ümit ile faydalı bilgiler

[umiturkmez]

KAHVENİN BEYNE FAYDALARI
Bilim adamları artık belli türde kahve içmenin beyin sağlığına faydalı olabildiğini kanıtladı, ancak bu popüler içecek bilişsel işlevi nasıl destekliyor? Yeni bir çalışma, kahvenin zihinsel gerilemeyi önleyen bazı mekanizmaları tanımlamaktadır.

Boston, MA’daki Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu’nun verilerine göre, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki tüm yetişkinlerin yaklaşık yüzde 54’ü günlük olarak kahve içiyor.

Kahve içerken bir kişinin sağlığı için hem fayda hem de risk getirebilirken, Birleşik Krallık’taki Coleraine Üniversitesi’nde bulunan Ulster Üniversitesi’nden yapılan bir araştırma, ılımlı kahve tüketiminin sağlığa faydalarının potansiyel riskleri “açıkça aştığı” sonucuna vardı.

Bu faydalardan biri, kahvenin beyni bilişsel bozukluklara karşı koruduğu ve düşünme becerilerini artırdığıdır .

Bu nasıl olur ve bilişsel sağlığa bu kadar faydalı olan kahve nedir? Bunlar, Krembil Beyin Enstitüsü’nün (Kanada’daki Krembil Araştırma Enstitüsü’nün bir parçası) yeni bir araştırmasının cevap vermeyi amaçladığı bazı sorular.

Krembil Beyin Enstitüsü’nün eş-direktörü Dr. Donald Weaver, “Kahve tüketiminin Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı gelişme riskinin azalmasıyla ilişkili olduğu görülüyor.” “Ancak bunun nedenini araştırmak istedik hangi bileşikler dahil edildi ve bunların yaşla ilgili bilişsel gerilemeyi nasıl etkileyebileceğini” diye ekliyor.

Weaver ve ekibin bulguları kahvenin beyin koruma faydalarının anahtarının kafein içeriğinde değil, kahve çekirdeklerinin kavrulması sürecinde açığa çıkan bileşiklerin varlığında olduğunu öne sürüyor.

Her Şey Kavurma Süreci ile İlgili

Bu çalışmada, araştırmacılar üç tür kahvenin etkilerine bakmaya karar verdiler: kafeinli koyu kızartma, kafeinli hafif kızartma ve kafeinsiz karanlık kızartma.

“Kafeinli ve kafeinsiz karanlık kızartmaların her ikisi de başlangıç ​​deneysel testlerimizde aynı potansiyele sahipti. Bu nedenle, koruyucu etkisinin kafeine bağlı olamayacağını erken gözlemledik” diyor tıbbi yazar bir araştırma görevlisi olan eş-yazar Dr. Ross Mancini.

Yavaş yavaş, tüm bağlantılar, araştırmacılar, kahve çekirdeklerini kavurma ve kahvenin acı lezzetini ödünç verme sürecinde oluşan, fenilindanes denilen bir dizi bileşene odaklanmaya başladılar.

Tau ve beta-amiloidin birleşmesini inhibe eden herhangi bir kahve ile ilgili bileşikten ziyade fenilindanlardır. Bunlar, Alzheimer ve Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif koşullarda beyindeki aşırı birikimin anahtar faktör olduğu toksik proteinlerdir.

Weaver, “Yani fenilindanlar ikili bir inhibitördür. Çok ilginç, bunu beklemiyorduk,” diyor.

Daha uzun bir kavurma süresinin, kahve çekirdeklerinin daha fazla fenilindan üretmesine neden olduğu görülmektedir. Bu, koyu kavrulmuş kahvenin beyinde en güçlü koruyucu etkiye sahip olduğunu gösterir.

Mancini, “Herkesin, fenilindanların Alzheimer ve Parkinson hastalarından sorumlu proteinlerle nasıl etkileştiğini ilk kez araştırıldı” diyor.

Gelecekte, araştırmacılar, fenilindanların özellikleri ve bir kez alındıklarında vücut üzerindeki etkileri hakkında daha ayrıntılı araştırmalar yapmayı amaçlamaktadır.

Mancini, “Bir sonraki adım, bu bileşiklerin ne kadar yararlı olduklarını ve kan dolaşımına girip girmediklerini ya da kan-beyin bariyerini geçip geçmediklerini araştırmak olacaktır.” Diye ekliyor.

‘Doğa Daha İyi Bir Kimyadır’

Araştırmacılar için, bu keşfin bir başka heyecan verici yanı, bu kahve bileşimlerinin doğal olması ve laboratuarda sentez gerektirmemeleridir, bu da onları üretmek için daha az karmaşık hale getirir.

” Doğa bizden çok daha iyi bir kimyacıdır ve Doğa Ana bu bileşikleri yapabilir. Karmaşık bir bileşiğiniz varsa, onu bir ekin içinde yetiştirmek, ekinleri hasat etmek, ekinleri öğütmek ve çıkarmaktan daha iyidir.” Ross Mancini

Bununla birlikte, Dr. Mancini, nörodejeneratif şartlar için bir fenomeninleri tedavi seçeneği olarak eklemeden önce, bu bileşiklerin terapötik bir bağlamda nasıl çalışacağı konusunda daha fazla araştırma yürütmeleri gerektiğini vurgulamaktadır.

Mancini, “Bu çalışmanın yaptığı epidemiyolojik kanıtları almak ve bunu düzeltmeye çalışmak ve kahvede gerçekten bilişsel gerilemeyi önlemek için faydalı bileşenler olduğunu göstermekti” diyor.

“İlginç, ama kahvenin bir çare olduğunu mu öneriyoruz? Kesinlikle hayır,” diye uyarıyor.

