ümit ile faydalı bilgiler

[umiturkmez]

Bir bıçağı dokuz santim saplayanın altı santim geri çekmesi bir lütuf değildir.”

[umiturkmez]

HAMİLELİKTE AYAK MANTAR KREMİ KULLANILIR MI? TEDAVİSİ NASIL YAPILIR?
Hamilelik sırasında mantar oluşması sık görülen bir rahatsızlıktır. Bu gibi durumlarda hamilelikte ayak mantar kremi kullanılır mı? sorusu kafamızı meşgul eder. Çünkü Gebelik döneminde ilaç kullanımı çok dikkat edilmesi gereken bir konudur. Bu makalede hamilelikte ayak mantarı tedavisi konusuna değineceğiz.

Hamilelikte Ayak Mantar Kremi Kullanılır mı?
Mantar enfeksiyonuna tıbbi yaklaşım oral tablet ve krem tedavisi şeklindedir. Özellikle ağızdan alınan anti-fungal ilaçlar karaciğerden atılır ve bu ilaçlar karaciğeri çok zorlayabilir. Bu oran kremlerde daha azdır. Çünkü kremler çok az kana karışır. Hamilelikte Ayak Mantar Kremi Kullanılır mı? Sorumuzun cevabı olarak hamilelikte ayak mantar kremi ağızdan alınan mantar ilaçlarına oranla daha iyidir. Buna rağmen doktorunuza danışmadan kullanılmaması gerekir. Çünkü bebek ve anne sağlığı için zararlı olabilir. Anti-fungal ilaçların en zararsızı bile gebelik kategorisi C dir. Bu yararları zararlarından fazladır demektir. Diğer bir değişle Yararın yanında zarar da görebilecek olmanızdır. Sizler için bu yazımızda Hamilelikte ayak mantarı için bitkisel çözüm yollarını derledik.

hamile ayak mantarına ne iyi gelir?
Hamilelikte ayak mantarı nasıl geçer?
Hamilelikte Ayak Mantar Tedavisi Nasıl Yapılır? Bitkisel Tedaviler.
Dr Ferudun Kunak- Doğal Mantar Kürü
Bu kür ile gebelikte ayak mantarı tedavisi çok daha etkilidir. Hatta kullananların çoğuna tek başına yeterli olmuştur.
1 litre sızma zeytin yağına 1 bardak kuru taze ayni sefa çiçeğini karıştırın
el bilendırı ile iyice parçalayın.
Bu karışımı 15 gün bekletmemiz gerek bu süreç boyunca her gün 1 saat güneşte bekletin
yada sıcak su içinde kavanozu oturtun ve bilendırla bir müddet parçalayın.
Bu karışım aynı zamanda egzama tedavisinde de kullanılır.
Bu karışımı küçük şişelere koyarak stoklaya bilirsiniz.
Bir pamuk yardımıyla sabah akşam mantarlı bölgeye sürebilirsiniz.
Bu doğal karşım ile hamilelikte mantar artık size sorun olmayacaktır.
Aynısefa bitkisini daha yakında tanımak için buraya tıklayın.
diğer önemli nokta çoraplarınızı kesilikle kaynatmanız yada ütü ile yüksek ısıya mağruz bırakmanızdır

[umiturkmez]

VERMİDON REGL AĞRISINA İYİ GELİR Mİ?
Bu makalede Vermidon regl ağrısına iyi gelir mi? sorusuna tıbbi açıdan cevap arayacağız. Bazen regl ağrıları çok sancılı olabilmektedir. Bu dönemde evde hangi ağrı kesici varsa ondan çare aranmaktadır. Peki evimizde daha sık bulunan Vermidon ağrı kesici adet sancısına iyi gelir mi? Önce Vermidonu biraz tanıyalım.
vermidon regl keser mi vermidon plus regl, vermidon adet ağrısı,VERMİDON, her tabletinde 500 mg parasetamol ve 30 mg kafein içeren, ağrı kesici ve ateş düşürücü olarak etki gösteren bir ilaçtır.

Endikasyonları: VERMİDON, hafif ve orta şiddetli ağrılar (baş ağrısı, migren, ağrılı adet görme, boğaz ağrısı, kas-iskelet ağrıları, kireçlenmeye bağlı ağrılar) ve ateşin giderilmesinde kullanılır.

Vermidon Regl ağrısına iyi gelir mi?
Vermidon’un endikasyonunda da yazdığı gibi regl ağrısına iyi gelmektedir. Vermidon adet keser mi? sorusunun cevabı da; Vermidon adet sancısını hafifletir fakat regliniz doğal sürecine devam edecektir. Bu dönemde Vermidon sadece adet ağrısını gidermek için kullanılabilir. Vermidon regl sancısını gidermek için kullanılan en iyi yöntem değildir yani Vermidon regl keser mi? mutlaka sancınızı hafifletir. Ama bilinmelidir ki analjezik ve steroid olmayan antiinflamatuvar ilaçlar (NSAİ), vermidon un etken maddesi olan parasetemolden daha etkin olduğuna dair çalışmalar vardır.

Ayrıca bazı forum sitelerinde Ibuprofen kullanan kullananların parasetemole kıyasla daha memnun kaldıklarını yazmıştır.
Bilinmesi gereklidir ki Vermidon sandoz regl için kullanılsa da neticede bir ilaçtır ve her ilaç gibi yan etkileri olacaktır. Vücudunuzdaki bu döngüyü tanımak ve bu döneme uygun şekilde önlemler aldığınız taktirde adet döneminiz daha az ağrılı geçecektir.

[umiturkmez]

ARVELES DİŞ VE BAŞ AĞRISINA İYİ GELİR Mİ?
Arveles, Dexketoprofen etken maddesine sahiptir bir ağrı kesicidir. Dış ve baş ağrısı gibi akut ağrılarda kullanılabilir. Eczaneden reçetesiz olarak alabileceğiniz bir ağrı kesicidir. Avreles diş ağrısı, Baş ağrısı ve kas ağrısı gibi durumlarda kullanıldığında ağrılara iyi geldiği gözlemlenir. Avreles’in ağrı kesici özelliğini bilimsel bir çalışma üzerinden inceleyelim.

Arveles dişe iyi gelir mi, diş ağrısını keser mi, diş ilacı,

Arveles Diş ve Baş Ağrısına İyi Gelir Mi?
Yapılan klinik çalışmalar ve kullanıcı yorumları dikkate alındığında. Arveles dış ağrısı için kullanıldığında hastaların genelinde kısa zamanda ağrıyı önemli ölçüde azalttığı ve gözlemlenmiştir. Özellikle diş çekimi sonrasında oluşan diş eti ağrısını önlemede sık reçete edilir. Ayni şekilde Arveles baş ağrısı yada kas ağrısı için kullanıldığında da 15 dakika sonra etkisini göstermeye başlamıştır.

BMC Klinik Farmakol un yaptığı bir çalışmada Arveles in ağrı kesici özelliği incelenmiş hatta Novalgin e göre etkinliğine bakılmıştır. Burada çalışmanın daha özetlenmiş hali vardır.

Yapılan yedi rastgele çalışmada 994 hasta incelenmiştir. Hastalar diş ağrısı, baş ağrısı, ve kas ağrısı gibi şikayetleri olan hastalardır. Hastalara Arveles’in etken maddesi verilmiştir. Bu çalışmada deksketoprofenin yani Arveles’in ağrı kesici özelliği incelenmiştir. Yedi denemeden altısında hem rastgele hem de çift kör çalışma yapılmıştır.

arveles baş ağrısına iyi gelir mi, baş ağrısını keser mi, ağrısını geçirir mi?

Ağrısı bir ile beş arasında skorlandığında, Arveles’ in hastalardaki ağrı kesme oranı 4 ile 5 arasında sonuçlanmıştır. Bu deney sonucunda görülmüştür ki Arveles diş, baş ve kas ağrısı gibi ağrıları olan her 16 hastadan dokuzun da ağrının tamama yakını kesmiştir.
İlk dozdan dört ila altı saat sonra ağrı yoğunluğu veya ağrı hafiflemesi bildiren standart ağrı modelleri olup, başlangıçta orta veya şiddetli ağrısı olan hastalar ve altı saat boyunca ağrı yoğunluğu ve ağrı hafiflemesi ölçülmüşlerdir.
20 veya 25 mg ve 50 mg’lık dozlarda Arveles (deksketoprofen), en az% 50 için NNT’lerle, plaseboya ( ilacı hiç almamış olanlar) göre anlamlı şekilde üstün olmuştur.
Arveles (Deksketoprofen) 12.5 mg ve 25 mg, çok dozlu bir deneyin tek doz fazında Novalgin (dipiron 575 mg’dan) daha iyi oranlarda ağrı kesici özellik göstermiştir.
Not; Arveles gibi ağrı kesici ilaçlar diş apsesi ve iltihaplı yara

gibi enfeksiyonel durumları tedavi etmez sadece ağrı kesici ve inflamatuar özellik gösterir.

