Beyni güçlendirmek için

[TriniTy]

İHA'dan alınan bilgilere göre, bir grup bilim adamı, beyni
güçlendirmenin 7 yolunu şöyle açıklamış:


Zihin jimnastiğini öğrenin: Regensburg Üniversitesi'nde araştırmayı yöneten Dr. Arne May, günde 60 saniye zihin jimnastiği yapıldığında beyin gücünün arttığını söyledi.

Daha fazla demir alın: King's College Beslenme Bölümü'nden Dr. Michael Nelson, 140 öğrenci üzerinde yaptığı araştırmada, diyetlerinde zengin demir olan öğrencilerin IQ'sunun daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı.

Kahvaltıyı ihmal etmeyin: 500 öğrenci üzerinde yapılan bir araştırmada da, kahvaltılarında tahıl türü yiyecekler veya yumurta ve peynir olan öğrencilerin sabah yapılan sınavlarda hiç kahvaltı yapmayanlara göre daha yüksek not aldıkları görüldü.

Egzersiz yapın: Exeter Üniversitesi Sağlık Eğitimi Bölümü'nden Angela Balding; bin 400 öğrenci üzerinde yaptığı araştırmada, fiziksel etkinlikte bulunan öğrencilerin akademik başarılarının arttığını belirtti. Egzersiz yapıldığında beyine daha fazla oksijen gittiğini, böylece beyin algılamasının ve öğrenme fonksiyonlarının da arttığını söyledi.

Hoşunuza giden yiyecekler yiyin: Florida Üniversitesi'nden Profesör David Figlio'nun yönettiği bir araştırmada, öğle yemeklerinde sevdiği şeyleri (çikolatalı içecekler, bisküvi, pizza gibi) yiyen öğrencilerin sınavlarda yüksek performans gösterdiği ortaya çıktı.

Çilek ve yaban mersini (çay üzümü) yiyin: Boston Tufts Üniversitesi'ndeki bilim adamları yaptıkları son araştırmalarda, çay üzümünün zengin antioksidan (oksit giderici) içerdiği için en büyük beyin gıdası olduğunu buldu. Başka bir araştırmada, Maryland Üniversitesi'nden Nörolog Profesör Bernard Rabin, çileğin dondurulmuş haliyle insanlarda beyin fonksiyonlarını arttırdığını söyledi.

Brokoli yiyin: Londra King's College'de bilim adamları; patates, portakal, elma ve turpun anti-asetilkolinesteraz (sinir uçlarında ve kanda bulunan, hidroliz ve asetilkolini destekleyen bir çeşit enzim) içerdiğini ama brokolinin çok daha fazla içerdiğini tespit etti.

[Gürz]

paylaşımın için teşekkürler TriniTy, izninle bir madde de ben ekleyeyim

*Düzenli uyku ve düzenli kitap okuma alışkanlığı da beyin hücrelerini geliştiriyor ve hafızayı güçlendiriyor...

[miragese]

paylaşımın için teşekkürler Trinity..

Gürz e katılıyorum.beyin hücreleri sadece uyurken yenilenebiliyormuş..yani kısaca çok uykü çok hafıza..

[TriniTy]

bence çok uykudan ziyade kaliteli uyku

[miragese]

uykunun kalitelisi nasıl olur bilmem ama gürz ün de dediği gibi düzenli olması daha önemli bence..

[onurkaya]

bence çok uykudan ziyade kaliteli uyku

Kesinlikle.
Çok uykudan ziyade 8-10 saaatlik, mümkün olduğunca erken yatılıp kalkılan bir uyku hem dinlendiriyor, hem de güne daha iyi başlanmasını sağlıyor.Çok uyumak da cidden kötü oluyor.Zombi gibi dolaşıyor insan

Kahvaltıyı ihmal etmeyin: 500 öğrenci üzerinde yapılan bir araştırmada da, kahvaltılarında tahıl türü yiyecekler veya yumurta ve peynir olan öğrencilerin sabah yapılan sınavlarda hiç kahvaltı yapmayanlara göre daha yüksek not aldıkları görüldü.

Gerçekten oldukça önemli bir durum.
Bizde aman oğlum okula geç kaldın, aman kızım servis geldi diye diye kahvaltılar ihmal ediliyor.Ama tabi zihnin ve bedenin de günlük kullanacağı enerjiyi sağlamak için kahvaltı gerçekten önemli.Sabahları protein ağırlıklı beslenmek oldukça önemliymiş.

Tabi bulmaca çözmek de bir başka iyi yöntem.

[fatme]

ooooh,oh
Neler denemedim neler
ama yine de şemsiyelerim,gözlüklerim tek kullanımlık,
kredi kartımın şifresini bile unuttum,nasıl olduysa 3 ay kullanmıştım,sonra işte bir gün kullanmadım.
uçtu,nasıl oluyor...