Kaynak: https://www.medicalnewstoday.com/articles/323594.php

[umiturkmez]

ÖKSÜRÜĞE NE İYİ GELİR?
Günümüzde pek çok kişi için oldukça rahatsız edici sorunlardan birisi olan kuru öksürük, çoğu zaman çeşitli hastalıkların da göstergesi olabilir. Tedavi edilmediği zaman boğazda tahrişe ve hatta kanamaya dahi sebebiyet vermesi yüzünden üstünde özenle durulması gereken bir konu olan öksürük problemlerinde doktorların önerebileceği ilaç tedavisinin yanında belli başlı bazı doğal tedavi seçeneklerinden de yararlanılabilir. Bu bağlamda ‘’Öksürüğe ne iyi gelir?’’ sorusunun cevabı için öncelikle öksürüğe iyi gelen yiyeceklerden bahsetmek gerekir.

Öksürüğe İyi Gelen Yiyecekler
Öksürüğe iyi gelen yiyecekler belli başlı bazı besinler üzerinden örneklendirilebilir. Günümüzde uzman doktorların da tavsiye ettiği bu yiyecekler sayesinde kısa sürede öksürük tedavisinde olumlu sonuçlar alınabilir. Buna göre öksürüğe iyi gelen yiyeceklere;

Bal
Lahana
Roka
Tuzlu fıstık
Kuru hurma
Kuru üzüm
Elma
İncir
Soğan
Marul
Sarımsak
Buğday
Portakal
Örnekleri verilebilir. Belirtilen tüm yiyeceklerin günlük beslenme sisteminde düzenli şekilde tüketimi öksürüğü geçirme ya da belirtilerini azaltma konusunda oldukça etkilidir.

Öksürüğe İyi Gelen Baharatlar
Öksürüğe iyi gelen yiyeceklerin yanında doğanın şifalı bitkilerinden elde edilen baharatlardan da yararlanabilmek mümkündür. Öksürüğe iyi gelen baharatların ne olduğunu merak eden kişilere en faydalı baharatlar üzerinden çeşitli örnekler verilebilir.

Kekik
Bronşit öksürüğü gibi öksürük problemlerinde ideal bir terapi seçeneği olan kekik, üst solunum yolları enfeksiyonları konusunda da yararlı bir tedavi şeklidir. Çay şeklinde demlenerek tüketilebilecek olan kekik ayrıca gargara yapılarak da öksürük sorunları üzerinde etkin şekilde kullanılabilir.

Zencefil
Antiviral özelliği ile öksürüğe iyi gelen baharatlar arasında ayrı bir yeri olan zencefil, her yerden kolaylıkla temin edilebilmesi ile de ideal bir seçenektir. Öksürüğe bağlı meydana gelen boğaz ağrılarında belirtileri hafifletici etki gösteren zencefil, faydasını düzenli kullanımını takiben birkaç gün içerisinde gösterir.

Meyan Kökü
Öksürük ve boğa ağrılarında iyileştirici bir tedavi olarak uygulanabilen meyan kökü ile kısa sürede sonuç alabilmek mümkündür. Çay şeklinde demlenerek tüketilebilecek olan bu baharat ayrıca yemeklerin üstüne tat vermesi amacıyla atılarak da kullanılabilir.

Nane
Solunum yolu hastalıkları ve öksürük konusunda etkili çözümlerden birisi olan nane, boğaz ağrılarını hafifleten ve nefes almayı kolaylaştıran yapısı ile bilinir. İçerdiği mentol ile mukusu incelterek öksürük problemlerini giderebilen nanenin günlük olarak tüketiminin bilinen hiçbir yan etkisi bulunmamaktadır.

Öksürüğe İyi Gelen Bitkisel Kürler
Öksürüğe iyi gelen baharatların yanında bitkisel kürlerin gücünden de faydalanmak etkili bir destekleyici tedavi yöntemi olabilir. Günümüzde öksürüğe iyi gelen bitkisel kürler içerisinde en çok bilinenlerine ise bazı örnekler verilebilir.

Ayva, Bal ve Ihlamur Kürü
1 orta boy ayvanın püre haline getirilmesinin ardından 1 yemek kaşığı bal ile karıştırılması ile elde edilen karışıma 100 gram kadar kurutulmuş ıhlamur çiçekleri atılır ve güzelce karıştırılır. Hazırlanan macun günlük olarak tüketildiği takdirde ortalama 2 hafta içerisinde öksürüğü tamamen giderici etki gösterir.

Zencefil, Bal ve Karanfil Kürü
1 çay kaşığı toz zencefil, 1 çay kaşığı kuru karanfil ve 1 yemek kaşığı bal ile hazırlanan bu kür ise ortalama 24 saat kadar bekletildikten sonra her sabah aç karnına olacak şekilde tüketilir. Düzenli kullanımı halinde birkaç hafta içerisinde öksürük problemleri üzerinde etkisini gösterir.

Meyan Kökü, Şahtere ve Zencefil Kürü
1 tatlı kaşığı toz meyan kökü, 1 tatlı kaşığı şahtere ve 1 tatlı kaşığı toz zencefil ile hazırlanan bu kür günde 2 kere sabah ve akşam olmak üzere tüketilirse 3 hafta içerisinde öksürüğü tamamen kesebilir. Kürün içimi konusunda zorlanan kişiler, içerisine 1 çay kaşığı ölçüsünde tarçın ilave ederek hem etkisini arttırabilir hem de kürü çok daha kolay içilebilir bir hale getirebilir.