Kaynakça: https://www.medscape.com/viewarticle/583782_3

https://patient.info/medicine/dexket...for-pain-keral

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11155464

[umiturkmez]

NEDEN SIK HASTA OLURUZ?
Bazı insanlar için, hasta olmak bir yaşam biçimidir ve iyi hissettiği günlerin sayısı azdır. Hapşırma ve baş ağrılarından kurtulmak bir rüya gibi görünebilir, ama bu mümkün. Bununla birlikte, sizi hasta eden şeyin ne olduğunu bilmeniz gerekir.

Ne Yersen O’sun

“Günde bir elma bir doktoru uzak tutar” gerçekliği olan basit bir deyimdir. Çok yönlü dengeli beslenmediyseniz , vücudunuz en iyi şekilde çalışamaz. Zayıf bir diyet de çeşitli hastalıkların riskini artırır.

İyi beslenme vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri, vitaminleri ve mineralleri almakla ilgilidir. Farklı yaş gruplarının farklı beslenme ihtiyaçları ve gereksinimleri vardır, ancak aynı genel kurallar her yaştan insan için geçerlidir:

Her gün çeşitli meyve ve sebzeleri yiyin.
Yağsız proteinleri yağsız olarak seçin.
Günlük yağ, sodyum ve şeker alımını sınırlayın.
Mümkün olduğunda tam tahıl yiyin.
D Vitamini

Sık sık hastalanırsanız, D vitamini alımınızı artırmanız faydalı olabilir. D vitamini eksikliği de zayıflamış bir bağışıklık sistemine bağlanmıştır. D vitamini alımınızı yağlı balık, yumurta sarısı ve mantar gibi yiyeceklerle artırın. Her gün 10-15 dakika dışarıda olmak, bu “ güneş ışığı vitamininin ” faydalarından yararlanmanın başka bir yoludur. Diyet Takviyeleri Ofisine GöreÇoğu yetişkin, her gün en az 15 mikrogram (mcg) hedeflemelidir. Çoğu yetişkinin her gün 100 mcg tüketmesi güvenlidir.

Dehidrasyon

Vücuttaki her doku ve organ suya bağlıdır. Besin maddelerini ve mineralleri hücrelere taşımaya yardımcı olur ve ağzınızı, burnunuzu ve boğazınızı nemli tutar bu da hastalıklardan kaçınmak için önemlidir. Vücudun yüzde 60’ı sudan oluşmasına rağmen, idrar yapmak, bağırsak hareketlerini, terlemeyi ve hatta nefes almasını sağlayarak sıvı kaybedersiniz. Dehidrasyon, kaybettiğiniz sıvıları yeterince değiştirmediğinizde ortaya çıkar.

Hafif ila orta derecede dehidrasyonun tanımlanması bazen zordur, ancak sizi hasta edebilir. Hafif ila orta derecede dehidrasyon belirtileri, genel ağrı hali, halsizlik, baş ağrısı ve kabızlık ile karıştırılabilir. Hem akut hem de kronik dehidrasyon tehlikeli olabilir, hatta yaşamı tehdit edebilir. Semptomlar şunları içerir:

Aşırı susuzluk
Batık gözler
Baş ağrısı
Düşük tansiyon veya hipotansiyon
Hızlı nabız
Karışıklık veya uyuşukluk
Tedavi basittir: tüm gün boyunca, özellikle sıcak veya nemli koşullarda su içmek. Meyveler ve sebzeler gibi yüksek su içeren yiyecekler yemek, gün boyunca yeterli ölçüde su almanızı sağlar. Düzenli olarak idrar yaptığın ve susamadığını düşündüğün sürece, muhtemelen nemlendirmek için yeterince içiyorsun. Başka bir uygun nemlendirme göstergesi, idrar renginin soluk sarı ya da neredeyse açık olması gerektiğidir.

Uyku Eksikliği

Her gece yeterince uyumayan insanlar hastalanırlar. Bağışıklık sisteminiz uyurken sitokinleri serbest bırakır. Sitokinler, iltihap ve hastalıklarla mücadele eden protein-elçileridir. Vücudunuz hastalığınız veya stresiniz olduğunda bu proteinlerden daha fazlasına ihtiyaç duyar. Uykusuz olursanız, vücudunuz koruyucu proteinleri yeterince üretemez. Bu, vücudunuzun enfeksiyonlara ve virüslere karşı savaşma yeteneğini azaltır.

Uzun süreli uyku yoksunluğu da riskinizi artırır:

Şişmanlık
Kalp hastalığı
Kardiyovasküler problemler
Şeker hastalığı
Kirli Eller

Elleriniz gün boyunca birçok mikropla temas eder. Ellerinizi düzenli olarak yıkamayınca yüzünüze, dudaklarınıza veya yemeğinize dokunduğunuzda hastalıkları yayabilirsiniz.

Ellerinizi 20 saniye boyunca akan su ve antibakteriyel sabunla yıkayın, sağlıklı kalmanıza ve hastalığa neden olan bakterileri önlemenize yardımcı olur. Temiz su ve sabun mevcut olmadığında, en az yüzde 60 alkol içeren alkol bazlı el dezenfektanları kullanın.

Hasta olduğunuzda, mendiller, kapı kolları ve telefonunuz, tabletiniz veya bilgisayarınızın mendilleri gibi elektronik eşyaları dezenfekte edin. Hastalığın yayılmasını önlemek için, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) bu durumlarda ellerinizi yıkamanızı tavsiye eder:

Yiyecek hazırlama öncesi ve sonrası
Yemeden önce
Hasta olan birine bakmadan önce ve sonra
Bir yarayı tedavi etmeden önce ve sonra
Banyoyu kullandıktan sonra
Çocuk bezi değiştirdikten sonra veya lazımlık eğitimi olan bir çocuğa yardım ettikten sonra
Öksürdükten, hapşırdıktan veya burnunuzu temizledikten sonra
Evcil hayvanlara dokunduktan veya evcil hayvan atıklarını veya yiyeceklerini aldıktan sonra
Çöpleri ele aldıktan sonra
Kötü Ağız Sağlığı

Dişlerin sağlığınıza bir pencere ve ağzınız hem iyi hem de kötü bakteriler için güvenli bir sığınak. Hasta olmadığınız zaman, vücudunuzun doğal savunmaları ağız sağlığınızın korunmasına yardımcı olur. Günlük fırçalama ve diş ipi kullanmak tehlikeli bakterileri kontrol altında tutar. Ancak zararlı bakteriler kontrolden çıktığında sizi hasta edebilir ve vücudunuzun başka yerlerinde iltihap ve problemlere neden olabilir.

Uzun süreli, kronik ağız sağlığı problemleri daha büyük sonuçlar doğurabilir. Kötü ağız sağlığı, aşağıdakiler dahil olmak üzere çeşitli koşullarla bağlantılıdır:

Kalp hastalığı
İnme
Erken doğum
Düşük doğum ağırlığı
Endokardit, kalbin iç astarında bir enfeksiyon
Sağlıklı dişler ve diş etlerini desteklemek için, özellikle yemeklerden sonra, dişlerinizi en az iki kez fırçalayın ve diş ipi kullanın. Ayrıca diş hekiminizle düzenli kontroller planlayın.

Bağışıklık Sistemi Bozuklukları

Bağışıklık sistemi bozuklukları, bir kişinin bağışıklık sistemi antijenlerle savaşmazsa ortaya çıkar. Antijenler, aşağıdakiler dahil olmak üzere zararlı maddelerdir:

Bakteriler
Toksinler
Kanser hücreleri
Virüsler
Mantar
Polen gibi alerjenler
Yabancı kan veya dokular
Sağlıklı bir vücutta, istila eden bir antijen, antikorlar tarafından karşılanır. Antikorlar, zararlı maddeleri yok eden proteinlerdir. Bununla birlikte, bazı insanlar gerektiği gibi çalışmayan bağışıklık sistemlerine sahiptir. Bu bağışıklık sistemleri, hastalığı önlemek için etkili antikorlar üretemez.

