temel Amino Asitler
Şartlı olarak zorunlu olarak sınıflandırılan birkaç nonessential amino asit vardır.
Bunlar sadece hastalık ya da stres gibi belirli koşullar altında gerekli kabul edilir.
Örneğin, argininin gereksiz olduğunu düşünmesine rağmen, vücudunuz kanser gibi bazı hastalıklarla savaşırken talepleri karşılayamaz.
Bu nedenle, vücudunuzun ihtiyaçlarını belirli durumlarda karşılamak için arginin diyet yoluyla takviye edilmeli.
Amino Asitlerin Vücudunuzdaki Rolleri
Dokuz temel amino asit, vücudunuzda bir dizi önemli ve çeşitli işler gerçekleştirir:
1. Fenilalanin: Fenilalanin, nörotransmiterler tirozin, dopamin, epinefrin ve norepinefrin için bir öncüdür. Protein ve enzimlerin yapısı ve işlevi ile diğer amino asitlerin üretiminde ayrılmaz bir rol oynar.
2.Valin: Valin, üç dallı zincirli amino asitlerden biridir, yani moleküler yapısının bir tarafına dallanmış bir zincire sahiptir. Valin, kas büyümesini ve rejenerasyonu uyarmaya yardımcı olur ve enerji üretiminde rol alır.
3. Treonin: Threonine, cilt ve bağ dokusunun önemli bileşenleri olan kolajen ve elastin gibi yapısal proteinlerin başlıca bir parçasıdır. Yağ metabolizmasında ve bağışıklık fonksiyonunda da rol oynar.
4. Tryptophan: Sıklıkla uyuşukluğa neden olmakla birlikte, triptofanın birçok başka işlevi vardır. Uygun nitrojen dengesini korumak için gereklidir ve iştahınızı, uykunuzu ve ruh halinizi düzenleyen bir nörotransmitter olan serotonin için bir öncüdür.
5. Metionin: Metionin, metabolizma ve detoksifikasyonda önemli bir rol oynar. Aynı zamanda doku büyümesi ve sağlığınız için hayati olan çinko ve selenyum minerallerinin emilmesi için gereklidir.
6.Lösin: Valin gibi, lösin protein sentezi ve kas onarımı için kritik olan bir dallı zincirli amino asittir. Ayrıca kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur, yara iyileşmesini uyarır ve büyüme hormonları üretir.
7. İzolösin: Üç dallı zincirli amino asitlerin sonuncusu olan izolösin, kas metabolizmasında rol oynar ve kas dokusunda yoğun şekilde yoğunlaşır. Bağışıklık fonksiyonu, hemoglobin üretimi ve enerji düzenlemesi için de önemlidir.
8.Lizin: Lizin, protein sentezi, hormon ve enzim üretimi ve kalsiyum emiliminde önemli rol oynar. Enerji üretimi, bağışıklık işlevi ve kolajen ve elastin üretimi için de önemlidir.
9.Histidin: Histidin, immün yanıt, sindirim, cinsel işlev ve uyku-uyanıklık döngüleri için hayati olan bir nörotransmitter olan histamin üretmek için kullanılır. Sinir hücrelerinizi çevreleyen koruyucu bir bariyer olan miyelin kılıfını korumak kritik öneme sahiptir.
Gördüğünüz gibi, esansiyel amino asitler birçok yaşamsal sürecin merkezinde yer almaktadır.
Amino asitlerin kas gelişimi ve onarımındaki rolleri en çok bilinen özelliği olmasına rağmen, vücudumuz onlardan daha fazla yarar sağlamaktadır.
Bu nedenle, esansiyel amino asit eksiklikleri, sinir, üreme, bağışıklık sistemi ve sindirim sisteminiz de dahil olmak üzere tüm vücudunuzu olumsuz etkileyebilir.
Esansiyel Amino Asit Takviye Kullanmanın Sağlığa Faydaları
Esansiyel amino asitler geniş bir gıda dizisinde bulunurken, ek formda konsantre dozlar alınması çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir.
Ruh ve Uyku Geliştirmeye Yardımcı Olabilir
Triptofan, vücudunuzda bir nörotransmiter gibi davranan bir kimyasal olan serotonin üretimi için gereklidir.
Serotonin ruh hali, uyku ve davranışların önemli bir düzenleyicisidir.
Düşük serotonin düzeyleri depresif duygudurum ve uyku bozukluğu ile ilişkilendirilirken, birçok çalışma, triptofan ile takviye etmenin depresyon belirtilerini azaltabileceğini, duygudurumu artırabildiğini ve uykuyu iyileştirebileceğini göstermiştir.
60 yaşlı kadın üzerinde yapılan 19 günlük bir çalışmada, günde 1 gram triptofanın bir plaseboya kıyasla daha fazla enerji ve mutluluk artışı sağladığı bulunmuştur.
Genellikle proteinlerin yapı taşları olarak adlandırılan amino asitler, vücudunuzda kritik rol oynayan bileşiklerdir.
Proteinlerin inşası ve hormonların ve nörotransmiterlerin sentezi gibi hayati süreçler için esansiyel amino asitler gereklidir.
Ayrıca atletik performansı artırmak veya ruh halini iyileştirmek için doğal bir yol olarak ek olarak alınabilirler.
Bu makalede, nasıl işledikleri, olası besin kaynakları ve ek tüketim yararları da dahil olmak üzere, esansiyel amino asitler hakkında bilmeniz gereken her şey anlatılmaktadır.
Temel Amino Asitler Nedir?
Amino asitler, değişken bir yan zincir grubuyla birlikte, azot, karbon, hidrojen ve oksijenden oluşan organik bileşiklerdir.
Vücudunuzun büyümesi ve düzgün çalışması için 20 farklı amino aside ihtiyacı vardır. Bunların 20’si sağlığınız için önemli olsa da, sadece dokuz amino asit zorunlu olarak sınıflandırılmaktadır.
Bunlar histidin, izolösin, lösin, lisin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan ve valindir.
Non-amino asitlerden farklı olarak, esansiyel amino asitler vücudunuz tarafından üretilemezler bu yüzden beslenme ile elde edilmelidir.
Esansiyel amino asitlerin en iyi kaynakları et, yumurta ve kümes hayvanları gibi hayvansal proteinlerdir.
Protein yediğinizde, daha sonra kas inşa etmek ve bağışıklık sistemini düzenlemek gibi çeşitli süreçlerle vücudunuza yardımcı olmak için kullanılan amino asitlere bölünür.
Şartlı Temel Amino Asitler
Şartlı olarak zorunlu olarak sınıflandırılan birkaç nonessential amino asit vardır.
Bunlar sadece hastalık ya da stres gibi belirli koşullar altında gerekli kabul edilir.
Örneğin, argininin gereksiz olduğunu düşünmesine rağmen, vücudunuz kanser gibi bazı hastalıklarla savaşırken talepleri karşılayamaz.
Bu nedenle, vücudunuzun ihtiyaçlarını belirli durumlarda karşılamak için arginin diyet yoluyla takviye edilmeli.
Amino Asitlerin Vücudunuzdaki Rolleri
Dokuz temel amino asit, vücudunuzda bir dizi önemli ve çeşitli işler gerçekleştirir:
1. Fenilalanin: Fenilalanin, nörotransmiterler tirozin, dopamin, epinefrin ve norepinefrin için bir öncüdür. Protein ve enzimlerin yapısı ve işlevi ile diğer amino asitlerin üretiminde ayrılmaz bir rol oynar.
2.Valin: Valin, üç dallı zincirli amino asitlerden biridir, yani moleküler yapısının bir tarafına dallanmış bir zincire sahiptir. Valin, kas büyümesini ve rejenerasyonu uyarmaya yardımcı olur ve enerji üretiminde rol alır.
3. Treonin: Threonine, cilt ve bağ dokusunun önemli bileşenleri olan kolajen ve elastin gibi yapısal proteinlerin başlıca bir parçasıdır. Yağ metabolizmasında ve bağışıklık fonksiyonunda da rol oynar.
4. Tryptophan: Sıklıkla uyuşukluğa neden olmakla birlikte, triptofanın birçok başka işlevi vardır. Uygun nitrojen dengesini korumak için gereklidir ve iştahınızı, uykunuzu ve ruh halinizi düzenleyen bir nörotransmitter olan serotonin için bir öncüdür.
5. Metionin: Metionin, metabolizma ve detoksifikasyonda önemli bir rol oynar. Aynı zamanda doku büyümesi ve sağlığınız için hayati olan çinko ve selenyum minerallerinin emilmesi için gereklidir.
6.Lösin: Valin gibi, lösin protein sentezi ve kas onarımı için kritik olan bir dallı zincirli amino asittir. Ayrıca kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur, yara iyileşmesini uyarır ve büyüme hormonları üretir.
7. İzolösin: Üç dallı zincirli amino asitlerin sonuncusu olan izolösin, kas metabolizmasında rol oynar ve kas dokusunda yoğun şekilde yoğunlaşır. Bağışıklık fonksiyonu, hemoglobin üretimi ve enerji düzenlemesi için de önemlidir.
8.Lizin: Lizin, protein sentezi, hormon ve enzim üretimi ve kalsiyum emiliminde önemli rol oynar. Enerji üretimi, bağışıklık işlevi ve kolajen ve elastin üretimi için de önemlidir.
9.Histidin: Histidin, immün yanıt, sindirim, cinsel işlev ve uyku-uyanıklık döngüleri için hayati olan bir nörotransmitter olan histamin üretmek için kullanılır. Sinir hücrelerinizi çevreleyen koruyucu bir bariyer olan miyelin kılıfını korumak kritik öneme sahiptir.
Gördüğünüz gibi, esansiyel amino asitler birçok yaşamsal sürecin merkezinde yer almaktadır.
Amino asitlerin kas gelişimi ve onarımındaki rolleri en çok bilinen özelliği olmasına rağmen, vücudumuz onlardan daha fazla yarar sağlamaktadır.
Bu nedenle, esansiyel amino asit eksiklikleri, sinir, üreme, bağışıklık sistemi ve sindirim sisteminiz de dahil olmak üzere tüm vücudunuzu olumsuz etkileyebilir.
Esansiyel Amino Asit Takviye Kullanmanın Sağlığa Faydaları
Esansiyel amino asitler geniş bir gıda dizisinde bulunurken, ek formda konsantre dozlar alınması çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir.
Ruh ve Uyku Geliştirmeye Yardımcı Olabilir
Triptofan, vücudunuzda bir nörotransmiter gibi davranan bir kimyasal olan serotonin üretimi için gereklidir.
Serotonin ruh hali, uyku ve davranışların önemli bir düzenleyicisidir.
Düşük serotonin düzeyleri depresif duygudurum ve uyku bozukluğu ile ilişkilendirilirken, birçok çalışma, triptofan ile takviye etmenin depresyon belirtilerini azaltabileceğini, duygudurumu artırabildiğini ve uykuyu iyileştirebileceğini göstermiştir.
60 yaşlı kadın üzerinde yapılan 19 günlük bir çalışmada, günde 1 gram triptofanın bir plaseboya kıyasla daha fazla enerji ve mutluluk artışı sağladığı bulunmuştur.
- umiturkmez
- Best of TurkiyeForum
- Mesajlar: 1426
- Kayıt: 12-03-2018 09:12
Re: ümit ile saglıklı yaşam
Kaygı Bozukluğu(Anksiyete) Nedir, Belirtileri ve Tedavisi
Herkes hayatının belli bir döneminde kendini endişeli hissedebilir. Bu normal bir duygu. Örneğin, bir test yapmadan önce ya da önemli bir karar vermeden önce veya işte bir sorunla karşı karşıya kaldığınızda gergin hissedebilirsiniz. Kaygı bozukluğu ise farklıdır. Böyle bir durumda kendinizi normal bir gerginliğe göre daha rahatsız hissedeceksinizdir. Bu tarz bir rahatsızlıkta normal yaşamınıza devam etmeniz de zorlaşacaktır.