Bal, Tarçın, Karabiber ve Limon Kürü
Farklı pek çok hastalık için de kullanılabilen bal, tarçın, karabiber ve limon kürü, öksürüğü azaltmasının yanı sıra yine bu problemin neden olduğu boğazdaki tahrişi giderebilme konusunda oldukça etkilidir. 1 yemek kaşığı kadar bal, 1 çay kaşığı ölçüsünde toz zencefil ve yarım limonun yanı sıra 1 çay kaşığı kadar toz karabiber ve yine 1 çay kaşığı toz tarçın ile hazırlanan kür, öğün aralarında aç karnına günde 2 ila 3 kez olacak şekilde tüketilebilir. Bu kür, öksürüğe iyi gelen bitkisel kürler içerisinde en çok tercih edilenlerindendir.

Çörek Otu, Bal ve Limon Kürü
Sayısız faydaları ile farklı birçok alanda tercih edilen çörek otu, öksürüğü giderici doğal yöntemler arasında etkin bir destekleyici terapi seçeneği olabilir. 1 tatlı kaşığı bal, yarım limonun suyu ve 1 yemek kaşığı çörek otu ile hazırlanabilecek olan bu kürün her sabah aç karnına tüketilmesi, 1 hafta gibi kısa bir sürede öksürük problemlerini giderme konusunda etkilidir.

Buğday, Bal, Zencefil ve Zerdeçal Kürü
Bir miktar buğdayın, 100 gram zencefil, 100 gram zerdeçal ve 1 yemek kaşığı bal ile karıştırılmasının ardından macun şeklinde yenebilecek olan bu kür, her sabah aç karnına tüketilmesi halinde ortalama 2 hafta içerisinde öksürüğü tamamen kesebilir. Kürün hazırlanışı esnasında fazla kilo problemi olan kişilerin buğdayı ölçülü miktarlarda kullanmaya dikkat etmeleri gerekmektedir.

Öksürüğe İyi Gelen Doğal Öksürük Şurubu

Öksürüğe iyi gelen bitkisel kürlerin dışında son zamanlarda özellikle popüler olan yöntemlerden bir tanesi de doğal öksürük şurubu olarak da bilinen bu tariftir. Karabiber, süt ve bal karışımı ile hazırlanan tarifin uygulaması ise oldukça kolaydır. Bir tencereye alınan 2 bardak sıcak süt kaynayana kadar tutulduktan sonra içerisine 1 tatlı kaşığı karabiber ve 1 tatlı kaşığı bal atılarak homojen bir hale gelene kadar karıştırılır. Daha sonra ocaktan alınan sıcak karışım bir kenarda bekletilerek ılık hale geldiğinde doğrudan tüketimi sağlanır. Her sabah aç karnına içilebilecek olan doğal öksürük şurubu sayesinde kısa sürede öksürüğü kesme ve öksürüğün neden olduğu boğaz tahrişini giderme konusunda etkili adımlar atılabilir.

[umiturkmez]

Bemiks ampulün faydaları
Bemik ampul eczanelerde kolaylıkla bulunan ve saç için eşi bulunmaz bakım yöntemidir. Saçların kırılmasından dökülmesine kadar bir çok saç problemini gideren bemiks ampülün, faydaları, kullanım şekilleri ve dikkat edilmesi gerekenler.





Saç derisini besleyici ve yenileyici etki sağlar bu sayede saç telleri saç derisine daha iyi tutunur.
Saçların kırılmasını engeller.
Saçların derinlemesine nemlenmesini sağlar.
Dökülen saçlara bemiks ampul kullanılmalıdır.
Bemiks ampul kullanarak saçlarınızı kısa sürede uzatabilirsiniz.
Saç tellerini güçlendirerek daha gür saçlara kavuşmasına yardımcı olur.


Bemiks Ampul Saç Uzatma Kürü

Sinameki ( 1 yemek kaşığı )
Su ( 1 çay bardağı )
Tatlı badem yağı ( 2 çay kaşığı )
Bemiks ampul ( 1 tüp )
Hazırlama: Cezveye suyu ekleyin ve kaynamaya başladığında sinameki otundan suya ilave edip 5 dakika demlenene kadar bekleyin. Ardından sinamekiyi süzerek çıkan suya bemiks ampul ve tatlı badem yağını ilave ettiğinizde saç uzatma kürünüz hazır demektir.
Bemiks ampulü uygulama: Saçlarınızın temiz olması bakımın daha iyi işlemesi için önemlidir bu yüzden saçlarınızı temizleyin. Saçlarınıza masaj yaparak karışımı yedirin ve bir havlu ile saçlarınızı sarın. 30 dakika süresince saçlarınızda bekletip 1 kez şampuanlayarak durulayın. Haftada 1 kez saçlara mutlaka uygulayın.


Bemiks Ampül Sayesinde Saç Nasıl Uzar?

Yukarıda da belirttiğimiz gibi bemiks ampul düzenli olarak haftada 1 saçlara uygulanmalıdır. İlk 2 ay haftada 1 daha sonraları için 2 haftada 1 kez uygulayabilirsiniz.
Yağlı saçlara sahip olanlar 1 tane bemiks ampulü normal ve kuru saçlara sahip olanlar 2 tane bemiks ampulü şampuanlarına ekleyebilir.
Bemiks ampulü saçınıza masaj yolu ile yedirmeniz daha iyi sonuç almanızı sağlayacaktır. Bemiks ampul karışımlarını saça uygularken parmak uçlarınızla bastırmadan diplere daha sonra ise saçın tamamına masaj yaparak yedirin.
Bemiks ampul kürlerini saçlarınızda en fazla 3 – 4 saat en az ise yarım saat bekletmelisiniz.
Bemiks ampulü karışımlarınızda bepanthen ve evigeni de kullanır ayrıca vitamin takviyesi sağlarsanız çok kısa sürede hem saç dökülmesini engeller hemde saçlarınızın hızlı uzamasını sağlarsınız.