Bağışıklık sistemi bozukluğuna sahip olabilirsiniz veya yetersiz beslenmeden kaynaklanabilir. Bağışıklık sisteminiz de yaşlandıkça zayıflamaya eğilimlidir.

Genetik

Düşük beyaz kan hücresi (WBC) sayısı da hastalanmanıza neden olabilir. Bu durum lökopeni olarak bilinir ve genetik olabilir veya başka bir hastalığın neden olabilir. Düşük bir WBC sayısı enfeksiyon riskinizi artırır.

Öte yandan, yüksek bir WBC sayısı sizi hastalığa karşı koruyabilir. Düşük bir WBC sayımına benzer şekilde, yüksek bir WBC sayısı da genetiğin sonucu olabilir. Bu nedenle, bazı insanlar soğuk algınlığı ya da griple savaşmak için doğal olarak daha donanımlı olabilirler.

Alerji Belirtileri

Alerjik reaksiyonlar, kaşıntılı gözler, sulu burun ve alerjiye neden olmadan tıkalı bir baş ağrısı gibi semptomlar yaşayabilirsiniz. Bu duruma alerjik rinit denir.

Alerjik olmayan rinit semptomları, alerjik reaksiyona benzerdir. Fakat çimen, ağaç poleni veya başka bir tipik alerjenden kaynaklanmak yerine, alerjik olmayan rinit güçlü kokulardan, bazı gıdalardan, stresden, havadaki değişikliklerden veya hatta kuru havadan kaynaklanır.

Burun girişinintahriş olması ve şişmesi, alerjik olmayan rinitlere neden olur. Burnunuzdaki kan damarları genişler ve kan burun ve ağzına akar. Bu, burnunuzda anormal genişleme ve inflamasyona neden olur, bu da alerjik semptomları tetikler. Çoğu insan alerji testinden geçtikten sonra allerjik olmayan rinit tanısı alır.

Durumun tedavisi aşağıdakilere bağlıdır:

Semptomların şiddeti
Tetikleyicilerin
Tedaviyi zorlaştıracak başka koşullarınız varsa
Çok Fazla Stres

Stres yaşamın normal bir parçasıdır ve küçük artışlarla bile sağlıklı olabilir. Ancak, kronik stres vücudunuzda birçok yan etkiya sebep olabilir, sizi hasta edebilir ve vücudunuzun doğal bağışıklık yanıtını azaltabilir. Bu, iyileşmeyi erteleyebilir, enfeksiyonların sıklığını ve şiddetini artırabilir ve mevcut sağlık sorunlarını kötüleştirebilir.

Stres azaltma tekniklerini pratik edin, örneğin:

Bilgisayarınıza ara vermek
Eve gittikten birkaç saat sonra cep telefonundan kaçınmak
Stresli bir çalışma toplantısından sonra yatıştırıcı müzik dinlemek
Stresi azaltmak ve ruh halinizi geliştirmek için egzersiz yapmak
Müzik, sanat veya meditasyon yoluyla rahatlayabilirsiniz . Her ne ise, stresinizi azaltan ve rahatlamanıza yardımcı olacak bir şey bulun. Stresinizi kendi başınıza kontrol edemiyorsanız profesyonel yardım alın.

Mikrop ve Çocuklar

Çocukların en çok sosyal teması vardır, bu da onları mikropları taşımak ve iletmek için yüksek risk taşır. Diğer öğrencilerle oynamak, kirli oyun ekipmanlarını oynamak ve toprağa nesneleri toplamak mikropların yayılabildiği birkaç örnektir.

Çocuğunuza sık sık el yıkama gibi iyi hijyen alışkanlıklarını öğretin ve her gün yıkayın. Bu, evinizin etrafındaki virüs ve mikropların yayılmasını durdurmaya yardımcı olur. Kendi ellerinizi sık sık yıkayın, biri hastalandığında ortak yüzeyleri silin ve hastalandıysanız çocuğunuzu evde tutun.

Her zaman hastalandığınızı fark ederseniz, alışkanlıklarınıza ve ortamınıza yakından bakın; Bunun sebebi önünüzde haklı olabilir. Hastalığınızı neyin yaptığını öğrendikten sonra, doktorunuzla konuşarak veya bazı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak, sağlığınızı geliştirmek için adımlar atabilirsiniz.

Kaynak: https://www.healthline.com/health/cold- ... ck#outlook

[umiturkmez]

ÜZÜM ÇEKİRDEĞİNİN FAYDALARI
Üzüm en popüler meyvelerden biridir ancak birçok insan belki de en faydalı kısmı olan çekirdeklerini yemeyi ihmal eder. Üzüm çekirdeği güçlü antioksidanlar bakımından ve oligomerik proantisiyanidin kopleksleri (OPCs) bakımından zengindir.

Oligomerik proantisiyanidin kompleksleri antioksidan hareketliliği ile bilinir. Bunun anlamı üzüm çekirdeği vücuttaki serbest radikalleri yok etmeye yardımcı olur. Böylece erken yaşlanma ve belirli kronik rahatsızlıklardan kaçınmaya yardımcı olur.

Buna ek olarak üzüm çekirdeği, lipid peroksidasyonu, trombosit agregasyonu, kılcal geçirgenlik ve kırılganlığı engeller ve enzim sistemini etkiler. Hatta üzüm çekirdeği kanserin önlenmesinde de rol oynar. Yapılan araştırmalarda üzüm çekirdeğinin prostat kanseri hücrelerinin yayılmasını engellediği ortaya çıkmıştır. Ayrıca üzüm çekirdeği özünün de meme, mide, kolon, prostat ve akciğer kanser hücrelerinin büyümesini önlediği bulunmuştur.

Üzüm Çekirdeğinin Faydaları
Yüksek Tansiyon: Üzüm çekirdeğinde bulunan antioksidan, linoleik asit ve fenolik prokyanidinler kan damarlarını yüksek tansiyona neden olan zararlardan korumaya yardımcı olur. Üzüm çekirdeği kan damarlarını açar ve metabolik sendrom olan kişilerde tansiyonu düşürür.
Kronik Venöz Yetersizliği: üzümde bulunan oligomerik proantisiyanidin kompleksleri kronik venöz yetersizliğine faydalıdır. Oligomerik proantisiyanidin kompleksleri tüketen kişilerin yaklaşık %80’i tedavinin ilk 10 gününün ardından iyileşmelere sahip olur. Kasvet, kaşıntı ve ağrı hisleri gözle görülür şekilde azalır.
Kemik Gücü: Üzüm çekirdeği kemik oluşumu ve kemik üçünü geliştirir.
Ödem: Üzüm çekirdeği uzun süre oturma sonucunda oluşan bacak ödemini önler. Buna ek olarak ödem meme kanseri ameliyatı sonrası yaygın olarak görünür. Ameliyattan sonra 6 ay boyunca günlük 600 gram üzüm çekirdeği tüketimi ödemi ve ödemden kaynaklanan ağrıları azaltır.
Bilişsel Zayıflama: Üzüm çekirdeği oksidatif baskıyı azaltarak ve mitokondriyel fonksiyonu koruyarak beyindeki hipokampal fonksiyon bozukluğunu tersine çevirir. Üzüm çekirdeği ayrıca Alzheimer hastalığında koruyucu ve tedavi edici madde olarak da kullanılır.
Ağız Sağlığı: Üzüm çekirdeği mineral oluşumunu artırır. Mineralleşme diş çürümesi durdurmak için etkilidir ve ağız sağlığında önemli rol oynar.
Şeker Hastalığı: Üzüm çekirdeği lipit profilini, kilo vermeyi, tansiyonu ve diğer şeker hastalığı komplikasyonlarını geliştirir. Araştırmacılara göre üzüm çekirdeği şeker hastalığı komplikasyonlarına uygun ve ucuz tedavi sağlar.
Diğer Faydaları

Gece görüşünü artırır.
Ciltteki kolajen ve elastini korur.
Hemoroidi tedavi eder.
Oksidatif ekşime ve bakteriyel patojenlere karşı korur.