Anksiyete rahatsızlığı olan insanlar için endişe ve korku, sürekli ve bunaltıcıdır. Fakat tedavi ile, birçok insan bu duyguları yönetebilir ve tatmin edici bir hayata geri dönebilir.
Kaygı Bozuklu (Anksiyete) Türleri
Anksiyete bozukluğunun bir çok türü bulunmaktadır:
Panik atak
Rastgele gelen grevleri hissediyorsun. Bir panik atak sırasında, ayrıca ter, göğüs ağrısı ve çarpıntı hissedebilirsiniz (alışılmadık derecede güçlü veya düzensiz kalp atışları). Bazen boğulduğunuzu veya kalp krizi geçirdiğini hissedebilirsiniz.
Sosyal anksiyete bozukluğu
Sosyal fobi olarak da adlandırılan bu, gündelik sosyal durumlar hakkında ezici bir endişe ve öz-bilinç hissetmenizdir. Seni yargılayan ya da utanılacak ya da alay konusu olan başkaları hakkında düzeltiyorsun.
Özel fobiler
Yükseklikler veya uçuş gibi belirli bir nesne veya durumdan korkuyorsunuz. Korku, uygun olanın ötesine geçer ve sıradan durumlardan kaçınmanıza neden olabilir.
Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu. Aşırı, gerçekçi olmayan endişe ve gerginlikle ya da az sebeple hissedersiniz.
Kaygı Bozukluğu(Anksiyete) Belirtileri
Tüm anksiyete bozuklukları bazı genel semptomları taşı:
Panik, korku ve huzursuzluk
Uyku sorunları
Sakin ve hala kalmamak
Soğuk, terli, uyuşuk veya karıncalanma elleri veya ayakları
Nefes darlığı
Kalp çarpıntısı
Kuru ağız
Mide bulantısı
Gergin kaslar
Baş dönmesi
Kaygı Bozukluğu(Anksiyete) Nedenleri
Araştırmacılar anksiyete bozukluklarını neyin getirdiğini tam olarak bilmiyorlar. Akıl hastalığının diğer formları gibi, beyninizdeki ve çevresel stresinizdeki değişiklikler ve hatta genleriniz de dahil olmak üzere bir şeylerin birleşiminden kaynaklanırlar. Bozukluklar ailelerden kaynaklı olabilir. Hissettiğiniz korku ve diğer duygular, beyninizden bulunan farklı semptomlara bağlı olabilir.
Kaygı Bozukluğu(Anksiyete)Teşhisi Nasıl Konur?
Semptomlarınız varsa doktorunuz sizi muayene edecek ve tıbbi geçmişinizi soracaktır. Semptomlarınıza neden olabilecek tıbbi hastalıkları dışlamak için testler yapabilir. Hiçbir laboratuar testi anksiyete bozukluklarını spesifik olarak teşhis edemez.
Doktorunuz, nasıl hissettiğinize dair herhangi bir tıbbi sebep bulamıyorsa, sizi bir psikiyatrist, psikolog veya başka bir akıl sağlığı uzmanına yollayabilir. Bu doktorlar size bir çok soru soracak, endişe bozukluğuna sahip olup olmadığınızı öğrenmek için araç ve testler kullanacaklar.
Doktorunuz sizi teşhis ederken semptomlarınızın ne kadar süre ve ne kadar yoğun olduğunu düşünecektir. Ayrıca, semptomların normal aktivitelerinizi yapmanıza engel olup olmadığını da kontrol eder.
Kaybı Bozukluğu Tedavileri
Kaygı bozukluğu yaşayanların çoğu aşağıdaki tedavi yöntemlerinden bir veya bir kaçına başvurmaktadır:
İlaçlar: Birçok antidepresan, anksiyete bozuklukları için işe yarayabilir. Bunlar essitalopram (Lexapro) ve fluoksetin (Prozac) içerir. Diğer tedavilerin daha iyi çalışmasına yardımcı olmak için bazı antikonvülsan ilaçlar (tipik olarak epilepsi için alınır) ve düşük doz antipsikotik ilaçlar eklenebilir. Anksiyolitikler de anksiyeteyi azaltan ilaçlardır. Örnekler alprazolam (Xanax) ve klonazepamdır (Klonopin). Panik atakların yanı sıra sosyal veya yaygın kaygı bozukluğu için reçete edilirler.
Psikoterapi: Bu, ruhsal hastalığa duygusal tepkiyi ele alan bir danışma türüdür. Bir akıl sağlığı uzmanı, anksiyete bozukluğunuzu nasıl anlayacağınız ve nasıl ele alacağınız hakkında konuşarak size yardımcı olur.
Bilişsel davranışçı terapi: Bu terapi, derin kaygı veya paniği tetikleyen düşünce kalıplarını ve davranışlarını nasıl tanıyacağınızı ve değiştireceğinizi öğreten belli bir psikoterapi türüdür.
İlginizi Çekebilir: Sürekli Uyku Hali
Kaygı Bozukluğu(Anksiyete) Nasıl Yenilir?
Bu ipuçları, anksiyete belirtilerinizi kontrol etmenize veya azaltmanıza yardımcı olabilir:
Kahve, çay, kola, enerji içecekleri ve çikolata gibi kafein içeren yiyecek ve içecekleri azaltın. Kafein ruh halini değiştirici bir ilaçtır ve anksiyete bozukluklarının semptomlarını daha da kötüleştirebilir.
Doğru yiyin, egzersiz yapın ve daha iyi uyuyun. Koşu ve bisiklete binme gibi aerobik egzersizler, stres yaratan ve ruh halinizi iyileştiren beyin kimyasallarını serbest bırakmanıza yardımcı olur.
Uyku sorunları ve anksiyete bozukluğu çoğu zaman el ele gider. İyi dinlenmeyi bir öncelik haline getirin. Rahatlatıcı bir yatmadan rutin izleyin. Hala uyumada sorun yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun.
Herhangi bir reçetesiz ilaç veya bitkisel ilaç kullanmadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışınız. Birçoğunda anksiyete belirtilerini daha da kötüleştiren kimyasallar bulunur.
Herkes hayatının belli bir döneminde kendini endişeli hissedebilir. Bu normal bir duygu. Örneğin, bir test yapmadan önce ya da önemli bir karar vermeden önce veya işte bir sorunla karşı karşıya kaldığınızda gergin hissedebilirsiniz. Kaygı bozukluğu ise farklıdır. Böyle bir durumda kendinizi normal bir gerginliğe göre daha rahatsız hissedeceksinizdir. Bu tarz bir rahatsızlıkta normal yaşamınıza devam etmeniz de zorlaşacaktır.
Anksiyete rahatsızlığı olan insanlar için endişe ve korku, sürekli ve bunaltıcıdır. Fakat tedavi ile, birçok insan bu duyguları yönetebilir ve tatmin edici bir hayata geri dönebilir.
Kaygı Bozuklu (Anksiyete) Türleri
Anksiyete bozukluğunun bir çok türü bulunmaktadır:
Panik atak
Rastgele gelen grevleri hissediyorsun. Bir panik atak sırasında, ayrıca ter, göğüs ağrısı ve çarpıntı hissedebilirsiniz (alışılmadık derecede güçlü veya düzensiz kalp atışları). Bazen boğulduğunuzu veya kalp krizi geçirdiğini hissedebilirsiniz.
Sosyal anksiyete bozukluğu
Sosyal fobi olarak da adlandırılan bu, gündelik sosyal durumlar hakkında ezici bir endişe ve öz-bilinç hissetmenizdir. Seni yargılayan ya da utanılacak ya da alay konusu olan başkaları hakkında düzeltiyorsun.
Özel fobiler
Yükseklikler veya uçuş gibi belirli bir nesne veya durumdan korkuyorsunuz. Korku, uygun olanın ötesine geçer ve sıradan durumlardan kaçınmanıza neden olabilir.
Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu. Aşırı, gerçekçi olmayan endişe ve gerginlikle ya da az sebeple hissedersiniz.
Kaygı Bozukluğu(Anksiyete) Belirtileri
Tüm anksiyete bozuklukları bazı genel semptomları taşı:
Panik, korku ve huzursuzluk
Uyku sorunları
Sakin ve hala kalmamak
Soğuk, terli, uyuşuk veya karıncalanma elleri veya ayakları
Nefes darlığı
Kalp çarpıntısı
Kuru ağız
Mide bulantısı
Gergin kaslar
Baş dönmesi
Kaygı Bozukluğu(Anksiyete) Nedenleri
Araştırmacılar anksiyete bozukluklarını neyin getirdiğini tam olarak bilmiyorlar. Akıl hastalığının diğer formları gibi, beyninizdeki ve çevresel stresinizdeki değişiklikler ve hatta genleriniz de dahil olmak üzere bir şeylerin birleşiminden kaynaklanırlar. Bozukluklar ailelerden kaynaklı olabilir. Hissettiğiniz korku ve diğer duygular, beyninizden bulunan farklı semptomlara bağlı olabilir.
Kaygı Bozukluğu(Anksiyete)Teşhisi Nasıl Konur?
Semptomlarınız varsa doktorunuz sizi muayene edecek ve tıbbi geçmişinizi soracaktır. Semptomlarınıza neden olabilecek tıbbi hastalıkları dışlamak için testler yapabilir. Hiçbir laboratuar testi anksiyete bozukluklarını spesifik olarak teşhis edemez.
Doktorunuz, nasıl hissettiğinize dair herhangi bir tıbbi sebep bulamıyorsa, sizi bir psikiyatrist, psikolog veya başka bir akıl sağlığı uzmanına yollayabilir. Bu doktorlar size bir çok soru soracak, endişe bozukluğuna sahip olup olmadığınızı öğrenmek için araç ve testler kullanacaklar.
Doktorunuz sizi teşhis ederken semptomlarınızın ne kadar süre ve ne kadar yoğun olduğunu düşünecektir. Ayrıca, semptomların normal aktivitelerinizi yapmanıza engel olup olmadığını da kontrol eder.
Kaybı Bozukluğu Tedavileri
Kaygı bozukluğu yaşayanların çoğu aşağıdaki tedavi yöntemlerinden bir veya bir kaçına başvurmaktadır:
İlaçlar: Birçok antidepresan, anksiyete bozuklukları için işe yarayabilir. Bunlar essitalopram (Lexapro) ve fluoksetin (Prozac) içerir. Diğer tedavilerin daha iyi çalışmasına yardımcı olmak için bazı antikonvülsan ilaçlar (tipik olarak epilepsi için alınır) ve düşük doz antipsikotik ilaçlar eklenebilir. Anksiyolitikler de anksiyeteyi azaltan ilaçlardır. Örnekler alprazolam (Xanax) ve klonazepamdır (Klonopin). Panik atakların yanı sıra sosyal veya yaygın kaygı bozukluğu için reçete edilirler.
Psikoterapi: Bu, ruhsal hastalığa duygusal tepkiyi ele alan bir danışma türüdür. Bir akıl sağlığı uzmanı, anksiyete bozukluğunuzu nasıl anlayacağınız ve nasıl ele alacağınız hakkında konuşarak size yardımcı olur.
Bilişsel davranışçı terapi: Bu terapi, derin kaygı veya paniği tetikleyen düşünce kalıplarını ve davranışlarını nasıl tanıyacağınızı ve değiştireceğinizi öğreten belli bir psikoterapi türüdür.
İlginizi Çekebilir: Sürekli Uyku Hali
Kaygı Bozukluğu(Anksiyete) Nasıl Yenilir?
Bu ipuçları, anksiyete belirtilerinizi kontrol etmenize veya azaltmanıza yardımcı olabilir:
Kahve, çay, kola, enerji içecekleri ve çikolata gibi kafein içeren yiyecek ve içecekleri azaltın. Kafein ruh halini değiştirici bir ilaçtır ve anksiyete bozukluklarının semptomlarını daha da kötüleştirebilir.