Bemiks Ampul Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bakım sonrasında saçlarınızı streç veya bone ile kapatarak etkisini hızlandırabilirsiniz.
Bemiks ampul maskelerini günlük hazırlamalı ve fazla bekletmeden uygulamalısınız.
Yağlı saçlara sahip olan kişiler yukarıda verdiğimiz kürden sinamekiyi çıkarmalıdır. Aksi takdirde saçları daha fazla yağlanabilir.
Kür yapmaya başladığınız da saçlarınızdaki ölü deriler harekete geçer ve ilk 2 hafta dökülmeler görülebilir.

[umiturkmez]

PİRİNÇ SUYUNUN FAYDALARI
Pirinç sadece gıda olarak fayda sağlamıyor, güzellik ve cilt bakımı için de sıklıkla kullanılıyor. Özellikle Uzak Doğu’da oldukça popüler olan pirinç maskesi son zamanlarda ülkemizde de oldukça yaygın hale geldi. Pirinç suyundan ve pirinç unundan hazırlanan bu maskelerin birçok faydası bulunmakta.

Pirinç içerisinde birçok mineral (fosfor, demir, kalsiyum), vitamin (B1, B2 vitaminleri, A vitamini, C vitamini) ve protein bulundurur. * Bu özelliği ve doğal olması sayesinde cilt için rahatlıkla kullanılan bir ürün olmuştur.

Pirinç Suyunun Faydaları

Pirinç suyunun/maskesinin özelliklerinden en çok bilineni cildi beyazlatıcı etkisidir. Peeling özelliği göstererek ölü derinin atılmasını sağlar.
Güneş gibi etkenlerle ciltte oluşan lekelerin renginin açılmasına yardım eder.
Cildi güneşin zararlı etkilerinden korur.
Pirincin antioksidan özelliği sayesinde cildin yenilenmesine ve gençleşmesine yardımcı olur.
Ciltteki gözenekleri daraltır, siyah nokta oluşumunu engeller.
Cildi sıkılaştırır, kırışıklıkları azaltmaya yardım eder.
Sivilcelerin oluşturduğu kızarıklıkları azaltmaya yardımcı olur.
Nişasta içermesi nedeniyle cildi nemlendirir.
Saç dökülmesini azaltır, saçların sağlıklı ve parlak görünmesine yardım eder.
Pirinç Suyu Hazırlanışı

Temiz bir kâsenin içerisine bir miktar pişmemiş pirinç koyup üzerine su ilave edin. Parmaklarınızla biraz karıştırın. Bir süre sonra suyun rengi beyaza dönecektir. Bu suyu başka bir kâseye boşaltın. Elde ettiğiniz bu pirinç suyunu yüzünüzü yıkamada kullanabilirsiniz. *

Pirinç Maskesi Hazırlanışı

Bir avuç kadar pirinci ezerek toz haline getirin. Elde ettiğiniz bu toza 1 çay bardağı kadar sütü, macun kıvamı elde edilene kadar karıştırarak yavaşça ilave edin. Bu macunu yüzünüze ve boynunuza uygulayıp 20-30 dakika bekletin. Maskeyi ılık suyla durulayın.*

Haftada 2 defa uygulanabilir.

Alerjinizin olup olmadığını anlamak için maskeyi önce cildinizde küçük bir alana uygulayın, bir kızarıklık oluşmazsa yüzünüze uygulayın.

Pirinç maskesi pirinç unuyla da yapılabilir.

Maskeye 1 tatlı kaşığı kadar bal da eklenebilir.

Uyarı: Pirinç içerisindeki besleyici maddeler nedeniyle mikroorganizmaların beslenmesi için uygun bir ortam oluşturur. Pirinç suyu dışarıda fazla bekletildiğinde içerisinde oluşan mikroorganizmalar, maskeyi cildinize uyguladığınızda cildinize zarar verebilir. Bu nedenle pirinç suyu veya maskesini çok miktarda hazırladıktan sonra günlerce dışarıda bekletmeyin. Maskeyi uygulamadan hemen önce hazırlamanız bu tür sorunları ortadan kaldıracaktır.

[umiturkmez]

TÜP BEBEK SONRASI HAMİLELİK BELİRTİLERİ
Tüp bebek sonrası hamilelik belirtilerinin neler olduğunu merak eden anne adaylarına ilk olarak tüp bebek tedavisi sonrasında hamileliğin yaşanması durumunda normal hamilelik ile aynı belirtilerin görüldüğü söylenebilmektedir. Yani normal hamilelik ile aynı doğrultuda süregelen ve aynı şekilde doğum gerçekleştirilmesi ile sonuçlanan tüp bebek yönteminde bebeğin yapay koşullar ile elde edilmesi neticeyi değiştirmemektedir. Bu yöntemde tek farkın ise hamileliğin meydana gelme şekli olduğu dile getirilebilmektedir.

Tüp Bebek Sonrası Hamilelik Belirtileri Nelerdir?
Tüp bebek yöntemi ile elde edilen hamileliğin normal hamilelikten herhangi bir farkı olmadığından bahsettikten sonra tüp bebek sonrası hamilelik belirtilerinin neler olduğundan da söz edilebilir. İlk olarak tüp bebek tedavisinin uygulanması halinde meydana gelen belirtilerin yapılan tedavinin başarısı konusunda bir tür kriter yerine geçtiği söylenebilmektedir. Tüp bebek yönteminde tedavinin ardından 12 gün geçtikten sonra anne adayına birkaç kan testi yapılmakta ve testin sonuçlarının da pozitif olması beklenmektedir. Bu süreç içerisinde regl döneminde gecikme olmasının veya regl dönemine girilmemesinin hamilelik belirtilerinden sayılmadığı da ek olarak söylenebilmektedir. Alınan kan örnekleri ve yapılan testler sonucunda anne adaylarının hamile kalıp kalmadıkları kolaylıkla belirlenebilmekte ancak bazı durumlarda kan testinde pozitif sonuç elde edilmiş olmasına rağmen alınan sonuçların bir iki gün sonra değişebildiği de bilinmektedir. Bu durum, daha çok biyokimyasal hamilelik olarak nitelendirilmektedir.