[umiturkmez]

KARINCALARDAN NASIL KURTULUNUR?
Karıncalardan nasıl kurtulunur sorusu özellikle sıcak yaz aylarında pek çok ev hanımının aklını kurcalayan en önemli konulardan birisi haline gelir. Zira havaların ısınması ile birlikte toprak altından çıkarak kendilerine daha kolay besin bulabilecekleri evleri hedef alan karıncalar, her ne kadar küçük ve sevimli gözükseler de özellikle yemek yenen alanlara dadandıklarında ev sahiplerini bıktırabilir. Bu nedenle bu küçük canlılardan en etkili şekilde nasıl kurtulabileceğini bilmek isteyenlere ilk olarak evlerde görülen karıncaların nedenlerinden bahsedildikten sonra temizleme yöntemlerine geçilebilir.

Evlerde Görülen Karıncaların Nedenleri
Evlere dadanan karıncaları temizlemeden önce ilk olarak problemin kaynağına inmek oldukça önemlidir. Zira sorunun kaynağı çözülmeden yapılacak olan karınca temizliği eve yayılmış olan karıncaları öldürecek ancak yerine yenilerinin gelmesinin önüne geçemeyecektir. Bu nedenle evlerindeki karıncalardan kalıcı olarak kurtulmak isteyen kişilerin öncelikle karıncaların neden evlerine dadandığını tespit etmeleri gerekir.

Tüm bu bilgiler ışığında karıncaların evlerde görülmesinin belli başlı bazı sebepleri olduğundan söz edilebilir. Bunlar arasında en önemli etkenin yiyecek kalıntıları olduğu söylenebilirken diğer nedenlerin de nem ve evde bulunan bitkiler olduklarından bahsedilebilir.

Yiyecek kalıntılarının dışında evlerde açıkta yer alan yiyeceklerin de yine karınca istilasına neden olabileceği bilinmektedir. Bu nedenle yerlere dökülen ve özellikle şeker içeren her türlü yiyecek ya da içeceğin vakit kaybedilmeden temizlenmesi oldukça önemlidir. Bunun dışında yerlerde ya da masalarda kalan yemek kırıntılarını sık sık temizlemek ve yerleri düzenli olarak deterjanla silmek de yine yiyecek kaynaklı karınca istilalarına karşı iyi bir önlem olabilmektedir.

Çöp kovalarını ağızları açık şekilde açıkta bırakmak, evlerde görülen karıncaların nedenleri arasında başka bir tanesine örnek olarak verilebilir. Bu nedenle çöplerin özellikle sıcak yaz aylarında evlerde uzun süre tutulmamaları tavsiye edilir.

Tüm bunların yanı sıra sulu ya da nemli ortamlar da karıncalar için ideal bölgeler arasında gelmektedir. Bu nedenle banyo ve mutfak gibi alanların nemli bırakılmasının evlere dadanan karıncaların en büyük sebeplerinden birisi olduğu söylenebilir. Söz konusu bölgelerde karınca istilasını önlemek içinse sık sık havalandırmanın büyük önem teşkil ettiği dile getirilebilir.

Evlerde yer alan bitkilerin bakımı ise üzerinde titizlikle durulması gereken bir diğer konudur. Bitkiler çoğu zaman karıncalara davetiye çıkardıkları için düzenli olarak kontrol edilmeleri, arada sırada balkona çıkarılarak hava aldırılmaları ve nemden arındırılmaları önemlidir.




Evlerde görülen karıncaların nedenleri ve basit çözüm yöntemlerinden bu şekilde bahsedildikten sonra karıncalardan nasıl kurtulunur diyenlere de aşağıdaki yöntemleri deneyebilecekleri söylenebilir.

Sirke ile Karıncalardan Kurtulma Yöntemi
Doğal elma sirkesi ve su ile hazırlanabilecek bir karışım, karıncalardan kurtulabilmek amacıyla tercih edilebilecek iyi bir çözüm olabilir. Bu yöntem için sirke ve suyun 1/3 oranında karıştırılması ve daha sonra bu karışımın karıncaların görüldüğü bölgelere bir sprey yardımı ile sıkılması yeterlidir. Sirke kokusu, pek çok böcek türü gibi karıncaların da nefret ettiği kokular arasında gelmektedir ve bu kokunun eve yayılması karıncaları ev içerisinden uzaklaştırmaya yetmektedir. Hazırlanan karışımdan daha fazla etki almak isteyen kişiler sirkeli su ile mutfak masalarını ve tezgahlarını da silebilir. Söz konusu karışımın karıncaların geçtiği yollar üzerine sıkılması da yine evlere dadanan karıncaları temizleyebilmek için iyi bir yöntemdir.

Boraks ile Karıncalardan Kurtulma YöntemiBoraks isimli bir madde, son yıllarda karıncalardan kurtulma konusunda pek çok kişinin tercih ettiği yöntemler arasında gelmektedir. Oldukça etkili olan bu madde, karıncaların sindirim sistemlerine ve iskeletlerine etki ederek toplu şekilde ölmelerini sağlaması ile de bilinmektedir. Çoğunlukla koloni halindeki karıncalar üzerinde uygulanan boraksın kullanımı için bir miktar şekerli su alınarak içerisine boraks karıştırılmalı ve sonrasında karınca görülen tüm bölgelere bu karışım sürülmelidir. Sürme aşamasının ardından karıncaların şekerli su içerisindeki boraksı yuvalarına taşımaları ve akabinde yuva içerisinde topluca ölmeleri ile evlerdeki karınca problemi de kolay bir şekilde çözülmüş olabilecektir.

Baharat ile Karıncalardan Kurtulma Yöntemi
Karıncalardan nasıl kurtulunur diyen kişilere bir de çeşitli baharatlar ile yapabilecekleri uygulamalardan bahsedilebilir. Özellikle tarçın ve karanfilin karıncalar için oldukça itici olduğu ve bu baharatların yuvalarının önüne ya da geçtikleri yollara dökülmeleri halinde karıncaların söz konusu bölgeleri terk etmelerini sağlayabilecekleri bilinmektedir. Bu nedenle mutfak dolaplarına, çekmecelere ve kuytu köşelere bol bol tarçın ya da kuru karanfil dökülmesi, bir müddet sonra evlerin karıncalardan temizlenmesine imkân verebilecektir. Tüm bunların yanı sıra nane yağının da yine karıncalar için oldukça etkili bir temizleme yöntemi olduğundan söz edilebilir. Evin her tarafına bir şişe yardımı ile nane yağı püskürtmek birkaç gün içerisinde dahi karınca sayısında büyük oranda azalma sağlayabilir.

İlaçlama ile Karıncalardan Kurtulma Yöntemi
Yukarıda bahsedilen her yöntemi denemesine rağmen halen karıncalar ile mücadele eden ve karıncalardan nasıl kurtulunur diyen kişilere de piyasada satılan karınca öldürücü ilaçları tercih edebilecekleri söylenebilir. İlaçlama firmaları ile iletişime geçerek evleri ilaçlatmak da yine evleri istila eden karıncalardan kesin olarak kurtulma yöntemleri arasında gelmektedir.

[umiturkmez]

İNTERNETTEN OTOBÜS VE UÇAK BİLET ALMANIN FAYDALARI
Milenyum çağına adımımızı atmamızla birlikte hayatımıza giren internet, insanın hayatını bir hayli kolaylaştırdı. Günümüzde, bilet almak gibi bir işlemi internet üzerinden 5 dakikada halledebiliyorken, eskiden, bilet satış noktalarına ya da acentelere gitmemiz gerekiyordu. Üçüncü kişileri aradan çıkartarak, daha hızlı ve güvenilir bir alışveriş ortamı sağlayan internetten araştırma yaparak, en ucuz, en hızlı ve en kaliteli hizmet veren firmayı bulabilir, biletinizi kolaylıkla satın alabilirsiniz.

İnternetten Otobüs Bileti Almanın Faydaları

İnternetten otobüs bileti almanın pek çok faydası bulunuyor. Size zamandan kazandırdığı gibi tercih edeceğiniz firmanın tüm bilgilerine tek tıkla ulaşabiliyorsunuz. Üstelik size, seyahat etmek istediğiniz koltuğu seçme imkanı tanıyor. Buna ek olarak, acil bir durumla karşılaştığınızda ve bir yakınınız için bilet alınması gerektiğinde, yakınınızın kimlik bilgilerini kullanarak 5 – 10 dakika içerisinde bilet alabilirsiniz.