Doğru yiyin, egzersiz yapın ve daha iyi uyuyun. Koşu ve bisiklete binme gibi aerobik egzersizler, stres yaratan ve ruh halinizi iyileştiren beyin kimyasallarını serbest bırakmanıza yardımcı olur.
Uyku sorunları ve anksiyete bozukluğu çoğu zaman el ele gider. İyi dinlenmeyi bir öncelik haline getirin. Rahatlatıcı bir yatmadan rutin izleyin. Hala uyumada sorun yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun.
Herhangi bir reçetesiz ilaç veya bitkisel ilaç kullanmadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışınız. Birçoğunda anksiyete belirtilerini daha da kötüleştiren kimyasallar bulunur.
- umiturkmez
- Best of TurkiyeForum
- Mesajlar: 1426
- Kayıt: 12-03-2018 09:12
Re: ümit ile saglıklı yaşam
Biotin Nedir ve Nelerde Bulunur?
Biotin, vücudun proteinleri metabolize etmesine ve glukozu işlemesine yardımcı olan suda çözünebilen bir B kompleksi vitaminidir. B7 vitamini veya vitamin H olarak da bilinir.
Biotin veya B7 vitamininin sağlığa yararları arasında metabolizmayı güçlendirmesi, doku onarımı, sağlıklı bir cilt ve kilo kaybı bulunur. Ayrıca kalp problemleri, saç kıran, parkinson hastalığı, rett sendromu ve vajinal mantar rahatsızlıklarına iyi gelmektedir.
Biotin ayrıca gen regülasyonunda ve hücre sinyalizasyonunda da rol oynar ve sağlıklı saçlar, tırnaklar ve deri ile ilişkilidir. Gebe kadınlarda ve karaciğer sağlığı için gelişmekte olan bebek için önemlidir.
Biotin suda çözünür olduğu için, vücutta depolanmaz. Bununla birlikte, biotin, bağırsaktaki bakteriler tarafından üretilebilir, bir besin takviyesi olarak alınır veya belirli yiyeceklerden elde edilebilir.
Biotin – B7 Vitamini Nedir?
Biotin olarak da bilinen B7 vitamini, insan vücudundaki enerjiyi çıkarmaya yarayan, çeşitli metabolik reaksiyonlar için bir katalizördür. Suda çözünmesi nedeniyle, bu vitamin düzenli olarak vücudumuzda azalır ve vücudun sürekli ihtiyacı vardır. Özellikle diyet yapanlarda, biotin eksikliği görünebilir. Bu durum da size sağlık sorunu olarak dönebilir. Bu sebeple B7 vitamini içeren gıdaları mümkün olduğunca diyetinize dahil etmeniz önerilir.
Biyotin Eksikliği Belirtileri
Biotin eksikliği sonucunda, yorgunluk, depresyon, kaslarda ağrı, saç dökülmesi, depresyon ve anemi gibi bir takım belirtiler görülebilir. Bunların dışında, iştah kaybı, dermatit ve kepek gibi farklı belirtiler de vardır. En ciddi semptomlar, bebeklerde nörolojik bozukluklar ve kısıtlı büyümeyi içerir.
Biotin Nelerde Bulunur?
Çeşitli gıdalar b7 vitamini içermesine rağmen bu gıdaların çoğunda aşırı miktarda b7 vitamini bulunmaz. Günlük biyotin ihtiyacınızı karşılamak ve sağlıklı yaşam için bu besinlerden birden fazlasını diyetinize dahil etmeniz gerekmektedir.
Yüksek miktarda biotin bulunan besinler:
Kepekli ekmek
Karaciğer
Yer fıstığı
Maya
Tam buğday ekmeği
Çedar peyniri
Somon
Avokado
Ahududu
Muz
Mantarlar
Karnıbahar
Yumurta sarısı
Biotinin Sağlığa Faydaları
B7 vitamininin vücudumuza bir çok faydası bulunmaktadır. Bu faydalar aşağıda belirtilmiştir.
Metabolizmayı artırır
Biotin, daha önce bahsedildiği gibi, yağlar, proteinler ve karbonhidratlar gibi önemli besinlerin metabolizmaya enerji sağlayan birtakım metabolik reaksiyonları kontrol etmek için bir katalizör olarak kabul edilir. Bu süreçler, insan vücudunun düzgün bir şekilde çalışabilmesi ve iyi durumda kalması için rutin olarak gerçekleştirilmesi açısından çok önemlidir.
Cilt bakımı
Biotin, cildinizi ve saç sağlığınızı iyi korumak için önemlidir. Tırnaklarınızın sağlıklı görünmesi için de önemlidir. Ayrıca cildinizin renginin canlanmasına ve parlamasına da yardımcı olmaktadır. .
Doku Bakımı
Biotin, herhangi bir hasar durumunda kas dokularının büyümesine ve korunmasına yardımcı olur ve bu dokuları onarır. Aynı zamanda, kemik iliğinin optimal büyümesi ile birlikte sinir sistemi dokularının düzgün çalışmasını sağlar.
Kilo kaybı
Biyotin, insan vücudundan fazla yağın azaltılmasında ve sağlıklı kilo oluşumuna katkı sağlar. Obeziteden muzdarip insanlara genellikle doktorlar tarafından, günlük diyet planlarında, b7 vitamini bakımından zengin olan yiyecekleri eklemeleri tavsiye edilir.
Kalbi korur
B7 vitamini kalbin düzgün çalışmasını sağlamak için yararlıdır. Ateroskleroz, kalp krizi ve felç gibi durumların başlıca nedenleri olan insan vücudundaki kolesterol seviyesini azaltmaya yardımcı olur.
Sağlığa yararlıdır
Biyotin, insan vücudu için en uygun sağlığın korunmasında vazgeçilmez roller oynayan bir dizi hayati bileşen için bir sentezleyici olarak kabul edilir. Örneğin, bu vitamin, uygun miktarda enerji elde etmek için glikozun işlenmesinde yardımcı olur. Ayrıca vücuttaki yağ asitleri ve amino asitlerin sentezine de yardımcı olur.
Kan şekerini kontrol eder
Biyotinin kandaki uygun şeker seviyelerini muhafaza etmede yardımcı olduğu kanıtlanmış bir gerçektir, ki bu diyabet hastası insanlar için kesinlikle iyi bir haberdir. İnsan vücudundaki insülini düzenlenmesine yardımcı olur, bu da sıklıkla şeker hastalığına yol açabilen kan şekeri düzeylerinde dalgalanma riskini azaltır.
Biotin, vücudun proteinleri metabolize etmesine ve glukozu işlemesine yardımcı olan suda çözünebilen bir B kompleksi vitaminidir. B7 vitamini veya vitamin H olarak da bilinir.
Biotin veya B7 vitamininin sağlığa yararları arasında metabolizmayı güçlendirmesi, doku onarımı, sağlıklı bir cilt ve kilo kaybı bulunur. Ayrıca kalp problemleri, saç kıran, parkinson hastalığı, rett sendromu ve vajinal mantar rahatsızlıklarına iyi gelmektedir.
Biotin ayrıca gen regülasyonunda ve hücre sinyalizasyonunda da rol oynar ve sağlıklı saçlar, tırnaklar ve deri ile ilişkilidir. Gebe kadınlarda ve karaciğer sağlığı için gelişmekte olan bebek için önemlidir.
Biotin suda çözünür olduğu için, vücutta depolanmaz. Bununla birlikte, biotin, bağırsaktaki bakteriler tarafından üretilebilir, bir besin takviyesi olarak alınır veya belirli yiyeceklerden elde edilebilir.
Biotin – B7 Vitamini Nedir?
Biotin olarak da bilinen B7 vitamini, insan vücudundaki enerjiyi çıkarmaya yarayan, çeşitli metabolik reaksiyonlar için bir katalizördür. Suda çözünmesi nedeniyle, bu vitamin düzenli olarak vücudumuzda azalır ve vücudun sürekli ihtiyacı vardır. Özellikle diyet yapanlarda, biotin eksikliği görünebilir. Bu durum da size sağlık sorunu olarak dönebilir. Bu sebeple B7 vitamini içeren gıdaları mümkün olduğunca diyetinize dahil etmeniz önerilir.
Biyotin Eksikliği Belirtileri
Biotin eksikliği sonucunda, yorgunluk, depresyon, kaslarda ağrı, saç dökülmesi, depresyon ve anemi gibi bir takım belirtiler görülebilir. Bunların dışında, iştah kaybı, dermatit ve kepek gibi farklı belirtiler de vardır. En ciddi semptomlar, bebeklerde nörolojik bozukluklar ve kısıtlı büyümeyi içerir.
Biotin Nelerde Bulunur?
Çeşitli gıdalar b7 vitamini içermesine rağmen bu gıdaların çoğunda aşırı miktarda b7 vitamini bulunmaz. Günlük biyotin ihtiyacınızı karşılamak ve sağlıklı yaşam için bu besinlerden birden fazlasını diyetinize dahil etmeniz gerekmektedir.
Yüksek miktarda biotin bulunan besinler:
Kepekli ekmek
Karaciğer
Yer fıstığı
Maya
Tam buğday ekmeği
Çedar peyniri
Somon
Avokado
Ahududu
Muz
Mantarlar
Karnıbahar
Yumurta sarısı
Biotinin Sağlığa Faydaları
B7 vitamininin vücudumuza bir çok faydası bulunmaktadır. Bu faydalar aşağıda belirtilmiştir.
Metabolizmayı artırır
Biotin, daha önce bahsedildiği gibi, yağlar, proteinler ve karbonhidratlar gibi önemli besinlerin metabolizmaya enerji sağlayan birtakım metabolik reaksiyonları kontrol etmek için bir katalizör olarak kabul edilir. Bu süreçler, insan vücudunun düzgün bir şekilde çalışabilmesi ve iyi durumda kalması için rutin olarak gerçekleştirilmesi açısından çok önemlidir.
Cilt bakımı
Biotin, cildinizi ve saç sağlığınızı iyi korumak için önemlidir. Tırnaklarınızın sağlıklı görünmesi için de önemlidir. Ayrıca cildinizin renginin canlanmasına ve parlamasına da yardımcı olmaktadır. .
Doku Bakımı
Biotin, herhangi bir hasar durumunda kas dokularının büyümesine ve korunmasına yardımcı olur ve bu dokuları onarır. Aynı zamanda, kemik iliğinin optimal büyümesi ile birlikte sinir sistemi dokularının düzgün çalışmasını sağlar.
Kilo kaybı
Biyotin, insan vücudundan fazla yağın azaltılmasında ve sağlıklı kilo oluşumuna katkı sağlar. Obeziteden muzdarip insanlara genellikle doktorlar tarafından, günlük diyet planlarında, b7 vitamini bakımından zengin olan yiyecekleri eklemeleri tavsiye edilir.
Kalbi korur
B7 vitamini kalbin düzgün çalışmasını sağlamak için yararlıdır. Ateroskleroz, kalp krizi ve felç gibi durumların başlıca nedenleri olan insan vücudundaki kolesterol seviyesini azaltmaya yardımcı olur.
Sağlığa yararlıdır
Biyotin, insan vücudu için en uygun sağlığın korunmasında vazgeçilmez roller oynayan bir dizi hayati bileşen için bir sentezleyici olarak kabul edilir. Örneğin, bu vitamin, uygun miktarda enerji elde etmek için glikozun işlenmesinde yardımcı olur. Ayrıca vücuttaki yağ asitleri ve amino asitlerin sentezine de yardımcı olur.
Kan şekerini kontrol eder
Biyotinin kandaki uygun şeker seviyelerini muhafaza etmede yardımcı olduğu kanıtlanmış bir gerçektir, ki bu diyabet hastası insanlar için kesinlikle iyi bir haberdir. İnsan vücudundaki insülini düzenlenmesine yardımcı olur, bu da sıklıkla şeker hastalığına yol açabilen kan şekeri düzeylerinde dalgalanma riskini azaltır.