Tüp Bebek Sonrası İlk Hamilelik Belirtileri
Tüp bebek sonrası hamilelik belirtileri arasında en belirgin olanları ve başlangıç evresinde görülenlerinden söz etmek gerekirse anne adaylarının aşağıda yer alan maddelere dikkat etmeleri tavsiye edilebilir:

Anne adaylarının göğüslerinde normalden fazla hassasiyet meydana gelir. Özellikle giyinme ve soyunma esnasında annede ağrı görülebilir.
Göğüs damarlarında gözle görülebilecek şekilde belirginleşme başlar.
Vajinada akıntı gözlemlenir.
Sebepsiz yere bitkinlik, çabuk yorulma ve baş ağrısı görülebilir.
Mide bulantısı, nedensiz kusma gibi olumsuz durumlar baş gösterebilir.
Tüp Bebek Sonrası Gözlemlenebilecek Diğer Hamilelik Belirtileri
Tüp bebek sonrası hamilelik belirtilerinden bahsederken ilk evrede görülebilecek olan belirtiler dışında diğer hamilelik belirtilerine de değinmek gerekir. Bu belirtiler,

Yüzde lekelenme ve akne problemleri
Kasık bölgesinde ağrı
İdrar esnasında ağrı ve sık idrara çıkma sorunu
Ruh halinde ani değişimler
Kolay ve çabuk sinirlenme durumu
Kabızlık
Şeklindedir.

Tüp Bebek Sonrasında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Tüp bebek sonrası hamilelik belirtilerinden söz ettikten sonra bu uygulamanın akabinde anne adaylarının dikkat etmeleri gereken bazı konular da aşağıdaki gibidir. Buna göre anne adayları özellikle ilk 3 aylık dönem içerisinde,

Hızlı ve yukarı doğru uzanma hareketlerinden kaçınmalıdır.
Ağır eşyalar kaldırmamalıdır.
Doktor önerisi dışında ilaç kullanmamalıdır.
Bol bol su tüketmelidir.
Dengeli beslenmeye dikkat etmelidir.
Gerek duymaları halinde ek vitamin desteğine geçiş yapmalıdır.
Doktor gözetiminde özel bir beslenme programı uygulamalıdır.



Kalsiyum ve protein alımına özellikle dikkat etmelidir.
Omega 3 yağ asidini barındıran yiyecekleri bol bol tüketmelidir.
Kafeinli içeceklerden mümkün mertebede uzak durmalıdır.
Beyaz ekmeğin yerine tam tahıllı ekmek tercih etmelidir.
Alkol kullanımı varsa derhal kesmelidir.
Sigaradan uzak durmalıdır. Sigara içilen ortamlarda dahi bulunmamalıdır.
Stres, üzüntü ve endişe verici olaylardan mümkün mertebe sakınmalıdır.
Haftada en az 1 kez balık tüketmelidir.
Kızartma yemekler yerine buğulama, ızgara ya da haşlama yemekleri tüketmelidir.
Folik asit alımına özellikle dikkat etmelidir.
Aşırı baharatlı ve acı besinlerden uzak durmalıdır.
Yağlı gıda tüketimini en aza indirmelidir.
Günlük meyve tüketimine ağırlık vermelidir.
Uzun mesafeli ve sarsıntılı yolculuklara çıkmamalıdır.
Ağır spor aktivitelerinden uzak durmalıdır.

[umiturkmez]

ADET SANCISINA NE İYİ GELİR?
Adet sancısına ne iyi gelir sorusunu cevaplamadan önce, adet sancısı neden olur, sebepleri nelerdir onlara bakmak lazım. Bir şeyin nedeni bilinirse sonucunu iyileştirmek çok daha kolaydır.

Adet sancısı neden olur?
Adet döneminde sırtta, bel kısmında, arkada ve kasıklarda ağrı oluşur. Periyodunuz boyunca rahim kasları iç duvarın dökülmesini sağlamak için kasılmalar yapar. Bu da bu çevrede cidd kasılmalara ve ağrılara neden olur. Bazı kadınlarda bulantı, kusma, baş ağrısı veya ishal görülebilir.

Doktorlar, bazı kadınların neden ağrılı menstruasyon geçirdiğini ve başkalarının neden yaşamadıklarını bilmiyor. Fakat daha yoğun ağrı ile ilişkili bazı faktörler şunlardır:

Vücutta kan dolaşımı sorunu olması
Çocuk sahibi olmamış olmak
20 yaşın altında olup henüz regl olmaya başlamış olmak
Prostaglandinlere aşırı yüklenme veya duyarlılık, rahminizi etkileyen bir hormon kullanmak gibi çeşitli etmenler regl dönemi ağrısını artırabilir. O halde bakalım bu ağrı ile başa çıkmanın yolları nelermiş?
Adet sancısı nasıl geçer, adet sancısına ne iyi gelir?
Reçetesiz ilaçlar almak
Sadece adet sancısını geçirmeye yönelik imal edilmiş ya da adet sancısına özel olarak etki eden reçetesiz ağrı kesicileri deneyebilirsiniz. Bu ağrı kesicileri periyodunuz başlamadan önce almaya başlamalı, periyodunuz sona ermeden de bırakmalısınız. Ancak bazı kadınlar, ağrı kesicilerin onlarda regli kestiğini söyler. Bu konuda dikkatli olmak gerekir.

Isı uygulaması yapmak
Karnınıza ve kasıklarınıza ısı uygulamak ağrıyı hafifletebilir. Düzenli menstrüel sikluslara sahip 18-30 yaş arası kadınlara odaklanan bir çalışmada ısı uygulamasının ağrı kesiciler kadar etkili olduğu bulunmuştur.

