Kışın soğuk ve güneşsiz günleri yerini bahara bıraktı. Ancak mevsim değişikliği bahar yorgunluğunu da beraberinde getirdi. Bu durumdan en çok etkilenenler ise öğrenciler.
Bitkinlik, enerji noksanlığı ve vücutta karıncalanma gibi belirtiler gösteren öğrenciler, bu dönemde uyku ve yemek düzenlerine dikkat etmeli, magnezyum ve potasyum desteği almalı ve egzersiz yapmalı.
Baharın gelmesiyle birlikte yaşanan bitkinlik ve güçsüzlük hissini uzmanlar bahar yorgunluğu olarak tanımlıyor. Peki bahar yorgunluğu nasıl oluşuyor? Acıbadem Hastanesi iç hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Koptagel İlgün mevsim değişikliğinin insan biyoritmini olumsuz etkilediğini belirterek, "Bahar mevsiminde havadaki elektrik yükü artıyor. Bu yük havada bulunan pozitif ve negatif yüklü iyonlar aracılığıyla taşınıyor. İşte bu taşıma dengesi bozuklukları iklim değişikliği dönemlerinde sıkça karşımıza çıkıyor. İnsanlarda yorgunluk belirtilerine ve ruhsal sıkıntılara yol açıyor. Ancak kronik yorgunlukla bahar yorgunluğunu karıştırmamak gerekiyor." diye konuşuyor.
Öğrenciyi nasıl etkiler?
Bahar yorguluğundan olumsuz etkilenenlerin başında öğrenciler geliyor. Özellikle ÖSS ve OKS'ye girecek öğrenciler, konsantrasyon eksikliğinin arttığı bu dönemde sorunlar yaşıyor ve strese giriyor. Memory Center Of İstanbul'dan ergen psikoloğu Orhan Gümüşer, havaların ısınmasıyla çevresel uyaranlarda artış olduğunu belirterek şöyle konuşuyor: "Eğer beslenme, günlük enerji tüketimi düzensizse ders çalışmaya geldiğinde öğrencinin enerjisi olmuyor. Gençler arkadaşlarıyla dışarı çıkmayı, çocuklar oynamayı tercih ediyorlar. Ders çalışmaları gerektiği için de çelişki yaşıyorlar. Bu da stresi artırıyor. Öğrencinin organize olması günlük yaşaması gerekiyor.
Karbonhidrattan kaçın
Öğrencilerin geç saatlerde yatmaması gerekli. Çünkü gündüz tüketilen enerjinin yüzde 80'ini akşam uykusunda üretiyoruz. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmek vücutta şeker oluşumuna sebep olur. Bu da kas yorğunluğu yapar."
Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Balcıoğlu'na göreyse bahar duygu durum bozukluklarını ortaya çıkarır. Önceden yapılan etkinliklere karşı ilgi kaybı, zevk alamama yaşanır. Balcıoğlu depresyona yönelmede yaşanabileceğini anlatarak, "Spor yapmalarını tavsiye ediyoruz. Ders aralarında yürüyüş yapabilirler. Bol sıvı almalı ve meyve-sebze ağırlıklı beslenmeliler" dedi.
Nasıl hissedilir, ne yapmalı?
İlgün'e göre bahar yorgunluğunu çok da hafife almamak gerekiyor. Bu durumun yarattığı bazı hastalıklar bulunuyor:
Kas ağrıları, omuz, sırt ve boyun ağrıları. l Konsantrasyon bozukluğu, neşesizlik, aşırı sinirlilik, hafıza zayıflaması ve uyku bozuklukları.
Baş ağrıları.
Stres ve ruhsal gerginliğe bağlı olarak bağırsak ve mide rahatsızlıkları ortaya çıkar.
Yorgunluk sorunu olan hastalarda B ve C vitaminlerinden, magnezyum, potasyum ve çinko desteğinden faydalanılır.
Gevşeme egzersizlerinden yararlanılabilir.
Meyve, sebze ağırlıklı beslenmeye yönelmeli. Günde yaklaşık 3 litre su içilmeli. Kafein azaltılmalı.
Kaliteli bir uyku düzenini sağlamak için stres azaltılmalı.
tşk ederim arkadaşlar sağlığınıza dikkat edin
[/b]