- umiturkmez
- Best of TurkiyeForum
- Mesajlar: 1426
- Kayıt: 12-03-2018 09:12
Re: ümit ile saglıklı yaşam
Elisa Testi Nedir: Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Hakkında Her Şey
Elisa Testi Nedir?
ELISA veya EIA olarak da adlandırılan bir enzim bağlı immünosorbent testi, kanınızdaki antikorları tespit eden ve ölçen bir testtir. Elisa testi, belirli bulaşıcı hastalıklarla ilgili antikorlarınız olup olmadığını belirlemek için kullanılabilir. Antikorlar, vücudunuzun antijen olarak adlandırılan zararlı maddelere tepki olarak ürettiği proteinlerdir.
Elisa Testi Hangi Hastalıkların Tanısında Kullanılır
AIDS’e neden olan HIV
Lyme hastalığı
Pernisiyöz anemi
Benekli ateş
Rotavirüs
Skuamöz hücre karsinoması
Frengi
Toksoplazmozis
Suçiçeği ve zona neden olan varicella-zoster virüsü
Zika virüsü
Daha fazla derinlemesine testler yapılmadan önce ELISA sıklıkla bir tarama aracı olarak kullanılır. Yukarıdaki koşulların belirtilerini veya semptomlarını yaşıyorsanız bir doktor bu testi önerebilir.
Elisa Testi nasıl yapılır?
ELISA testi basit ve basittir. Muhtemelen bir onay formu imzalamanız gerekecektir ve doktorunuz testi yapmanın nedenini açıklamalıdır.
ELISA testi, kanınızın bir örneğini almayı içerir. Birincisi, bir doktor kolunuzu antiseptik ile temizleyecektir. Ardından, basınç oluşturmak ve damarlarınızın kanla şişmesine neden olmak için kolunuzun etrafına bir turnike veya bant uygulanacaktır. Sonra, küçük bir kan örneği çizmek için damarlarınızdan birine iğne yerleştirilecektir. Yeterli kan alındığında, iğne çıkarılacak ve iğnenin bulunduğu kolunuza küçük bir bandaj yerleştirilecektir. Kan akışını azaltmak için iğnenin birkaç dakika boyunca yerleştirildiği yerde baskı yapması istenecektir.
Bu prosedür nispeten ağrısız olmalı, ancak bittikten sonra kolunuz biraz atlayabilir.
Kan örneği analiz için bir laboratuvara gönderilecektir. Laboratuarda, bir teknisyen numuneyi, test edilmekte olduğunuz koşulla ilgili spesifik antijeni içeren bir petri kabına ekleyecektir. Kanınız antijene karşı antikorlar içeriyorsa, ikisi birlikte bağlanacaktır. Teknisyen bunu petri kabına bir enzim ekleyerek ve kanın ve antijenin nasıl tepki verdiğini gözlemleyerek kontrol edecektir.
Eğer yemeğin içeriği renk değiştirirse, durumunuz olabilir. Enzim nedenleri ne kadar değişirse teknisyenin antikorun varlığını ve miktarını belirlemesi sağlanır.
Herhangi bir risk var mı?
Bu testle ilişkili çok az risk var. Bunlar şunları içerir:
enfeksiyon
baygın hissetmek
morarma
normalden daha fazla kanama
Geçmişte kan vermekte güçlük çekiyorsanız, kolayca çürüyseniz veya hemofili gibi bir kanama bozukluğuna sahipseniz, testten önce doktorunuza bildirdiğinizden emin olun.
Elisa Testi Sonuçları ve Anlamı
Test sonuçları nasıl rapor edilir, analizi yapan laboratuvara göre değişir. Ayrıca, test edilmekte olduğunuz koşula bağlıdır. Doktorunuz sonuçlarınızı ve ne anlama geldiğini tartışmalıdır. Bazen, olumlu bir sonuç, bu koşulun olmadığı anlamına gelir.
Yanlış pozitif ve yanlış negatifler oluşabilir. Yanlış pozitif sonuç, aslında yapmadığınız bir durumun olduğunu gösterir. Yanlış negatif sonuç, gerçekte yaptığınız bir durumun olmadığını gösterir. Bu nedenle, birkaç hafta içinde tekrar ELISA’yı tekrarlamanız istenebilir veya doktorunuz sonuçları doğrulamak veya reddetmek için daha hassas testler isteyebilir.
Elisa Testi Ek Bilgiler
Testin kendisi nispeten basit olmasına rağmen, sonuçları beklemek ya da HIV gibi koşullar için taranmak çok kaygıya neden olabilir. Kimsenin sınava girmeye zorlayamayacağını hatırlamak önemlidir. Bu gönüllüdür. Olumlu HIV sonuçlarının rapor edilmesi için eyaletinizdeki yasaları veya sağlık kuruluşunun politikasını anladığınızdan emin olun.
Testi sağlayıcınızla görüşün. Muhtemel bulaşıcı hastalıkları teşhis etmenin, tedaviye başlamanın ve diğerlerini enfeksiyondan korumanın ilk adımı olduğunu unutmayın.
Elisa Testi Nedir?
ELISA veya EIA olarak da adlandırılan bir enzim bağlı immünosorbent testi, kanınızdaki antikorları tespit eden ve ölçen bir testtir. Elisa testi, belirli bulaşıcı hastalıklarla ilgili antikorlarınız olup olmadığını belirlemek için kullanılabilir. Antikorlar, vücudunuzun antijen olarak adlandırılan zararlı maddelere tepki olarak ürettiği proteinlerdir.
Elisa Testi Hangi Hastalıkların Tanısında Kullanılır
AIDS’e neden olan HIV
Lyme hastalığı
Pernisiyöz anemi
Benekli ateş
Rotavirüs
Skuamöz hücre karsinoması
Frengi
Toksoplazmozis
Suçiçeği ve zona neden olan varicella-zoster virüsü
Zika virüsü
Daha fazla derinlemesine testler yapılmadan önce ELISA sıklıkla bir tarama aracı olarak kullanılır. Yukarıdaki koşulların belirtilerini veya semptomlarını yaşıyorsanız bir doktor bu testi önerebilir.
Elisa Testi nasıl yapılır?
ELISA testi basit ve basittir. Muhtemelen bir onay formu imzalamanız gerekecektir ve doktorunuz testi yapmanın nedenini açıklamalıdır.
ELISA testi, kanınızın bir örneğini almayı içerir. Birincisi, bir doktor kolunuzu antiseptik ile temizleyecektir. Ardından, basınç oluşturmak ve damarlarınızın kanla şişmesine neden olmak için kolunuzun etrafına bir turnike veya bant uygulanacaktır. Sonra, küçük bir kan örneği çizmek için damarlarınızdan birine iğne yerleştirilecektir. Yeterli kan alındığında, iğne çıkarılacak ve iğnenin bulunduğu kolunuza küçük bir bandaj yerleştirilecektir. Kan akışını azaltmak için iğnenin birkaç dakika boyunca yerleştirildiği yerde baskı yapması istenecektir.
Bu prosedür nispeten ağrısız olmalı, ancak bittikten sonra kolunuz biraz atlayabilir.
Kan örneği analiz için bir laboratuvara gönderilecektir. Laboratuarda, bir teknisyen numuneyi, test edilmekte olduğunuz koşulla ilgili spesifik antijeni içeren bir petri kabına ekleyecektir. Kanınız antijene karşı antikorlar içeriyorsa, ikisi birlikte bağlanacaktır. Teknisyen bunu petri kabına bir enzim ekleyerek ve kanın ve antijenin nasıl tepki verdiğini gözlemleyerek kontrol edecektir.
Eğer yemeğin içeriği renk değiştirirse, durumunuz olabilir. Enzim nedenleri ne kadar değişirse teknisyenin antikorun varlığını ve miktarını belirlemesi sağlanır.
Herhangi bir risk var mı?
Bu testle ilişkili çok az risk var. Bunlar şunları içerir:
enfeksiyon
baygın hissetmek
morarma
normalden daha fazla kanama
Geçmişte kan vermekte güçlük çekiyorsanız, kolayca çürüyseniz veya hemofili gibi bir kanama bozukluğuna sahipseniz, testten önce doktorunuza bildirdiğinizden emin olun.
Elisa Testi Sonuçları ve Anlamı
Test sonuçları nasıl rapor edilir, analizi yapan laboratuvara göre değişir. Ayrıca, test edilmekte olduğunuz koşula bağlıdır. Doktorunuz sonuçlarınızı ve ne anlama geldiğini tartışmalıdır. Bazen, olumlu bir sonuç, bu koşulun olmadığı anlamına gelir.
Yanlış pozitif ve yanlış negatifler oluşabilir. Yanlış pozitif sonuç, aslında yapmadığınız bir durumun olduğunu gösterir. Yanlış negatif sonuç, gerçekte yaptığınız bir durumun olmadığını gösterir. Bu nedenle, birkaç hafta içinde tekrar ELISA’yı tekrarlamanız istenebilir veya doktorunuz sonuçları doğrulamak veya reddetmek için daha hassas testler isteyebilir.
Elisa Testi Ek Bilgiler
Testin kendisi nispeten basit olmasına rağmen, sonuçları beklemek ya da HIV gibi koşullar için taranmak çok kaygıya neden olabilir. Kimsenin sınava girmeye zorlayamayacağını hatırlamak önemlidir. Bu gönüllüdür. Olumlu HIV sonuçlarının rapor edilmesi için eyaletinizdeki yasaları veya sağlık kuruluşunun politikasını anladığınızdan emin olun.
Testi sağlayıcınızla görüşün. Muhtemel bulaşıcı hastalıkları teşhis etmenin, tedaviye başlamanın ve diğerlerini enfeksiyondan korumanın ilk adımı olduğunu unutmayın.
- umiturkmez
- Best of TurkiyeForum
- Mesajlar: 1426
- Kayıt: 12-03-2018 09:12
Re: ümit ile saglıklı yaşam
Esansiyel Amino Asitler Nedir, Yararları Nelerdir?
Genellikle proteinlerin yapı taşları olarak adlandırılan amino asitler, vücudunuzda kritik rol oynayan bileşiklerdir.
Proteinlerin inşası ve hormonların ve nörotransmiterlerin sentezi gibi hayati süreçler için esansiyel amino asitler gereklidir.
Ayrıca atletik performansı artırmak veya ruh halini iyileştirmek için doğal bir yol olarak ek olarak alınabilirler.
Bu makalede, nasıl işledikleri, olası besin kaynakları ve ek tüketim yararları da dahil olmak üzere, esansiyel amino asitler hakkında bilmeniz gereken her şey anlatılmaktadır.
Temel Amino Asitler Nedir?
Amino asitler, değişken bir yan zincir grubuyla birlikte, azot, karbon, hidrojen ve oksijenden oluşan organik bileşiklerdir.
Vücudunuzun büyümesi ve düzgün çalışması için 20 farklı amino aside ihtiyacı vardır. Bunların 20’si sağlığınız için önemli olsa da, sadece dokuz amino asit zorunlu olarak sınıflandırılmaktadır.
Bunlar histidin, izolösin, lösin, lisin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan ve valindir.
Non-amino asitlerden farklı olarak, esansiyel amino asitler vücudunuz tarafından üretilemezler bu yüzden beslenme ile elde edilmelidir.
Esansiyel amino asitlerin en iyi kaynakları et, yumurta ve kümes hayvanları gibi hayvansal proteinlerdir.
Protein yediğinizde, daha sonra kas inşa etmek ve bağışıklık sistemini düzenlemek gibi çeşitli süreçlerle vücudunuza yardımcı olmak için kullanılan amino asitlere bölünür.
Şartlı Temel Amino Asitler
Şartlı olarak zorunlu olarak sınıflandırılan birkaç nonessential amino asit vardır.