Sıcak su şişesi veya ısıtma yastığı yoksa, sıcak bir duş alın veya sıcak bir havlu kullanın.

Bitkisel yağlarla masaj yapmak
Yaklaşık 20 dakika masaj terapisi, adet ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bir çalışmada endometriozun neden olduğu dönem ağrısına sahip kadınlara incelendi. Araştırmacılar, masajların ağrıyı derhal ve daha sonra önemli ölçüde azalttığını buldular. Menstürasyon için masaj terapisi, terapistin elleri karın, yan ve sırtın etrafında hareket ederken belirli noktalara basılmasını içerir.

Uçucu yağlar ile masaj yapmak kadınların bu dönem ağrılarını azaltırken, regl olma hızlarını da düzenlemektedir.

Orgazm olmak adet sancısına iyi gelir
Menstruasyon kramplarında orgazmın doğrudan etkisi ile ilgili herhangi bir klinik çalışma bulunmamakla birlikte, bilim yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Vajinal orgazmlar, omurilik de dahil olmak üzere tüm vücudunuzun rahatlamasını, sinirlerin hızla hareket etmesini sağlar. Vajinal orgazm, beyninizi endorfinler ve oksitosin gibi nörotransmitterleri serbest bırakmaya teşvik edebilir. Endorfinler ağrı algısını azaltabilir.

Bazı gıdaları tüketmemek
Adet sancısına ne iyi gelir bitkisel çözüm nedir sorusunun cevabı hem bazı gıda maddelerini özellikle tüketmek, hem de bazılarından özellikle kaçınmaktır. Bunlardan bazıları şunlardır;

Yağlı yiyecekler,
Alkol,
Asitli içecekler,
Tuzlu yiyecekler adet döneminde tüketilmemesi gereken gıdalardır.
Bu yiyecekleri azaltmak veya kesmek, krampları hafifletmeye ve gerilimi azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun yerine, sakinleştirici (kafeinsiz) zencefil veya nane çaylarını veya limonla tatlandırılmış sıcak suyu deneyin. Bir şeker düzeltmesine ihtiyacınız varsa, meyvelerden çilek veya ahududu gibi bir şeyler yiyin.

Regl ağrısına iyi gelen bitkiler tüketmek
Bu bitkisel ilaçlar anti-enflamatuar ve antispazmodik bileşikleri içerir ve kas kasılmaları ve adet ağrısı ile ilişkili şişlikleri azaltabileceğine inanılır.

Bunlar; papatya çayı, rezene tohumu, tarçın, zencefil, dereotu. Bu bitkilerin çaylarını periyodunuz boyunca tüketebilirsiniz.

Adet sancısına iyi gelen ilaçlar hangileridir?
Eğer düzenli olarak her periyodunuz boyunca korkunç ağrılar içerisinde kıvranıyorsanız, kesinlikle doktora görünmelisiniz. Ağrının kaynağı bir rahim ya da yumurtalıklarınızdaki bir kist olabilir. Farklı bir sağlık sorunundan dolayı bu ağrıları da yaşıyor olabilirsiniz. Bu sebeple doktorunuzun sizi muayene ettikten sonra durumunuza uygun bir ilaç vermesi daha uygundur. Bunun dışında zaman zaman ağrılı regl dönemi için reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçları kullanabilirsiniz.

Adet sancısına kesin çözüm nedir?
Adet sancısını bıçak gibi kesebilecek herhangi bir çözüm yoktur. Ağrı kesiciler bile herkeste aynı etkiyi yapmayabilir. Ancak, adet sancısını kesen en etkili yöntemlerden biri şekerli su, rezene çayı gibi doğal yöntemlerdir. Bunları sıcak havlu veya sıcak duş ile birleştirirseniz çok daha iyi sonuç alabilirsiniz.

Adet sancısına iyi gelen egzersizler nelerdir?
Egzersiz yapmak endorfin salgılanmasına neden olur. Endorfin hormonu da daha önce belirttiğimiz gibi ağrıların azalmasında oldukça etkilidir.

Araştırmalar, egzersizin ağrı kesici ilaç ihtiyacını da ortadan kaldırabilecek veya azaltabileceği ölçüde menstrüel ağrının azaltılmasında etkili olduğunu göstermektedir. Yürüme gibi ılımlı aktiviteler, daha yorucu aktiviteler yerine geçen süre boyunca faydalı olabilir.

Yoga, aynı zamanda, endorfin salgılatan ve adet semptomlarını önlemeye veya azaltmaya yardımcı olan hafif bir egzersizdir.

Düşük tempolu yürüyüş ağrıların azaltılması konusunda çok faydalı olurken, hareket sebebiyle kanamayı artırabilir. Bazı kadınlar, uzun yürüyüşler yaptıktan sonra adet kanamalarının daha fazla olduğunu belirtmiştir.

Adet sancıları yüzünden ne zaman doktora gidilmelidir?
Adet sancıları bazen kontrol edilemez bir hale gelir, bu durumda hiç zaman kaybetmeden hastaneye ya da doktora gidilmesi gerekir. Aşağıdaki durumlarda kesinlikle doktora görünülmesi gerekir;

Eğer ağrı günlük aktivitelerinizi yapmanızı engelliyorsa,
Gün içerisinde kanamada artış olursa,
Ağrı normalin dışında farklı bir hal alırsa,
25 yaşının üzerindeyseniz bu tarz bir ağrı ile daha önce hiç karşılaşmadıysanız,
Ağrı kesiciler hiç bir şekilde işe yaramadıysa hiç zaman kaybetmeden doktora gitmelisiniz.
kaynak: https://www.healthline.com/health/wo...cramp-remedies

[umiturkmez]

AMETİST TAŞININ FAYDALARI
Ametist Taşı Faydaları

Ametist taşı kişiye canlılık, huzur ve enerji verir, her daim üzerinizde bulundurmanız gereken bu taş sizi sürekli mutlu edecektir. Mor ve renklerini barındıran ametist taşı pembe kuvars taşı ile birlikte kullanılmalıdır.