Zamandan Tasarruf Edersiniz
”Vakit, nakittir!’ sözü, günümüzde yaşayan insanlar için artık bir motto halini aldı desek yeridir. Her şeyin hızla ölçüldüğü bir dünyada tasarruf edilebilen 30 – 40 dakika bile çok önemli sayılıyor. Yemek tarifine bakmak, arkadaşlarınızla konuşmak gibi en basit gündelik işleri dahi internet üzerinden yapabildiğinizi düşünürsek, otobüs biletinizi de internetten alarak zaman kazanabilirsiniz. Otobüs firmalarına gidip, tek tek fiyat alıp daha sonra da bu fiyatları karşılaştırarak bütçenize en uygun firmayı, yola çıkmak istediğiniz saatle uyuşturmak en azından 2 – 3 saatinizi alabiliyor. Halbuki internet üzerinden tek bir sayfaya giderek, firmaların sefer saatlerini ve bilet fiyatlarını öğrenebilirsiniz. Daha sonrasında iletişim bilgilerinizi girerek satın alabileceğiniz bilet için harcayacağınız süre ise en fazla 5 – 10 dakika olacaktır.

Otobüs Firmalarının Bilgilerine Tek Tıkla Ulaşabilirsiniz
Otobüsle sıklıkla seyahat edenlerin genellikle tercih ettikleri bir firma olsa da, otobüse daha az binenler genellikle bilet satın almadan önce firmaların sefer saatlerini, hangi şehirlere gittiklerini, kısa tarihlerini bilmek isteyebilirler. Bu tarz bilgileri, firmaların ofislerine gitmektense, internet üzerinden tek tıkla elde edebilirler. Firmaların hangi gün, saat kaçta, nereye sefer düzenledikleri, kaç yılında kuruldukları vb. bilgilere sadece tek tıkla ulaşabilirsiniz.

Bütçenize En Uygun Otobüs Firmasını Seçebilirsiniz
İnternet üzerinden otobüs bileti almanın belki de en büyük faydası, bütçenize en uygun bileti seçebiliyor olmanız. Otobüs firmalarının internet sayfalarına girdiğiniz takdirde, seferlerin sağ tarafında fiyat bilgisi görürsünüz. Genellikle üst tarafta da filtreleme özelliği bulunur. Buradan ‘En düşük fiyattan’ seferleri sıralayabilirsiniz. Böylece en uygun fiyatlı olan seferler en üstte yer alır. Ayrıca, tüm otobüs firmalarının seferlerini tek bir yerde toplayan internet siteleri (arama motorları) üzerinden de bu işlemi gerçekleştirebilirsiniz.

İstediğiniz Koltukta Seyahat Etme Özgürlüğü Elinizde
Otobüs firmalarının şubelerine giderek bilet alındığı dönemde eğer girişken biri değilseniz, şubedeki yetkilinin verdiği koltuğu razı oluyordunuz. Gerçi yetkiliden cam kenarı veya koridor olarak özel talepte bulunsanız dahi, sistemdeki boş koltukları göremediğiniz için size istediği bileti verebiliyordu. İnternetten bilet alma devriyle bu sorunda ortadan kalktı. Artık dilediğiniz koltukta seyahat edebilirsiniz. Bilet satın alma butonuna tıkladığınızda, eskiden şubede bulunan yetkilinin önünde açılan sayfa gibi sizin de önünüzde boş koltukların gösterildiği bir sayfa açılıyor. Siz de bu koltuklar arasından boş olan bir tanesini seçerek biletinizi alabilirsiniz.

Başkasının Adına Kolaylıkla Bilet Satın Alabilirsiniz
Bazen, öyle bir an geliyor ki, sizinle aynı şehirde yaşamayan bir tanıdığınız için bilet almanız gerekebiliyor. Özellikle yaşlı insanların internetle gençlere oranla pek arası olmadığı için sizden yardım talep edebiliyorlar. Tek ihtiyacınız olan, bilet satın almak istediğiniz kişinin adı – soyadı, telefon numarası, mail adresi ve T.C. kimlik numarası. Bu bilgileri, tanıdığınız kişiyi telefonla arayarak edinebilirsiniz. Ödemeyi de tanıdığınızın kartından yapabileceğiniz gibi kendi kredi kartınızı da kullanabilirsiniz.

İnternetten Uçak Bileti Almanın Faydaları

Uçak biletinizi internetten alarak hayatınızı çoğu anlamda kolaylaştırabilirsiniz. Uygun fiyatlı bilet almak isteyenler için hava yolu firmalarını karşılaştırma imkanı sunan internet, aynı zamanda acenta firmalarına ödenen komisyon tutarının da cebinizde kalmasını sağlıyor. Üstelik, daha önceden internetten uçak bileti satın aldıysanız, firmanın yıl içerisinde sağladığı fırsat ve kampanyalardan da haberdar olup yararlanabiliyorsunuz. Acil bir durumda, çabucak uçakla seyahat etmeniz gerekirken seyahat acentelerinin mesai saatleri dışında hizmet vermediğini aklınıza getirdiğinizde, internetten biletinizi satın alabilirsiniz. Üstelik, araştırma yapmanız ve uygun fiyatlı bir bilet bulmanız ortalama 5 – 10 dakika sürüyor.

Acentelere Komisyon Ücreti Ödemenize Gerek Kalmaz
Acenteler, uçak firması ile müşteri arasındaki aracı firmalar oldukları için, satılan her biletten kendilerine belirli miktarlarda komisyon alırlar. Bu komisyon çok büyük bir meblağ olmamasına karşın, yıl içerisinde sık sık uçakla seyahat edenler için büyük miktarlara tekabül edebilir. Biletinizi internetten aldığınız takdirde ise 3. kişilere ekstra ücret ödemenize gerek kalmaz. En azından, sayfada gördüğünüz fiyat üzerinden ücretlendirilirsiniz, daha fazlası talep edilmez.

En Uygun Fiyatlı Uçak Biletini Kolaylıkla Bulabilirsiniz
Türkiye’de hizmet veren hava yolu firmaları arasında gitmek istediğiniz yere en uygun fiyatlı seferi düzenleyen şirketi bulabilmek artık çok daha kolay. İnternet üzerinden yapacağınız ufak bir araştırmayla hava yolu firmalarının internet sitesine girebilir, gitmek istediğiniz tarihi seçerek karşılaştırma yapabilirsiniz. Üstelik, tatil planınızı çok önceden planladıysanız, uçak biletinizi şimdiden alarak oldukça uygun fiyatlarla seyahat edebilirsiniz. Eğer tüm firmaların sitelerini gezerek fiyat karşılaştırması yapmak istemiyorsanız, sizin için firmaların tüm seferlerini tek bir listede toplayan internet sitelerini ziyaret edebilirsiniz.

7 Gün 24 Saat Bilet Satın Alabilirsiniz
Seyahat acenteleri, mesai saatleri dışında hizmet vermedikleri için acil bir durumda uçak bileti almak istediğiniz takdirde muhatap bulamıyorsunuz. Özellikle gece uçuşları için büyük sıkıntıya sebep olan bu durumda her geçen dakika yerler doluyor ve uçuşta yer bulamayabiliyorsunuz. Bu durumda internet devreye giriyor. Dilediğiniz günde ve dilediğiniz saatte, internet üzerinden uçak bileti satın alabiliyorsunuz.

Zamandan Kazanırsınız
Yaşadığımız dönemde her şeyin anahtarı hız olduğu için kimse, seyahat acentesine gidip, hava yolu firmaları hakkında bilgi alıp, sefer saatlerini öğrenip, en uygun fiyatlı bileti satın almak istemiyor. Tüm bunlar için yolu ve trafiği de hesaba katarsak en azından 2 – 3 saatinizi harcamanız gerekiyor. Bunun yerine, yukarıda yer alan tüm bilgilere internet üzerinden rahatça ulaşabiliyorsunuz. Firma hakkında bilgi edinebilir, en uygun fiyatlı uçak biletini satın alabilirsiniz. Üstelik tüm bunları yapmak için harcamanız gereken süre ortalama 5 – 10 dakika civarında oluyor.