Bunlar sadece hastalık ya da stres gibi belirli koşullar altında gerekli kabul edilir.
Örneğin, argininin gereksiz olduğunu düşünmesine rağmen, vücudunuz kanser gibi bazı hastalıklarla savaşırken talepleri karşılayamaz.
Bu nedenle, vücudunuzun ihtiyaçlarını belirli durumlarda karşılamak için arginin diyet yoluyla takviye edilmeli.
Amino Asitlerin Vücudunuzdaki Rolleri
Dokuz temel amino asit, vücudunuzda bir dizi önemli ve çeşitli işler gerçekleştirir:
1. Fenilalanin: Fenilalanin, nörotransmiterler tirozin, dopamin, epinefrin ve norepinefrin için bir öncüdür. Protein ve enzimlerin yapısı ve işlevi ile diğer amino asitlerin üretiminde ayrılmaz bir rol oynar.
2.Valin: Valin, üç dallı zincirli amino asitlerden biridir, yani moleküler yapısının bir tarafına dallanmış bir zincire sahiptir. Valin, kas büyümesini ve rejenerasyonu uyarmaya yardımcı olur ve enerji üretiminde rol alır.
3. Treonin: Threonine, cilt ve bağ dokusunun önemli bileşenleri olan kolajen ve elastin gibi yapısal proteinlerin başlıca bir parçasıdır. Yağ metabolizmasında ve bağışıklık fonksiyonunda da rol oynar.
4. Tryptophan: Sıklıkla uyuşukluğa neden olmakla birlikte, triptofanın birçok başka işlevi vardır. Uygun nitrojen dengesini korumak için gereklidir ve iştahınızı, uykunuzu ve ruh halinizi düzenleyen bir nörotransmitter olan serotonin için bir öncüdür.
5. Metionin: Metionin, metabolizma ve detoksifikasyonda önemli bir rol oynar. Aynı zamanda doku büyümesi ve sağlığınız için hayati olan çinko ve selenyum minerallerinin emilmesi için gereklidir.
6.Lösin: Valin gibi, lösin protein sentezi ve kas onarımı için kritik olan bir dallı zincirli amino asittir. Ayrıca kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur, yara iyileşmesini uyarır ve büyüme hormonları üretir.
7. İzolösin: Üç dallı zincirli amino asitlerin sonuncusu olan izolösin, kas metabolizmasında rol oynar ve kas dokusunda yoğun şekilde yoğunlaşır. Bağışıklık fonksiyonu, hemoglobin üretimi ve enerji düzenlemesi için de önemlidir.
8.Lizin: Lizin, protein sentezi, hormon ve enzim üretimi ve kalsiyum emiliminde önemli rol oynar. Enerji üretimi, bağışıklık işlevi ve kolajen ve elastin üretimi için de önemlidir.
9.Histidin: Histidin, immün yanıt, sindirim, cinsel işlev ve uyku-uyanıklık döngüleri için hayati olan bir nörotransmitter olan histamin üretmek için kullanılır. Sinir hücrelerinizi çevreleyen koruyucu bir bariyer olan miyelin kılıfını korumak kritik öneme sahiptir.
Gördüğünüz gibi, esansiyel amino asitler birçok yaşamsal sürecin merkezinde yer almaktadır.
Amino asitlerin kas gelişimi ve onarımındaki rolleri en çok bilinen özelliği olmasına rağmen, vücudumuz onlardan daha fazla yarar sağlamaktadır.
Bu nedenle, esansiyel amino asit eksiklikleri, sinir, üreme, bağışıklık sistemi ve sindirim sisteminiz de dahil olmak üzere tüm vücudunuzu olumsuz etkileyebilir.
Esansiyel Amino Asit Takviye Kullanmanın Sağlığa Faydaları
Esansiyel amino asitler geniş bir gıda dizisinde bulunurken, ek formda konsantre dozlar alınması çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir.
Ruh ve Uyku Geliştirmeye Yardımcı Olabilir
Triptofan, vücudunuzda bir nörotransmiter gibi davranan bir kimyasal olan serotonin üretimi için gereklidir.
Serotonin ruh hali, uyku ve davranışların önemli bir düzenleyicisidir.
Düşük serotonin düzeyleri depresif duygudurum ve uyku bozukluğu ile ilişkilendirilirken, birçok çalışma, triptofan ile takviye etmenin depresyon belirtilerini azaltabileceğini, duygudurumu artırabildiğini ve uykuyu iyileştirebileceğini göstermiştir.
60 yaşlı kadın üzerinde yapılan 19 günlük bir çalışmada, günde 1 gram triptofanın bir plaseboya kıyasla daha fazla enerji ve mutluluk artışı sağladığı bulunmuştur.
İlginizi çekebilir:Ketojenik Diyet ile Sağlıklı Zayıflama
Egzersiz performansını artırabilir
Üç dallı zincirli esansiyel amino asit, yorgunluğu hafifletmek, atletik performansı arttırmak ve egzersiz sonrası kasların iyileşmesini sağlamak için yaygın olarak kullanılmaktadır.
Direnç eğitimli 16 sporcuda yapılan bir çalışmada, dallı zincirli amino asit takviyeleri bir plaseboya göre daha iyi performans ve kas düzelmesi ve kas ağrılarının azalmasıdır.
Sekiz çalışmanın yakın tarihli bir derlemesi, dallı zincirli amino asitlerle desteklenmenin, kasın iyileşmesini desteklemede ve aşırı egzersizden sonra ağrıyı azaltmada daha üstün olduğunu bulmuştur.
Ek olarak, 12 hafta boyunca günde 4 gram lösin almak, yeni spora başlayan erkeklerde güç performansını arttır, bu da esansiyel amino asitlerin sporcu olmayanlara da fayda sağlayabileceğini gösterir.
Kas Kaybını Önleyebilir
Kas kaybı, özellikle yetişkinlerde uzun süreli hastalıkların yan etkisidir.
Esansiyel amino asitlerin kas yıkımını önlediği ve yağsız vücut kütlesini koruduğu gözlemlenmiştir.
Kilo Kaybını Destekleyebilir
Bazı insan ve hayvan çalışmaları, dallı zincirli esansiyel amino asitlerin, yağ kaybını uyarmada etkili olabildiğini göstermiştir.
Örneğin, spor ile uğraşan 36 erkek üzerinde yapılan sekiz haftalık bir çalışma, günlük 14 gram zincirli amino asitli takviye almaları ile, peynir altı suyu proteini veya spor içeceğine kıyasla vücut yağ yüzdesini önemli ölçüde azalttığını belirlenmiştir.
Bununla birlikte, dallı zincirli amino asitler ve kilo kaybı arasındaki potansiyel bağlantıyı araştıran diğer çalışmalar tutarsızdır. Bu amino asitlerin kilo kaybını destekleyip desteklemediğini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır
Sıçanlarda yapılan bir çalışmada,% 4’lük ek lösin içeren bir diyetin vücut ağırlığını ve yağını azalttığı gösterilmiştir.
Bununla birlikte, dallı zincirli amino asitler ve kilo kaybı arasındaki potansiyel bağlantıyı araştıran diğer çalışmalar tutarsızdır. Bu amino asitlerin kilo kaybını destekleyip desteklemediğini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır
Gıda Kaynakları ve Önerilen Alımlar
Vücudunuz esansiyel amino asitler üretemediğinden, diyetiniz yoluyla sağlanmalıdır.
Neyse ki, birçok yiyecek, günlük ihtiyaçlarınızı karşılamanızı kolaylaştırarak, esansiyel amino asitlerden zengindir.
Dokuz esansiyel amino asidi içeren gıdalar, tam proteinler olarak adlandırılır.
Komple protein kaynakları şunları içerir:
Et
Deniz ürünleri
Kümes hayvanları
Yumurtalar
Günlük Ürünler
Soya, kinoa ve karabuğday, dokuz temel amino asidi içeren bitki bazlı besinlerdir ve bu proteinleri de tam protein kaynaklarıdır.
Fasulye ve sert kabuklu yemiş gibi diğer bitki kaynaklı proteinler, temel amino asitlerden bir veya daha fazlasından yoksun oldukları için eksik protein kaynağı olarak kabul edilir.
Bununla birlikte, bitki temelli bir diyet uyguluyorsanız, her gün çeşitli bitki proteinleri yediğiniz sürece tüm gerekli amino asitlerin doğru şekilde alınmasını sağlayabilirsiniz.
Örneğin, fasulye, kabuklu yemişler, tohumlar, kepekli tahıllar ve sebzeler gibi çeşitli tamamlanmamış proteinleri seçmek, hayvansal ürünleri diyetinizden çıkarmayı seçseniz bile, gerekli amino asit ihtiyaçlarınızın karşılanmasını sağlayabilir.
Sonuç olarak;
Tam olarak amino asit takviyesi almak için gereken dokuz temel amino asit vardır: histidin, izolösin, lösin, lizin, metiyonin, fenilalanin, treonin, triptofan ve valin.
Protein sentezi, doku onarımı ve besin emilimi gibi işlevler için hayati önem taşırlar.
Bazıları kas kaybını önleyebilir ve ruh halini, uykuyu, sporcu performansını ve kilo kaybını olumlu etkileyebilir.
Neyse ki, bu hayati bileşimler, hayvan ve bitki temelli birçok gıdada bulunur ve günlük ihtiyaçlarınızı sağlıklı ve dengeli bir diyetle karşılamanıza yardımcı olur
Genellikle proteinlerin yapı taşları olarak adlandırılan amino asitler, vücudunuzda kritik rol oynayan bileşiklerdir.
Proteinlerin inşası ve hormonların ve nörotransmiterlerin sentezi gibi hayati süreçler için esansiyel amino asitler gereklidir.
Ayrıca atletik performansı artırmak veya ruh halini iyileştirmek için doğal bir yol olarak ek olarak alınabilirler.
Bu makalede, nasıl işledikleri, olası besin kaynakları ve ek tüketim yararları da dahil olmak üzere, esansiyel amino asitler hakkında bilmeniz gereken her şey anlatılmaktadır.
Temel Amino Asitler Nedir?
Amino asitler, değişken bir yan zincir grubuyla birlikte, azot, karbon, hidrojen ve oksijenden oluşan organik bileşiklerdir.
Vücudunuzun büyümesi ve düzgün çalışması için 20 farklı amino aside ihtiyacı vardır. Bunların 20’si sağlığınız için önemli olsa da, sadece dokuz amino asit zorunlu olarak sınıflandırılmaktadır.
Bunlar histidin, izolösin, lösin, lisin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan ve valindir.
Non-amino asitlerden farklı olarak, esansiyel amino asitler vücudunuz tarafından üretilemezler bu yüzden beslenme ile elde edilmelidir.
Esansiyel amino asitlerin en iyi kaynakları et, yumurta ve kümes hayvanları gibi hayvansal proteinlerdir.
Protein yediğinizde, daha sonra kas inşa etmek ve bağışıklık sistemini düzenlemek gibi çeşitli süreçlerle vücudunuza yardımcı olmak için kullanılan amino asitlere bölünür.
Şartlı Temel Amino Asitler
Şartlı olarak zorunlu olarak sınıflandırılan birkaç nonessential amino asit vardır.
Bunlar sadece hastalık ya da stres gibi belirli koşullar altında gerekli kabul edilir.
Örneğin, argininin gereksiz olduğunu düşünmesine rağmen, vücudunuz kanser gibi bazı hastalıklarla savaşırken talepleri karşılayamaz.
Bu nedenle, vücudunuzun ihtiyaçlarını belirli durumlarda karşılamak için arginin diyet yoluyla takviye edilmeli.