Ametist Taşının Faydaları

Vücutta bulunan negatif enerjiyi alır ve sizin daha iyi hissetmenizi sağlar.
Girdiğiniz negatif ortamlardan etkilenmenizi önler.
Zihinsel yorgunluğu gidererek sizi stresten uzak tutar.
Diğer bir adı huzur taşıdır.
Hafızanın hareketlenmesini sağlayarak başarı sağlar.
Uyuşukluk ve uykusuzluğa iyi gelir.
Gözlerin dinlenmesini sağlar.
Alkol bağımlısı kişilere iyi gelmektedir.
Kalp ağrılarını azaltır.
Baş ağrılarını hafifletir.
Ametist taşının suyu ile yıkanan cilt sıkılaşarak gençleşir.


Ametist Taşının Fiziksel Faydaları

Vücuttaki negatif elektriği alan ametist taşı beyin gücünün artmasını sağlar.
Cilt hastalıklarında şifa kaynağıdır.
Alerjiye iyi gelir.
Göz rahatsızlıklarında etkilidir.


Ametist Taşının Psikolojik Faydaları

Evinizdeki gergin ortamın azalmasını sağlar.
Yatmadan önce yastık altına konulursa zorluk çekmeden uyku getirir.
Depresyon gibi ruhsal hastalıklarda huzur verir.

Karar vermede zorluk çekenlere yardımcı olur.
Pembe kuvars taşı ile kullanılırsa akılın güçlenmesini sağlar.


Ametist Taşının Bulunduğu Yerler

Afrika ülkeleri, Uruguay, Arjantin, Rusya, Brezilya ve Hindistan’da çıkartılır. Ayrıca Türkiye’de de Orda, Erzincan ve Balıkesir’de ametist taşı çıkartılır.



Ametist Taşı Nasıl Temizlenir?

En doğru temizleme yöntemi kuru bir toprağa taşı gömerek bir gün kalmasını sağlamaktır.
Gözenekli bir ametist taşına sahipseniz 1 gün boyunca suda bırakarak da temizlenmesini sağlayabilirsiniz.


TuFaN34 is nu online TuFaN34 isimli üyenin yazdığı bu Mesajı değerlendirin. Mesajı Moderatöre bildir

[umiturkmez]

KALPTEN KALBE BULAŞAN HASTALIK: MİYOKARDİT
Miyokardit, bulaşıcı virüslerin neden olduğu, direkt kalbi etkileyen bir enfeksiyon hastalığıdır. Kalp duvarının orta kısmının iltihaplanması olarak tanımlanır. Kalp kası iltihabı olarak de bilinir.

Miyokardit hastalığında, virüs direk kalp kasına saldırır ve iltihaplanmaya neden olur. Kendiliğinden geçtiği zamanlar olsa da, kalbin işlevini olumsuz olarak etkilediği durumlar olasıdır. Kalp yetmezliği ve kalp ritminde bozukluklar gibi ciddi sorunlar yaratır.

Miyokardit Hastalığının Nedenleri Nelerdir?
Adenovirüs
Çocuklar ve yetişkinler için tehdit olan bulaşıcı bir virüstür. Solunum yolu enfeksiyonları ilk hasar noktasıdır. Mesane ve bağırsak enfeksiyonları da virüsün etkisi ile oluşabilir. Solunum hastalıklarına neden olduğunda, burun ve boğaz üzerinden vücuda yayılır.



Sitomegalovirüs (CMV)
Herpes ailesine ait bir virüstür, su çiçeğine neden olur. Bulaşıcı bir hastalık olan suçiçeği, aynı zamanda kalbi de etkileyen bir riske sahiptir. Bu virüs genelde vücutta uyku halinde, zararsız bir haldedir. Kalp kası iltihabına neden olabilir. Miyokardit hastalığının nedenleri arasında yer alan bu virüs, bulaşıcı olduğundan, kişiden kişiye vücut teması yoluyla geçer. Hatta gebelik döneminde, kadından fetusa da geçebilir.



B Coxsackie Virüsü
RNA (ribo nükleik asit) polimerinin virüs grubu olan Pikornavirüs ailesindendir. Miyokardit hastalığının nedenleri arasında, en çok rastlanan virüstür.. Önce grip olarak belirtisini gösterir. Ortalama 7 gün içinde enfeksiyon oluşturur. Kalp rahatsızlığı belirtileri de iki hafta içinde ortaya çıkar.

Belirtileri, ateş ve göğüs ağrısı şeklindedir. Ölüme neden olmasa da kalıcı kalp hasarına neden olur. B Coxsackie virüsü, genellikle dışkı üzerinden bulaşır. Bu virüs için en iyi korunma yöntemi, gene hijyene çok dikkat etmektir.

Enterik Sitopatik İnsan Yetim Virüsü (ECHO)
İnsanı normal yaşamından alıp, yataklara düşüren virüs çeşididir. Bulaşıcı olması herkes için büyük risktir. Bir sandalyeden temas yoluyla ya da bu virüsün bulaştığı kişinin havadaki partiküllerden solunum yoluyla bulaşabilir. Miyokardite neden olabilir.



İnsan Parvovirüsü (B19)
Solunum yolları uyuduğu bölgedir. Özellikle çocuklarda beşinci hastalığı denen, hafif döküntü ve kızarıklık şeklinde belirtilerle kendini gösterir. Tükürük ve burun akıntısından bulaşır. Miyokarditriskini önlemek için, öksürürken ve hapşırırken ağzın kapatılması çok ama çok önemlidir.