Fırsat ve Kampanyalardan İlk Önce Siz Haberdar Olursunuz
Uçak biletinizi bir kez dahi internetten aldıysanız, satın alma işlemi sırasında firmalar size, gelecekteki fırsat ve kampanyalardan haberdar olmak isteyip istemediğinizi sorar. Eğer ‘İstiyorum’ butonuna tıklarsanız firmalar, ya cep telefonunuzu, ya mail adresinize ya da ikisine birden bilgilendirme mesajları gönderirler. Böylelikle hava yolu firmalarının müşterilerine sundukları fırsatlardan, kampanyalardan, indirimlerden ve promosyonlardan ilk önce siz haberdar olursunuz. Yıl içerisinde sık sık seyahat eden kişiler için bu kampanyalar oldukça önemli olabiliyor.

[umiturkmez]

KABIZLIĞA NE İYİ GELİR?
Günlük hayatta kişilerin yiyip içtiklerine bağlı olarak meydana gelebilen kabızlık problemleri ayrıca farklı iç ve dış etkenler nedeniyle de kendini gösterebilir. Hareketsiz bir yaşam şekli ve düzensiz beslenme sonucunda günümüzde en sık rastlanan rahatsızlıklardan birisi olan kabızlık, gelişen doğal tıp sayesinde sanıldığının aksine oldukça kolay yöntemler ile tedavi edilebilir. Bundan dolayı ‘’Kabızlığa ne iyi gelir?’’ diye merak eden ve bu sorunun cevabı için internette uzun süre araştırma yapan kişilere, kabızlığa karşı doğal tedavi yöntemlerinden bahsedilebilir.

Kabızlığa Ne İyi Gelir?
Kuru mürdüm eriği ve kuru kayısı bir önceki geceden bir bardak suyun içerisine konulur ve ertesi gün sabah aç karnına olacak şekilde bu su içilir. Arkasından ise su ile şişmiş olan meyveler tüketilir. Bu yöntem günlük olarak tekrar edilebilir.
Keten tohumu bir havan içerisine alındıktan sonra dövülür ve her sabah aç karnına 1 çorba kaşığı tüketilir. Keten tohumunu yeme konusunda zorluk çeken kişiler az miktarda yoğurt ile karıştırarak da tüketimini gerçekleştirebilir.
Bir kilo arpa üstünü geçecek kadar suya konulduktan sonra 1 gece bekletilir ve ertesi sabah haşlanır. Haşlanan arpanın içerisine 2 orta boy kabak, 1-2 dal pırasa, biraz ıspanak, 1-2 dal kereviz sapı, bir tutam tuz ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı atılarak iyice pişirilir. Hazırlanan bu yemek sabahları aç karnına tüketilir.
İki yumurtanın sarısı bir kenara alınarak kek kabı içerisinde çırpılır. Ayrı bir yerde 1 fincan ölçüsünde sıvı yağın içerisine bir tutam tarçın eklenir. Yağ ve tarçın da karıştırıldıktan sonra yumurta sarısı karışımı ile birleştirilir. Daha sonra karışımın içerisine 50 gram yulaf ezmesi, birkaç mürdüm eriği, 1.5 kahve fincanı kadar toz şeker ve yine 1.5 kahve fincanı buğday unu eklendikten sonra bir tür kek hamuru haline gelene kadar karıştırılır. Hazırlanan hamur 150 derecede ısıtılmış olan fırına atılır ve yaklaşık 20-30 dakika pişirilir. Bu kek günde 2 dilim şeklinde yenebilir.
Zeytinyağı pırasa yemeği pirinç katılmadan pişirilip tüketildiğinde kabızlığa iyi gelen doğal yöntemler arasında tavsiye edilebilir. Haftada 3-4 kere yenebilecek olan bu yemek ile kabızlık problemi kısa sürede giderilebilir.
Sinameki bitkisi, kabızlık konusunda hızlı çözüm sağlayan doğal tedavi seçeneklerindendir. Ancak aşırı tüketimi bağırsak tembelliğine sebebiyet verebildiği için bilinçli kullanılması gerekir.
Bir avuç maydanoz, bir avuç kiraz sapı, 3 poşet kadar yeşil çay, 1 limon ve 3 taze kayısı alınarak 5 bardak su içerisinde iyice kaynatılır. Daha sonra hazırlanan karışım süzüldükten sonra her sabah ve akşam düzenli olarak tüketilir.
Hiçbir şekilde yağ ve tuz atılmadan hazırlanan patlamış mısır, iyi bir atıştırmalık olmasının yanı sıra ‘’Kabızlığa ne iyi gelir?’’ sorusunun cevabı olarak da verilebilir.
Kabızlıkta Doğru Beslenmenin Önemi
Doğal tedavi yöntemleri dışında ‘’Kabızlığa ne iyi gelir?’’ sorusu için doğru beslenmenin öneminden de bahsedilebilir. Çoğu zaman hastalarda yanlış ya da yetersiz beslenme nedeniyle meydana gelen kabızlık problemi için bol lifli ve omega yağ asitlerini içeren besinlerin tüketimine ağırlık verilmelidir.

Bu tür gıdalar, var olan kabızlık belirtilerini hafifletebileceği gibi yeni bir kabızlık oluşumunun da önüne geçebilecektir. Bağırsak hareketlerinin yavaşlamaması adına çok yağlı ya da işlenmiş olan her türlü yiyecekten de uzak durulması gereklidir.

Doğru beslenme düzeninin yanı sıra kabızlığa iyi gelen doğal tedavi yöntemlerinden birisi de bol su tüketimidir. Günlük en az 1.5 litre su içmek, bağırsakların olması gerektiği şekilde çalışabilmelerine imkan vereceği için kabızlık konusunda ideal bir destekleyici tedavi olarak da nitelendirilebilir. Kabızlıkta en doğru beslenme şekilleri için bazı yararlı besin gruplarından örnekler verilebilir.

Kabızlığa İyi Gelen Besinler
Meyve Suları ve Meyve: Yapılan bazı deneyler, üzüm ve erik suyunun kabızlığa iyi gelen besinler arasında önemli gıdalardan olduklarını tespit etmiştir. Bunların yanı sıra kuru erik, kuru kayısı ve kuru üzüm gibi kurutulmuş meyveler de bol su ile birlikte tüketilmeleri halinde kabızlığı giderici etki gösterebilir. Taze sıkılan meyve suları ise kabızlığa iyi gelse de ülser ve reflü gibi rahatsızlıkları bulunanlar tarafından tüketildikleri takdirde içerdikleri asit nedeniyle bazı mide problemlerine sebebiyet verebilir. Bu nedenle bu tür sorunları olan hastaların taze meyve suyu tüketimini ölçülü yapması gerekmektedir.

Baklagiller: Lif açısından oldukça zengin olan baklagiller, kabızlığa iyi gelen besinler arasında her yerden temin edilebilir olmaları sayesinde ideal besinler şeklinde de nitelendirilebilirler. Özellikle fasulyenin bağırsakları yumuşatması ve kabızlık sorununu çözmesi, bu yiyeceğin değerini fazlasıyla arttırmaktadır. Fakat baklagillerin aşırı tüketimi, midede gaz ve şişkinlik gibi çeşitli sorunlara da meydan verebileceğinden ötürü ölçülü yenmesinde fayda olduğu söylenebilmektedir.

Yeşil Yapraklı Sebzeler: Koyu yeşil yapraklı sebzeler ile hazırlanan sossuz ve az yağlı salatalar, günlük olarak tüketilmeleri halinde çok kısa bir sürede kabızlığı giderici etki gösterirler. Sindirim sisteminin düzgün şekilde çalışabilmesi için gerekli olan lifi sağlayan yeşil yapraklı sebzeler, bu özellikleri sayesinde kabızlığa iyi gelen besinlere örnek olarak verilebilirler.

Tahıllar: Yulaf kepeği ve benzeri kepek içeren tahıllar, sindirim sistemini rahatlatarak kabızlık belirtilerini hafifletebilir. Mısır unu ve çavdar tüketimi de kabızlık tedavisinde kullanılsa da bu gıdaların mutlaka işlenmemiş olanlarından seçilmelerine dikkat edilmelidir.

Kabızlığa İyi Gelen Besinler Listesi
Kabızlığa iyi gelen besinleri genel anlamda merak eden kişilere genel bir liste halinde sindirim sistemine yardımcı olan besinlerden örnekler verilebilir.