Amino Asitlerin Vücudunuzdaki Rolleri
Dokuz temel amino asit, vücudunuzda bir dizi önemli ve çeşitli işler gerçekleştirir:
1. Fenilalanin: Fenilalanin, nörotransmiterler tirozin, dopamin, epinefrin ve norepinefrin için bir öncüdür. Protein ve enzimlerin yapısı ve işlevi ile diğer amino asitlerin üretiminde ayrılmaz bir rol oynar.
2.Valin: Valin, üç dallı zincirli amino asitlerden biridir, yani moleküler yapısının bir tarafına dallanmış bir zincire sahiptir. Valin, kas büyümesini ve rejenerasyonu uyarmaya yardımcı olur ve enerji üretiminde rol alır.
3. Treonin: Threonine, cilt ve bağ dokusunun önemli bileşenleri olan kolajen ve elastin gibi yapısal proteinlerin başlıca bir parçasıdır. Yağ metabolizmasında ve bağışıklık fonksiyonunda da rol oynar.
4. Tryptophan: Sıklıkla uyuşukluğa neden olmakla birlikte, triptofanın birçok başka işlevi vardır. Uygun nitrojen dengesini korumak için gereklidir ve iştahınızı, uykunuzu ve ruh halinizi düzenleyen bir nörotransmitter olan serotonin için bir öncüdür.
5. Metionin: Metionin, metabolizma ve detoksifikasyonda önemli bir rol oynar. Aynı zamanda doku büyümesi ve sağlığınız için hayati olan çinko ve selenyum minerallerinin emilmesi için gereklidir.
6.Lösin: Valin gibi, lösin protein sentezi ve kas onarımı için kritik olan bir dallı zincirli amino asittir. Ayrıca kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur, yara iyileşmesini uyarır ve büyüme hormonları üretir.
7. İzolösin: Üç dallı zincirli amino asitlerin sonuncusu olan izolösin, kas metabolizmasında rol oynar ve kas dokusunda yoğun şekilde yoğunlaşır. Bağışıklık fonksiyonu, hemoglobin üretimi ve enerji düzenlemesi için de önemlidir.
8.Lizin: Lizin, protein sentezi, hormon ve enzim üretimi ve kalsiyum emiliminde önemli rol oynar. Enerji üretimi, bağışıklık işlevi ve kolajen ve elastin üretimi için de önemlidir.
9.Histidin: Histidin, immün yanıt, sindirim, cinsel işlev ve uyku-uyanıklık döngüleri için hayati olan bir nörotransmitter olan histamin üretmek için kullanılır. Sinir hücrelerinizi çevreleyen koruyucu bir bariyer olan miyelin kılıfını korumak kritik öneme sahiptir.
Gördüğünüz gibi, esansiyel amino asitler birçok yaşamsal sürecin merkezinde yer almaktadır.
Amino asitlerin kas gelişimi ve onarımındaki rolleri en çok bilinen özelliği olmasına rağmen, vücudumuz onlardan daha fazla yarar sağlamaktadır.
Bu nedenle, esansiyel amino asit eksiklikleri, sinir, üreme, bağışıklık sistemi ve sindirim sisteminiz de dahil olmak üzere tüm vücudunuzu olumsuz etkileyebilir.
Esansiyel Amino Asit Takviye Kullanmanın Sağlığa Faydaları
Esansiyel amino asitler geniş bir gıda dizisinde bulunurken, ek formda konsantre dozlar alınması çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir.
Ruh ve Uyku Geliştirmeye Yardımcı Olabilir
Triptofan, vücudunuzda bir nörotransmiter gibi davranan bir kimyasal olan serotonin üretimi için gereklidir.
Serotonin ruh hali, uyku ve davranışların önemli bir düzenleyicisidir.
Düşük serotonin düzeyleri depresif duygudurum ve uyku bozukluğu ile ilişkilendirilirken, birçok çalışma, triptofan ile takviye etmenin depresyon belirtilerini azaltabileceğini, duygudurumu artırabildiğini ve uykuyu iyileştirebileceğini göstermiştir.
60 yaşlı kadın üzerinde yapılan 19 günlük bir çalışmada, günde 1 gram triptofanın bir plaseboya kıyasla daha fazla enerji ve mutluluk artışı sağladığı bulunmuştur.
İlginizi çekebilir:Ketojenik Diyet ile Sağlıklı Zayıflama
Egzersiz performansını artırabilir
Üç dallı zincirli esansiyel amino asit, yorgunluğu hafifletmek, atletik performansı arttırmak ve egzersiz sonrası kasların iyileşmesini sağlamak için yaygın olarak kullanılmaktadır.
Direnç eğitimli 16 sporcuda yapılan bir çalışmada, dallı zincirli amino asit takviyeleri bir plaseboya göre daha iyi performans ve kas düzelmesi ve kas ağrılarının azalmasıdır.
Sekiz çalışmanın yakın tarihli bir derlemesi, dallı zincirli amino asitlerle desteklenmenin, kasın iyileşmesini desteklemede ve aşırı egzersizden sonra ağrıyı azaltmada daha üstün olduğunu bulmuştur.
Ek olarak, 12 hafta boyunca günde 4 gram lösin almak, yeni spora başlayan erkeklerde güç performansını arttır, bu da esansiyel amino asitlerin sporcu olmayanlara da fayda sağlayabileceğini gösterir.
Kas Kaybını Önleyebilir
Kas kaybı, özellikle yetişkinlerde uzun süreli hastalıkların yan etkisidir.
Esansiyel amino asitlerin kas yıkımını önlediği ve yağsız vücut kütlesini koruduğu gözlemlenmiştir.
Kilo Kaybını Destekleyebilir
Bazı insan ve hayvan çalışmaları, dallı zincirli esansiyel amino asitlerin, yağ kaybını uyarmada etkili olabildiğini göstermiştir.
Örneğin, spor ile uğraşan 36 erkek üzerinde yapılan sekiz haftalık bir çalışma, günlük 14 gram zincirli amino asitli takviye almaları ile, peynir altı suyu proteini veya spor içeceğine kıyasla vücut yağ yüzdesini önemli ölçüde azalttığını belirlenmiştir.
Bununla birlikte, dallı zincirli amino asitler ve kilo kaybı arasındaki potansiyel bağlantıyı araştıran diğer çalışmalar tutarsızdır. Bu amino asitlerin kilo kaybını destekleyip desteklemediğini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır
Sıçanlarda yapılan bir çalışmada,% 4’lük ek lösin içeren bir diyetin vücut ağırlığını ve yağını azalttığı gösterilmiştir.
Bununla birlikte, dallı zincirli amino asitler ve kilo kaybı arasındaki potansiyel bağlantıyı araştıran diğer çalışmalar tutarsızdır. Bu amino asitlerin kilo kaybını destekleyip desteklemediğini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır
Gıda Kaynakları ve Önerilen Alımlar
Vücudunuz esansiyel amino asitler üretemediğinden, diyetiniz yoluyla sağlanmalıdır.
Neyse ki, birçok yiyecek, günlük ihtiyaçlarınızı karşılamanızı kolaylaştırarak, esansiyel amino asitlerden zengindir.
Dokuz esansiyel amino asidi içeren gıdalar, tam proteinler olarak adlandırılır.
Komple protein kaynakları şunları içerir:
Et
Deniz ürünleri
Kümes hayvanları
Yumurtalar
Günlük Ürünler
Soya, kinoa ve karabuğday, dokuz temel amino asidi içeren bitki bazlı besinlerdir ve bu proteinleri de tam protein kaynaklarıdır.
Fasulye ve sert kabuklu yemiş gibi diğer bitki kaynaklı proteinler, temel amino asitlerden bir veya daha fazlasından yoksun oldukları için eksik protein kaynağı olarak kabul edilir.
Bununla birlikte, bitki temelli bir diyet uyguluyorsanız, her gün çeşitli bitki proteinleri yediğiniz sürece tüm gerekli amino asitlerin doğru şekilde alınmasını sağlayabilirsiniz.
Örneğin, fasulye, kabuklu yemişler, tohumlar, kepekli tahıllar ve sebzeler gibi çeşitli tamamlanmamış proteinleri seçmek, hayvansal ürünleri diyetinizden çıkarmayı seçseniz bile, gerekli amino asit ihtiyaçlarınızın karşılanmasını sağlayabilir.
Sonuç olarak;
Tam olarak amino asit takviyesi almak için gereken dokuz temel amino asit vardır: histidin, izolösin, lösin, lizin, metiyonin, fenilalanin, treonin, triptofan ve valin.
Protein sentezi, doku onarımı ve besin emilimi gibi işlevler için hayati önem taşırlar.
Bazıları kas kaybını önleyebilir ve ruh halini, uykuyu, sporcu performansını ve kilo kaybını olumlu etkileyebilir.
Neyse ki, bu hayati bileşimler, hayvan ve bitki temelli birçok gıdada bulunur ve günlük ihtiyaçlarınızı sağlıklı ve dengeli bir diyetle karşılamanıza yardımcı olur
- umiturkmez
- Best of TurkiyeForum
- Mesajlar: 1426
- Kayıt: 12-03-2018 09:12
Re: ümit ile saglıklı yaşam
Kaygı Bozukluğu(Anksiyete) Nedir, Belirtileri ve Tedavisi
Herkes hayatının belli bir döneminde kendini endişeli hissedebilir. Bu normal bir duygu. Örneğin, bir test yapmadan önce ya da önemli bir karar vermeden önce veya işte bir sorunla karşı karşıya kaldığınızda gergin hissedebilirsiniz. Kaygı bozukluğu ise farklıdır. Böyle bir durumda kendinizi normal bir gerginliğe göre daha rahatsız hissedeceksinizdir. Bu tarz bir rahatsızlıkta normal yaşamınıza devam etmeniz de zorlaşacaktır.
Anksiyete rahatsızlığı olan insanlar için endişe ve korku, sürekli ve bunaltıcıdır. Fakat tedavi ile, birçok insan bu duyguları yönetebilir ve tatmin edici bir hayata geri dönebilir.
Kaygı Bozuklu (Anksiyete) Türleri
Anksiyete bozukluğunun bir çok türü bulunmaktadır:
Panik atak
Rastgele gelen grevleri hissediyorsun. Bir panik atak sırasında, ayrıca ter, göğüs ağrısı ve çarpıntı hissedebilirsiniz (alışılmadık derecede güçlü veya düzensiz kalp atışları). Bazen boğulduğunuzu veya kalp krizi geçirdiğini hissedebilirsiniz.
Sosyal anksiyete bozukluğu
Sosyal fobi olarak da adlandırılan bu, gündelik sosyal durumlar hakkında ezici bir endişe ve öz-bilinç hissetmenizdir. Seni yargılayan ya da utanılacak ya da alay konusu olan başkaları hakkında düzeltiyorsun.
Özel fobiler
Yükseklikler veya uçuş gibi belirli bir nesne veya durumdan korkuyorsunuz. Korku, uygun olanın ötesine geçer ve sıradan durumlardan kaçınmanıza neden olabilir.
Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu. Aşırı, gerçekçi olmayan endişe ve gerginlikle ya da az sebeple hissedersiniz.
Kaygı Bozukluğu(Anksiyete) Belirtileri
Tüm anksiyete bozuklukları bazı genel semptomları taşı:
Panik, korku ve huzursuzluk
Uyku sorunları
Sakin ve hala kalmamak
Soğuk, terli, uyuşuk veya karıncalanma elleri veya ayakları
Nefes darlığı
Kalp çarpıntısı
Kuru ağız
Mide bulantısı
Gergin kaslar
Baş dönmesi
Kaygı Bozukluğu(Anksiyete) Nedenleri
Araştırmacılar anksiyete bozukluklarını neyin getirdiğini tam olarak bilmiyorlar. Akıl hastalığının diğer formları gibi, beyninizdeki ve çevresel stresinizdeki değişiklikler ve hatta genleriniz de dahil olmak üzere bir şeylerin birleşiminden kaynaklanırlar. Bozukluklar ailelerden kaynaklı olabilir. Hissettiğiniz korku ve diğer duygular, beyninizden bulunan farklı semptomlara bağlı olabilir.