Miyokardit Teşhisi ve Tedavisi
Saydığımız bütün virüsler, kalbe ulaştığında kalp kası iltihabına neden olabilecek virüslerdir. Bu hastalığın görünür bir belirtisi olmadığından, kalbin işlevini etkileyen belirtilerle anlaşılır. Bu belirtiler; anormal kalp atışı, yorgunluk, göğüs ağrısı, kas ağrıları, boğaz ağrısı, eklem ağrısı, bayılma ve nefes darlığı şeklindedir.

Kalp kası iltihabını işaret eden belirtiler gözlemlendiğinde, kan testi, elektrik testleri, X ışın ve nükleer kalp tarama testi ile teşhis etme yöntemleridir.
Kalpte oluşan şişliği önlemek amacı ile ilaç desteği uygulanır. Enfeksiyon ve oluşan ödemi yok etmek için ayrıca ilaç tedavisi uygulanır.
Miyokardit tedavisinde;
Tuz oranı düşük diyet yemekleri,
Kalp ritmini etkileyecek yoğun aktivitelere kısıtlama,
Kalp kası hasarı, pıhtılaşma riski taşıdığından, buna önlem olacak ilaç takviyesi gibi yöntemler beraber uygulanır.

[umiturkmez]

“Bana iyi davranan ama garsona kaba olan birine güvenmiyorum. Çünkü o pozisyonda olsaydım bana da aynı şekilde davranırdı.” – Muhammed Ali

[umiturkmez]

SOĞUK ALGINLIĞI VE GRİP ARASINDAKİ FARKLAR NELERDİR?
Soğuk algınlığı ve grip ilk başta benzer görünebilir. İkisi de solunum hastalıklarıdır ve benzer semptomlara neden olabilirler. Ancak farklı virüsler bu iki duruma neden olur. Belirtileriniz aralarındaki farkı söylemenize yardımcı olur.

Hem soğuk algınlığı hem de grip, birkaç ortak semptomu paylaşır. Her iki hastalığı olan kişiler genellikle yaşar:

Burun akıntısı veya burun tıkanıklığı
Hapşırma
Vücut ağrıları
Genel yorgunluk
Kural olarak, grip belirtileri soğuk algınlığı semptomlarından daha şiddetlidir.

İkisi arasındaki diğer bir fark, ne kadar ciddi olduklarıdır. Soğuk algınlığı nadiren diğer sağlık sorunlarına neden olur. Ancak grip sinüs ve kulak enfeksiyonlarına, pnömoniye ve sepsise yol açabilir .

Belirtilerinizin soğuktan mı yoksa gripten mi olduğunu belirlemek için doktorunuzu görmeniz gerekir. Doktorunuz, belirtilerinizin arkasında ne olduğunu belirlemenize yardımcı olabilecek testleri yürütecektir.

Eğer doktorunuz soğuk algınlığı olduğunu anlarsa, sadece virüsü ilerleyene kadar semptomlarınızı tedavi etmeniz gerekir der. Bu tedaviler, reçetesiz (OTC) soğuk ilaçların kullanımını, nemlendirilmeyi ve bol bol dinlenmeyi içerebilir.

Grip ilacını virüsün erken döneminde almak hastalığın şiddetini azaltmaya ve hasta olduğunuz zamanı kısaltmaya yardımcı olabilir. Dinlenme ve hidrasyon da grip olan kişiler için faydalıdır. Soğuk algınlığına çok benzeyen grip, vücudunuzda yoluna devam etmesi için zamana ihtiyaç duyar.

Grip Belirtileri Nelerdir?

İşte grip ve soğuk algınlının ortak belirtilerinden bazıları.

Ateş

Grip neredeyse her zaman vücut sıcaklığınızda bir artışa neden olur . Bu aynı zamanda ateş olarak da bilinir. Çoğu griple ilişkili ateş düşürücü, düşük ateşli ateşten yaklaşık 37.8 ° C ila 40° C yüksekliğe kadar değişir.

Her ne kadar endişe verici olsa da, küçük çocukların yetişkinlerden daha yüksek ateşli olmaları nadir değildir. Çocuğunuzun grip olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuza başvurun.

Yüksek bir sıcaklığa sahip olduğunuzda “ateşli” hissedebilirsiniz. Semptomlar vücudunuzun yüksek sıcaklığına rağmen üşüme, terleme veya soğuk algınlığı içerir. Çoğu ateş, bir haftadan az, genellikle üç ila dört gün kadar sürer.

Öksürük

Grip ile kuru, kalıcı bir öksürük yaygındır. Öksürük kötüleşebilir, rahatsız edici ve acı verici olabilir. Bu süre zarfında nefes darlığı veya göğüs rahatsızlığı yaşayabilirsiniz. Grip ile ilgili birçok öksürük yaklaşık iki hafta sürebilir.

Kas ağrıları

Bu gribe bağlı kas ağrıları boyun, sırt, kol ve bacaklarda en sık görülür. Genellikle ağır olabilirler ve temel görevleri yerine getirmeye çalışırken bile hareket etmeyi zorlaştırırlar.

Baş ağrısı

İlk grip belirtiniz ciddi bir baş ağrınız olabilir. Bazen ışık ve ses hassasiyeti de dahil olmak üzere göz semptomları baş ağrınızla birlikte gider.

Yorgunluk

Yorgun hissetmek grip için belirgin olmayan bir semptomdur. Genellikle kendini iyi hissetmemek birçok koşulun bir işareti olabilir. Bu yorgunluk duyguları hızlı bir şekilde ortaya çıkabilir ve üstesinden gelmek zor olabilir.