Erik
Kayısı
Elma
Armut
Ahududu
İncir
Böğürtlen
Ananas
Şeftali
Fıstık
Patates
Badem
Lahana
Brüksel lahanası
Brokoli
Enginar
Pazı
Havuç
Kuşkonmaz
Fasulye
Ispanak
Esmer Pirinç
Nohut
Barbunya
Darı
Yulaf
Arpa
Kepek ekmeği
Keten Tohumu
Kabızlığa İyi Gelen Bitkisel Yağlar
Kabızlığa iyi gelen besinlerden söz etmişken, bitkisel yağların etkilerinden de bahsetmek gerekir. Günümüzde bazı bitkisel yağlar ile kabızlık tedavisinde kesin sonuçlar elde edilebilir.

Haşhaş Yağı: Ağrı kesici ve cildi besleyici özellikleri ile kozmetik ve ilaç sektöründe sık sık tercih edilen haşhaş yağı, birçok kişinin bilmemesine rağmen kabızlığa iyi gelen bitkisel yağlar içerisinde en etkililerinden birisidir. Güçlü bileşenleri nedeniyle dikkatli tüketilmesi gereken bu yağ, her sabah aç karnına birkaç damla şeklinde içilebilir.

Keten Tohumu Yağı: Kendisi gibi yağı da kabızlığa iyi gelen keten tohumunun yağ formunun tüketilmesi sadece 1-2 gün içerisinde dahi kabızlık problemlerinin önüne geçebilir. Günde 2 kere 1 tatlı kaşığı şeklinde içilebilecek olan bu yağ, belirli bir sistemle tüketilmesi halinde faydalarını fazlasıyla gösterebilir.

Tatlı Badem Yağı: Sabahları aç karnına tüketildiğinde bağırsakların çalışmasını düzene sokan tatlı badem yağı, ayrıca sindirim sistemini rahatlatıcı etkilere de sahiptir. Tatlı badem yağının her sabah ve akşam 1 çay kaşığı şeklinde tüketilmesi tavsiye edilir.

Kabızlığa İyi Gelen Bitkisel Çaylar
Kabızlığa iyi gelen bitkisel çaylar sayesinde diğer pek çok doğal tedavi yöntemi gibi düzenli kullanım sonucunda olumlu etkiler görülebilmektedir. Günümüzde en çok tercih edilen kabızlık giderici çaylara ise iki farklı örnek verilebilir.

Nane Çayı: Daha hızlı bir sindirim sistemi için ideal çaylardan olan nane çayı ile şişkinlik ve gaz problemlerini gidermenin yanı sıra tıkanan bağırsakları açma konusunda da etkili adımlar atılabilir.

Rezene Çayı: Bağırsaklarda iyice sert bir hale gelen ve dışarıya atılması zorlaşan dışkıyı yumuşatma özelliğine sahip olan rezene çayı ile çok daha kolay bir şekilde tuvalete çıkılabilir. Mide şişkinlikleri ve aşırı yenen yemekler sonrasında oluşan çeşitli krampları da dindiren rezene çayının günlük tüketiminin ise bilinen hiçbir yan etkisi bulunmamaktadır.

Kabızlığa İyi Gelen Alternatif Öneriler

‘’Kabızlığa ne iyi gelir?’’ sorusuna cevap olarak verilen tüm bu yöntemlerin dışında bazı hususlara da dikkat edilmesi önemlidir. Hayvansal yağ barındıran gıdalar, sık sık kabızlık sorununa neden oldukları için mümkün mertebe uzak durulmalıdır. Gün içerisinde yenen öğün miktarları abartılmamalı ve bağırsakların rahat bir şekilde yiyecekleri sindirebilmeleri için az az ve sık sık yeme yöntemi uygulanmalıdır. Fast food türevi yiyecekler sindirim sistemini zorladığı için daha doğal yiyeceklere yönelmek mantıklı bir tercih olacaktır. Konserve gıdalar da aynı şekilde kabızlığa neden olabileceği için minimum seviyede tüketilmelidir.

Kabızlığa iyi gelen tedavi yöntemleri ve önerilere rağmen halen devam eden kabızlık problemlerinde ise teşhis ve tedavi amacıyla uzman bir doktor kontrolüne gidilmelidir.

[umiturkmez]

KAN AKIŞINI VE DOLAŞIMINI DÜZENLEYEN 14 GIDA
Periferik arter hastalığı (PAD), diyabet, obezite, sigara ve Raynaud hastalığı, dolaşım bozukluğunun birçok nedeninden bazılarıdır.

Azaltılmış kan akışı, ağrı, kas krampları, uyuşukluk, sindirim sorunları ve ellerde veya ayaklarda soğukluk gibi hoş olmayan semptomlara neden olabilir.

Yetersiz dolaşımda olanlara ek olarak, sporcular ve aktif kişiler egzersiz performansını iyileştirmek için kan akışını arttırmak isteyebilirler.

Dolaşım sorunları sıklıkla ilaçlarla tedavi edilmesine rağmen, belirli yiyecekleri tüketmek de kan akışını iyileştirebilir.

İşte kan akışını optimize eden en iyi 14 gıda.

1- Cayenne Biber

Cayenne biberi, baharatlı lezzetini, capsaicin isimli bir fitokimyasaldan alır.

Kapsaisin, kan basıncını düşürerek ve nitrik oksit ve diğer vazodilatatörlerin veya kan damarlarınızın genişlemesine yardımcı olan bileşiklerin salınmasını uyararak dokulara kan akışını teşvik eder.

Vazodilatatörler, kan damarlarının duvarlarında bulunan küçük kasları gevşeterek kanın damarlarınızdan daha kolay akmasına izin verir.

Araştırma, acı biber alımının dolaşımını artırdığını, kan damarlarının gücünü artırdığını ve arterlerinizde plak oluşumunu azalttığını göstermektedir.

Dahası, bu baharatlı biberler sıklıkla ağrı giderici kremlere dahil edilir çünkü etkilenen bölgeye kan akışını teşvik etmeye yardımcı olurlar.

2- Nar

Narlar, güçlü vazodilatatör olan polifenol antioksidanlar ve nitratlarda özellikle yüksek olan sulu, tatlı meyvelerdir .

Narı meyve suyu, çiğ meyve veya takviye olarak tüketenlere özellikle aktif bireylere yardımcı olabilecek kas dokusunun kan akışını ve oksijenlenmesini iyileştirebilir.

19 aktif bireyde yapılan bir çalışmada, kan akışının, kan damarının çapının ve egzersiz performansının artmasına karşı, 30 dakika önce 1.000 mg’lık nar özü alımının gerçekleştiği bulunmuştur.

Başka bir çalışma, kilo eğitimi sırasında veya öncesinde 17 gram (500 ml) nar suyu tüketiminin, elit halteritlerde ağrı, kas hasarı ve inflamasyonu azalttığını göstermiştir.

3- Soğan

Soğanlar, kalp sağlığına faydalı olan mükemmel bir flavonoid antioksidan kaynağıdır .

Bu sebze, kan akışı arttığında damarlarınızın genişlemesine yardımcı olarak dolaşımı iyileştirir.

23 erkeğin 30 günlük bir çalışmasında, günde 4.3 gram soğan özü alarak, yemeklerden sonra kan akışını ve arter genişlemesini önemli ölçüde iyileştirdi.

Soğanlarda ayrıca damarlarda ve arterlerdeki inflamasyonu azaltarak kan akışını ve kalp sağlığını artıran antiinflamatuar özellikler de vardır.

4- Tarçın

Tarçın, artan kan akışı dahil olmak üzere birçok sağlık yararı olan bir ısınma baharatıdır .

Hayvan çalışmalarında, tarçın, kalbe kan sağlayan koroner arterdeki kan damarı genişlemesi ve kan akışını iyileştirdi.

Fareler, sekiz hafta boyunca günlük olarak tarçın kabuğu ekstresinin kiloluk başına 91 mg (kg başına 200 mg) ile beslendiler, kontrol grubundaki sıçanlara kıyasla daha iyi kalp performansı ve koroner arter kan akışı daha iyi bir performans gösterdiler.