Kaygı Bozukluğu(Anksiyete)Teşhisi Nasıl Konur?
Semptomlarınız varsa doktorunuz sizi muayene edecek ve tıbbi geçmişinizi soracaktır. Semptomlarınıza neden olabilecek tıbbi hastalıkları dışlamak için testler yapabilir. Hiçbir laboratuar testi anksiyete bozukluklarını spesifik olarak teşhis edemez.
Doktorunuz, nasıl hissettiğinize dair herhangi bir tıbbi sebep bulamıyorsa, sizi bir psikiyatrist, psikolog veya başka bir akıl sağlığı uzmanına yollayabilir. Bu doktorlar size bir çok soru soracak, endişe bozukluğuna sahip olup olmadığınızı öğrenmek için araç ve testler kullanacaklar.
Doktorunuz sizi teşhis ederken semptomlarınızın ne kadar süre ve ne kadar yoğun olduğunu düşünecektir. Ayrıca, semptomların normal aktivitelerinizi yapmanıza engel olup olmadığını da kontrol eder.
Kaybı Bozukluğu Tedavileri
Kaygı bozukluğu yaşayanların çoğu aşağıdaki tedavi yöntemlerinden bir veya bir kaçına başvurmaktadır:
İlaçlar: Birçok antidepresan, anksiyete bozuklukları için işe yarayabilir. Bunlar essitalopram (Lexapro) ve fluoksetin (Prozac) içerir. Diğer tedavilerin daha iyi çalışmasına yardımcı olmak için bazı antikonvülsan ilaçlar (tipik olarak epilepsi için alınır) ve düşük doz antipsikotik ilaçlar eklenebilir. Anksiyolitikler de anksiyeteyi azaltan ilaçlardır. Örnekler alprazolam (Xanax) ve klonazepamdır (Klonopin). Panik atakların yanı sıra sosyal veya yaygın kaygı bozukluğu için reçete edilirler.
Psikoterapi: Bu, ruhsal hastalığa duygusal tepkiyi ele alan bir danışma türüdür. Bir akıl sağlığı uzmanı, anksiyete bozukluğunuzu nasıl anlayacağınız ve nasıl ele alacağınız hakkında konuşarak size yardımcı olur.
Bilişsel davranışçı terapi: Bu terapi, derin kaygı veya paniği tetikleyen düşünce kalıplarını ve davranışlarını nasıl tanıyacağınızı ve değiştireceğinizi öğreten belli bir psikoterapi türüdür.
İlginizi Çekebilir: Sürekli Uyku Hali
Kaygı Bozukluğu(Anksiyete) Nasıl Yenilir?
Bu ipuçları, anksiyete belirtilerinizi kontrol etmenize veya azaltmanıza yardımcı olabilir:
Kahve, çay, kola, enerji içecekleri ve çikolata gibi kafein içeren yiyecek ve içecekleri azaltın. Kafein ruh halini değiştirici bir ilaçtır ve anksiyete bozukluklarının semptomlarını daha da kötüleştirebilir.
Doğru yiyin, egzersiz yapın ve daha iyi uyuyun. Koşu ve bisiklete binme gibi aerobik egzersizler, stres yaratan ve ruh halinizi iyileştiren beyin kimyasallarını serbest bırakmanıza yardımcı olur.
Uyku sorunları ve anksiyete bozukluğu çoğu zaman el ele gider. İyi dinlenmeyi bir öncelik haline getirin. Rahatlatıcı bir yatmadan rutin izleyin. Hala uyumada sorun yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun.
Herhangi bir reçetesiz ilaç veya bitkisel ilaç kullanmadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışınız. Birçoğunda anksiyete belirtilerini daha da kötüleştiren kimyasallar bulunur.
Herkes hayatının belli bir döneminde kendini endişeli hissedebilir. Bu normal bir duygu. Örneğin, bir test yapmadan önce ya da önemli bir karar vermeden önce veya işte bir sorunla karşı karşıya kaldığınızda gergin hissedebilirsiniz. Kaygı bozukluğu ise farklıdır. Böyle bir durumda kendinizi normal bir gerginliğe göre daha rahatsız hissedeceksinizdir. Bu tarz bir rahatsızlıkta normal yaşamınıza devam etmeniz de zorlaşacaktır.
Anksiyete rahatsızlığı olan insanlar için endişe ve korku, sürekli ve bunaltıcıdır. Fakat tedavi ile, birçok insan bu duyguları yönetebilir ve tatmin edici bir hayata geri dönebilir.
Kaygı Bozuklu (Anksiyete) Türleri
Anksiyete bozukluğunun bir çok türü bulunmaktadır:
Panik atak
Rastgele gelen grevleri hissediyorsun. Bir panik atak sırasında, ayrıca ter, göğüs ağrısı ve çarpıntı hissedebilirsiniz (alışılmadık derecede güçlü veya düzensiz kalp atışları). Bazen boğulduğunuzu veya kalp krizi geçirdiğini hissedebilirsiniz.
Sosyal anksiyete bozukluğu
Sosyal fobi olarak da adlandırılan bu, gündelik sosyal durumlar hakkında ezici bir endişe ve öz-bilinç hissetmenizdir. Seni yargılayan ya da utanılacak ya da alay konusu olan başkaları hakkında düzeltiyorsun.
Özel fobiler
Yükseklikler veya uçuş gibi belirli bir nesne veya durumdan korkuyorsunuz. Korku, uygun olanın ötesine geçer ve sıradan durumlardan kaçınmanıza neden olabilir.
Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu. Aşırı, gerçekçi olmayan endişe ve gerginlikle ya da az sebeple hissedersiniz.
Kaygı Bozukluğu(Anksiyete) Belirtileri
Tüm anksiyete bozuklukları bazı genel semptomları taşı:
Panik, korku ve huzursuzluk
Uyku sorunları
Sakin ve hala kalmamak
Soğuk, terli, uyuşuk veya karıncalanma elleri veya ayakları
Nefes darlığı
Kalp çarpıntısı
Kuru ağız
Mide bulantısı
Gergin kaslar
Baş dönmesi
Kaygı Bozukluğu(Anksiyete) Nedenleri
Araştırmacılar anksiyete bozukluklarını neyin getirdiğini tam olarak bilmiyorlar. Akıl hastalığının diğer formları gibi, beyninizdeki ve çevresel stresinizdeki değişiklikler ve hatta genleriniz de dahil olmak üzere bir şeylerin birleşiminden kaynaklanırlar. Bozukluklar ailelerden kaynaklı olabilir. Hissettiğiniz korku ve diğer duygular, beyninizden bulunan farklı semptomlara bağlı olabilir.
Kaygı Bozukluğu(Anksiyete)Teşhisi Nasıl Konur?
Semptomlarınız varsa doktorunuz sizi muayene edecek ve tıbbi geçmişinizi soracaktır. Semptomlarınıza neden olabilecek tıbbi hastalıkları dışlamak için testler yapabilir. Hiçbir laboratuar testi anksiyete bozukluklarını spesifik olarak teşhis edemez.
Doktorunuz, nasıl hissettiğinize dair herhangi bir tıbbi sebep bulamıyorsa, sizi bir psikiyatrist, psikolog veya başka bir akıl sağlığı uzmanına yollayabilir. Bu doktorlar size bir çok soru soracak, endişe bozukluğuna sahip olup olmadığınızı öğrenmek için araç ve testler kullanacaklar.
Doktorunuz sizi teşhis ederken semptomlarınızın ne kadar süre ve ne kadar yoğun olduğunu düşünecektir. Ayrıca, semptomların normal aktivitelerinizi yapmanıza engel olup olmadığını da kontrol eder.
Kaybı Bozukluğu Tedavileri
Kaygı bozukluğu yaşayanların çoğu aşağıdaki tedavi yöntemlerinden bir veya bir kaçına başvurmaktadır:
İlaçlar: Birçok antidepresan, anksiyete bozuklukları için işe yarayabilir. Bunlar essitalopram (Lexapro) ve fluoksetin (Prozac) içerir. Diğer tedavilerin daha iyi çalışmasına yardımcı olmak için bazı antikonvülsan ilaçlar (tipik olarak epilepsi için alınır) ve düşük doz antipsikotik ilaçlar eklenebilir. Anksiyolitikler de anksiyeteyi azaltan ilaçlardır. Örnekler alprazolam (Xanax) ve klonazepamdır (Klonopin). Panik atakların yanı sıra sosyal veya yaygın kaygı bozukluğu için reçete edilirler.
Psikoterapi: Bu, ruhsal hastalığa duygusal tepkiyi ele alan bir danışma türüdür. Bir akıl sağlığı uzmanı, anksiyete bozukluğunuzu nasıl anlayacağınız ve nasıl ele alacağınız hakkında konuşarak size yardımcı olur.
Bilişsel davranışçı terapi: Bu terapi, derin kaygı veya paniği tetikleyen düşünce kalıplarını ve davranışlarını nasıl tanıyacağınızı ve değiştireceğinizi öğreten belli bir psikoterapi türüdür.
İlginizi Çekebilir: Sürekli Uyku Hali
Kaygı Bozukluğu(Anksiyete) Nasıl Yenilir?
Bu ipuçları, anksiyete belirtilerinizi kontrol etmenize veya azaltmanıza yardımcı olabilir:
Kahve, çay, kola, enerji içecekleri ve çikolata gibi kafein içeren yiyecek ve içecekleri azaltın. Kafein ruh halini değiştirici bir ilaçtır ve anksiyete bozukluklarının semptomlarını daha da kötüleştirebilir.
Doğru yiyin, egzersiz yapın ve daha iyi uyuyun. Koşu ve bisiklete binme gibi aerobik egzersizler, stres yaratan ve ruh halinizi iyileştiren beyin kimyasallarını serbest bırakmanıza yardımcı olur.
Uyku sorunları ve anksiyete bozukluğu çoğu zaman el ele gider. İyi dinlenmeyi bir öncelik haline getirin. Rahatlatıcı bir yatmadan rutin izleyin. Hala uyumada sorun yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun.
Herhangi bir reçetesiz ilaç veya bitkisel ilaç kullanmadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışınız. Birçoğunda anksiyete belirtilerini daha da kötüleştiren kimyasallar bulunur.
- umiturkmez
- Best of TurkiyeForum
- Mesajlar: 1426
- Kayıt: 12-03-2018 09:12
Re: ümit ile saglıklı yaşam
Amenore (Adet Görememe) Nedir ve Belirtileri Nelerdir?
Amenore Nedir?
Amenore, kadınlarda menstruasyonun olmamasıdır – bir veya daha fazla cevapsız adet dönemini ifade eder. Üst üste en az üç adet adet dönemi kaçırmış olan kadınlarda, 15 yaşına kadar adet göremeyen kızlarda görülebilir.
Amenore en yaygın nedeni ise hamileliktir. Amenore diğer nedenleri üreme organları veya hormon seviyelerini düzenleyen bezleri ile ilgili sorunları içerir. Altta yatan durumun tedavisi genellikle hastalığını tedavisini kolaylaştırır.
Amenore Belirtileri
İlk işaret adet düzensizliği veya tamamen adet görememedir. Amenore nedenine bağlı olarak, dönemlerin yokluğu ile birlikte diğer belirtiler veya semptomlar yaşayabilirsiniz, örneğin:
Sütlü meme deşarj
Saç kaybı
Baş ağrısı
Vizyon değişiklikleri
Aşırı yüz saç
Pelvik ağrısı
Akne
Ne zaman doktora görünmek gerekir?
Üst üste en az üç adet adet dönemini kaçırdıysanız veya bir adet dönemi geçirmediyseniz ve 15 yaş ve üzerindeyseniz doktorunuza danışın.
Amenore Nedenleri;
Kadın üreme organları
Kadın üreme sistemi
Amenore çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bazıları bir kadının hayatı boyunca normaldir, diğerleri ise ilacın yan etkisi veya tıbbi bir problemin işareti olabilir.
Doğal amenore
Yaşamınızın normal seyri sırasında, doğal nedenlerle amenore yaşayabilirsiniz, örneğin:
Gebelik
Emzirme
Menopoz
Doğum Kontrolü
Doğum kontrol hapı alan bazı kadınların dönemleri olmayabilir. Oral kontraseptifler durduktan sonra bile, düzenli yumurtlama ve menstruasyon dönüşünden önce biraz zaman alabilir. Enjekte edilen veya implante edilen kontraseptifler, bazı tip intrauterin cihazlarda olduğu gibi amenore neden olabilir.
İlaçlar
Bazı ilaçlar, bazı türler de dahil olmak üzere adet dönemlerinin durmasına neden olabilir:
Antipsikotikler
Kanser kemoterapisi
Antidepresanlar
Tansiyon ilaçları
Alerji ilaçları
Yaşam tarzı faktörleri
Bazen yaşam tarzı faktörleri amenore’e katkıda bulunur, örneğin:
Düşük vücut ağırlığı
Aşırı derecede düşük vücut ağırlığı – normal ağırlıkta yaklaşık yüzde 10 – vücudunuzda birçok hormonal fonksiyonu durdurur, potansiyel olarak yumurtlamayı durdurabilir. Anoreksiya veya bulimia gibi bir yeme bozukluğu olan kadınlar, bu anormal hormonal değişiklikler nedeniyle sıklıkla periyodları durdururlar.
Aşırı egzersiz
Bale gibi sıkı eğitim gerektiren aktivitelere katılan kadınlar, adet dönemlerini kesintiye uğratabilir. Düşük vücut yağları, stres ve yüksek enerji harcaması da dahil olmak üzere, sporcularda dönemlerin kaybına katkıda bulunmak için birçok faktör bir araya gelmektedir.
Stres
Zihinsel stres, hipotalamusun işleyişini geçici olarak değiştirebilir – beyninizin menstruasyon döngüsünü düzenleyen hormonları kontrol eden bir alanı. Ovulasyon ve menstruasyon sonuç olarak durabilir. Düzenli adet dönemleri genellikle stresiniz azaldıktan sonra devam eder.
Hormonal dengesizlik
Birçok tıbbi sorun türü aşağıdakiler dahil hormonal dengesizliğe neden olabilir:
Polikistik over sendromu (PCOS)
PCOS normal menstrüel dönemde görülen dalgalanan seviyelerden ziyade nispeten yüksek ve sürekli hormon seviyelerine neden olur.
Tiroid bozukluğu
Aşırı aktif tiroid bezi (hipertiroidizm) veya az aktif tiroid bezi (hipotiroidizm) amenore dahil olmak üzere adet düzensizliğine neden olabilir.
Hipofiz tümörü
Hipofiz bezindeki kansersiz (benign) bir tümör, menstrüasyonun hormonal regülasyonunu engelleyebilir.
Prematüre menopoz
Menopoz genellikle 50 yaş civarında başlar. Fakat bazı kadınlar için yumurtalık kaynağı 40 yaşından önce azalır ve menstürasyon durur.
Yapısal sorunlar
Cinsel organlarla ilgili problemler de amenore neden olabilir. Örnekler şunları içerir:
Rahim yara izi
Asherman sendromu, rahmin iç yüzeyinde skar dokusunun oluştuğu bir durumdur, bazen bir dilatasyon ve küretaj (D & C), sezaryen veya rahim fibroidleri için tedaviden sonra ortaya çıkabilir. Uterin skarlaşması, uterus kaplamasının normal birikmesini ve dökülmesini önler.
Üreme organlarının eksikliği
Kimi zaman fetus gelişimi sırasında ortaya çıkan sorunlar, rahim, serviks veya vajina gibi üreme sisteminin büyük bir kısmı olmadan doğmuş bir kıza yol açar. Üreme sistemi normal olarak gelişmediğinden, adet döngüsüne sahip olamaz.
Vajinanın yapısal anormalliği. Vajinanın tıkanması, görünür menstrüel kanamayı önleyebilir. Vajinada uterus ve serviksten kan akışını engelleyen bir membran veya duvar bulunabilir.
Amenore Riskini Artıracak Faktörler
Aile öyküsü
Ailenizdeki diğer kadınlar amenore yaşadıysa, problem için bir yatkınlık almış olabilirsiniz.
Yeme bozuklukları. Anoreksiya veya bulimia gibi bir yeme bozukluğunuz varsa, amenore gelişmesi riski daha yüksektir.
Atletik Eğitim
Zorlu atletik antrenman, amenore riskini artırabilir.
Amenorenin Etkileri
Kısırlık
Eğer yumurtlama ve adet dönemlerine sahip değilseniz, hamile kalamazsınız.
Osteoporoz
Amenore ile birlikte az östrojen seviyeleri, kemiklerinizin zayıflaması – osteoporoz riskine de sebep olabilir.
Amenore Nedir?
Amenore, kadınlarda menstruasyonun olmamasıdır – bir veya daha fazla cevapsız adet dönemini ifade eder. Üst üste en az üç adet adet dönemi kaçırmış olan kadınlarda, 15 yaşına kadar adet göremeyen kızlarda görülebilir.
Amenore en yaygın nedeni ise hamileliktir. Amenore diğer nedenleri üreme organları veya hormon seviyelerini düzenleyen bezleri ile ilgili sorunları içerir. Altta yatan durumun tedavisi genellikle hastalığını tedavisini kolaylaştırır.
Amenore Belirtileri
İlk işaret adet düzensizliği veya tamamen adet görememedir. Amenore nedenine bağlı olarak, dönemlerin yokluğu ile birlikte diğer belirtiler veya semptomlar yaşayabilirsiniz, örneğin:
Sütlü meme deşarj
Saç kaybı
Baş ağrısı
Vizyon değişiklikleri
Aşırı yüz saç
Pelvik ağrısı
Akne
Ne zaman doktora görünmek gerekir?
Üst üste en az üç adet adet dönemini kaçırdıysanız veya bir adet dönemi geçirmediyseniz ve 15 yaş ve üzerindeyseniz doktorunuza danışın.
Amenore Nedenleri;
Kadın üreme organları
Kadın üreme sistemi
Amenore çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bazıları bir kadının hayatı boyunca normaldir, diğerleri ise ilacın yan etkisi veya tıbbi bir problemin işareti olabilir.
Doğal amenore
Yaşamınızın normal seyri sırasında, doğal nedenlerle amenore yaşayabilirsiniz, örneğin:
Gebelik
Emzirme
Menopoz
Doğum Kontrolü
Doğum kontrol hapı alan bazı kadınların dönemleri olmayabilir. Oral kontraseptifler durduktan sonra bile, düzenli yumurtlama ve menstruasyon dönüşünden önce biraz zaman alabilir. Enjekte edilen veya implante edilen kontraseptifler, bazı tip intrauterin cihazlarda olduğu gibi amenore neden olabilir.
İlaçlar
Bazı ilaçlar, bazı türler de dahil olmak üzere adet dönemlerinin durmasına neden olabilir:
Antipsikotikler
Kanser kemoterapisi
Antidepresanlar
Tansiyon ilaçları
Alerji ilaçları
Yaşam tarzı faktörleri
Bazen yaşam tarzı faktörleri amenore’e katkıda bulunur, örneğin:
Düşük vücut ağırlığı
Aşırı derecede düşük vücut ağırlığı – normal ağırlıkta yaklaşık yüzde 10 – vücudunuzda birçok hormonal fonksiyonu durdurur, potansiyel olarak yumurtlamayı durdurabilir. Anoreksiya veya bulimia gibi bir yeme bozukluğu olan kadınlar, bu anormal hormonal değişiklikler nedeniyle sıklıkla periyodları durdururlar.
Aşırı egzersiz
Bale gibi sıkı eğitim gerektiren aktivitelere katılan kadınlar, adet dönemlerini kesintiye uğratabilir. Düşük vücut yağları, stres ve yüksek enerji harcaması da dahil olmak üzere, sporcularda dönemlerin kaybına katkıda bulunmak için birçok faktör bir araya gelmektedir.
Stres
Zihinsel stres, hipotalamusun işleyişini geçici olarak değiştirebilir – beyninizin menstruasyon döngüsünü düzenleyen hormonları kontrol eden bir alanı. Ovulasyon ve menstruasyon sonuç olarak durabilir. Düzenli adet dönemleri genellikle stresiniz azaldıktan sonra devam eder.
Hormonal dengesizlik
Birçok tıbbi sorun türü aşağıdakiler dahil hormonal dengesizliğe neden olabilir:
Polikistik over sendromu (PCOS)
PCOS normal menstrüel dönemde görülen dalgalanan seviyelerden ziyade nispeten yüksek ve sürekli hormon seviyelerine neden olur.
Tiroid bozukluğu
Aşırı aktif tiroid bezi (hipertiroidizm) veya az aktif tiroid bezi (hipotiroidizm) amenore dahil olmak üzere adet düzensizliğine neden olabilir.
Hipofiz tümörü
Hipofiz bezindeki kansersiz (benign) bir tümör, menstrüasyonun hormonal regülasyonunu engelleyebilir.
Prematüre menopoz
Menopoz genellikle 50 yaş civarında başlar. Fakat bazı kadınlar için yumurtalık kaynağı 40 yaşından önce azalır ve menstürasyon durur.
Yapısal sorunlar
Cinsel organlarla ilgili problemler de amenore neden olabilir. Örnekler şunları içerir:
Rahim yara izi
Asherman sendromu, rahmin iç yüzeyinde skar dokusunun oluştuğu bir durumdur, bazen bir dilatasyon ve küretaj (D & C), sezaryen veya rahim fibroidleri için tedaviden sonra ortaya çıkabilir. Uterin skarlaşması, uterus kaplamasının normal birikmesini ve dökülmesini önler.
Üreme organlarının eksikliği
Kimi zaman fetus gelişimi sırasında ortaya çıkan sorunlar, rahim, serviks veya vajina gibi üreme sisteminin büyük bir kısmı olmadan doğmuş bir kıza yol açar. Üreme sistemi normal olarak gelişmediğinden, adet döngüsüne sahip olamaz.
Vajinanın yapısal anormalliği. Vajinanın tıkanması, görünür menstrüel kanamayı önleyebilir. Vajinada uterus ve serviksten kan akışını engelleyen bir membran veya duvar bulunabilir.
Amenore Riskini Artıracak Faktörler
Aile öyküsü
Ailenizdeki diğer kadınlar amenore yaşadıysa, problem için bir yatkınlık almış olabilirsiniz.
Yeme bozuklukları. Anoreksiya veya bulimia gibi bir yeme bozukluğunuz varsa, amenore gelişmesi riski daha yüksektir.
Atletik Eğitim
Zorlu atletik antrenman, amenore riskini artırabilir.
Amenorenin Etkileri
Kısırlık
Eğer yumurtlama ve adet dönemlerine sahip değilseniz, hamile kalamazsınız.
Osteoporoz
Amenore ile birlikte az östrojen seviyeleri, kemiklerinizin zayıflaması – osteoporoz riskine de sebep olabilir.
-
- Benzer Konular
- Cevaplar
- Görüntüleme
- Son mesaj
-
- 2 Cevaplar
- 1108 Görüntüleme
-
Son mesaj gönderen papaya
-
- 0 Cevaplar
- 1984 Görüntüleme
-
Son mesaj gönderen kokomela
-
- 84 Cevaplar
- 16820 Görüntüleme
-
Son mesaj gönderen umiturkmez
-
- 28 Cevaplar
- 19172 Görüntüleme
-
Son mesaj gönderen umiturkmez
-
- 110 Cevaplar
- 30356 Görüntüleme
-
Son mesaj gönderen techwar
Kimler çevrimiçi
Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 1 misafir