Ayrıca, araştırmalar tarçının kan damarlarınızı rahatlatarak insanlardaki kan basıncını etkili bir şekilde azaltabildiğini göstermektedir. Bu dolaşımı iyileştirir ve kalbinizi sağlıklı tutar.

Tip 2 diyabetli 59 kişide yapılan bir çalışmada, günde 1.200 mg tarçın, 12 haftadan sonra ortalama 3,4 mmHg sistolik kan basıncını azaltmıştı.

5- Sarımsak

Sarımsak dolaşım ve kalp sağlığı üzerindeki yararlı etkisi ile iyi bilinir.

Çalışmalar, sarımsak özellikle allisin ile kükürt bileşiklerinin kan damarlarınızı gevşeterek doku kan akışını ve daha düşük kan basıncını artırabileceğini düşündürmektedir .

Aslında, sarımsakta yüksek diyetler, kan akış verimliliğinin bir göstergesi olan daha iyi akış aracılı vazodilatasyon (FMD) ile ilişkilidir.

Koroner arter hastalığı olan 42 kişide yapılan bir çalışmada, üç ay boyunca günde iki kez 1.200 mg allisin içeren sarımsak tozu tabletleri tüketenler, plasebo grubuna kıyasla üst kol arterden kan akışında %50 iyileşme yaşadılar.

6- Yağlı Balık

Somon ve uskumru gibi yağlı balıklar mükemmel omega-3 yağ asitleri kaynağıdır.

Bu yağlar özellikle dolaşım açısından faydalıdır, çünkü kan damarlarınızı genişleten ve kan akışını arttıran nitrik oksit salınımını teşvik ederler.

Omega-3 yağları kandaki pıhtıların toplanmasını engelleyerek kan pıhtı oluşumuna yol açabilir.

Dahası, balık yağı takviyeleri egzersiz sırasında ve sonrasında iskelet kaslarında azaltılmış yüksek tansiyon ve iyileşmiş kan akışına bağlıdır.

Örneğin, 10 sağlıklı erkekte yapılan bir çalışmada, yüksek dozda balık yağı alımı egzersiz sonrası bacaklara önemli ölçüde kan akışını arttırmıştır.

7- Pancar

Birçok sporcu performansını artırmak için pancar suyu veya pancar tozu ile tamamlar.

Bunun nedeni, pancarın vücudunuzun nitrik okside dönüştüğü nitratlarda yüksek olmasıdır. Nitrik oksit kan damarlarını rahatlatır ve kas dokusuna kan akışını artırır.

Pancar suyu takviyeleri, kas dokusunda oksijen akışını iyileştirir, kan akışını hızlandırır ve nitrik oksit seviyelerini artırır bunların tümü performansı arttırabilir.

Sporculara yardım etmenin yanı sıra pancar, dolaşım sorunları olan yaşlı yetişkinlerde kan akışını iyileştirir.

Daha yaşlı 12 kişide yapılan bir çalışmada, günde 140 ml nitrat açısından zengin pancar suyu içenler, kan basıncı, pıhtılaşma zamanı ve kan damarı iltihabında plasebo tüketenlere göre önemli ölçüde azalmıştır.

8- Zerdeçal

Artan kan akışı zerdeçalin birçok sağlık yararlarından biridir.

Aslında, hem Ayurvedik hem de geleneksel Çin tıbbı eski çağlardan beri zerdeçalı kan damarlarını açmak ve kan dolaşımını iyileştirmek için kullanmıştır.

Araştırma adı zerdeçal bulunan bir bileşiğin düşündürmektedir kurkumin oksidatif stresi azaltmak ve iltihaplanmanın azalmasına artış nitrik oksit üretimini sağlar.

39 kişide yapılan bir çalışmada, 12 hafta boyunca günde 2,000 mg curcumin almak, önkol kan akımında %37’lik bir artışa ve üst kol kan akımında %36’lık bir artışa neden olmuştur.

9- Yeşil Yapraklı Sebzeler

Ispanak ve yeşil lahana gibi yapraklı yeşillikler , vücudunuzun güçlü bir vazodilatatör olan nitrik okside dönüştüğü nitratlarda yüksektir.

Nitrat açısından zengin besinler tüketmek, kan damarlarını genişleterek kan dolaşımınızı kolaylaştırarak dolaşımınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

27 kişilik bir çalışmada, yedi gün boyunca yüksek nitrat (845 mg) ıspanak tüketenlerin, bir kontrol grubuna kıyasla kan basıncı ve kan akışında önemli gelişmeler yaşadıkları görülmüştür.

Dahası araştırmalar, Çin lahanası gibi nitrat bakımından zengin sebzelerdeki geleneksel Çin diyetini takip eden insanların, tipik bir Batı diyetini tüketenlere göre daha düşük kan basıncı ve önemli ölçüde azalmış kalp hastalığı riskine sahip olduklarını gözlemlemiştir.

10- Narenciye Meyveleri

Portakal, limon ve greyfurt gibi turunçgiller , flavonoidler de dahil olmak üzere antioksidanlarla doludur.

Flavonoid açısından zengin turunçgillerin tüketilmesi vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltabilir, bu da kan akışınızı ve nitrik oksit üretimini iyileştirirken, damarlarınızdaki kan basıncını ve sertliğini azaltabilir.

31 kişide yapılan bir çalışmada, bir hafta boyunca günde 500 ml kan portakal suyunu içenler, arter dilatasyonunda ve IL-6 ve CRP gibi inflamasyon belirteçlerinde kontrol grubuna kıyasla büyük düşüşler gösterdi.

Ek olarak, limon ve greyfurt gibi turunçgillerin düzenli tüketilmesi, kan basıncında azalma ve inme riskinde azalma ile ilişkilendirilmiştir.

11- Ceviz

Ceviz, tümü nitrik oksit üretimini uyaran l-arginin, alfa-lipoik asit (ALA) ve E vitamini gibi faydalı bileşiklerle yüklenir .

Ceviz yemek kan basıncını azaltabilir, kan damarı fonksiyonunu düzeltebilir ve iltihabı azaltabilir, bu da özellikle diyabetliler için yararlı olabilir.

Diyabetli kişilerde kan dolaşım bozukluğunun neden olduğu kan dolaşım bozukluğu nedeniyle dolaşım sorunları ve yüksek tansiyon sıklıkla görülür.

Diyabetli 24 kişide yapılan bir çalışmada, sekiz hafta boyunca günde 56 gram ceviz yiyenlerin , kontrol grubuna kıyasla kan akışında önemli gelişmeler yaşadıkları görülmüştür.

12- Domates

Domatesler , kan damarlarının basıncını kontrol altına almasına neden olan anjiyotensin dönüştürücü enzimin (ACE) aktivitesini azaltmaya yardımcı olabilir.

Araştırma domates özütünün ACE inhibe edici ilaçlara benzer şekilde çalıştığını ortaya koymaktadır.

Test tüpü çalışmaları, domates ekstresinin ACE’yi inhibe edebildiğini, inflamasyonu azaltabildiğini ve trombosit agregasyonunu bozarak dolaşımın iyileştirilebileceğini not eder.

13- Meyveler

Meyveler özellikle sağlıklıdır kan akışı üzerinde olumlu bir etkisi olabilecek antioksidan ve anti-inflamatuar niteliklere sahiptirler.

Kronik iltihaplanma kan damarlarına zarar verebilir ve kan basıncınızı yükseltebilir, bu da dolaşım sorunlarına neden olabilir.

Araştırmalar, meyveleri yemenin kan basıncını, kalp atış hızını, trombosit agregasyonunu ve IL-6 gibi inflamatuar belirteçlerin kan seviyelerini düşürdüğünü ve aynı zamanda arter dilatasyonunu da iyileştirdiğini göstermektedir.

14- Zencefil

Hindistan ve Çin’de binlerce yıldır geleneksel tıpta kullanılan bir zencefil, aynı şekilde tansiyonu düşürür ve dolaşımını iyileştirir.

Hem insan hem de hayvan çalışmalarında, zencefilin kan akışını olumsuz yönde etkileyen yüksek tansiyonu azalttığı gösterilmiştir.

4.628 kişide yapılan bir çalışmada, günde en fazla 2-4 gram tüketenlerin yüksek tansiyon geliştirme riski en düşüktür.

Hayvan çalışmaları zencefilin ACE’yi inhibe ederek çalıştığını göstermektedir.

Diğer Yöntemler

Bu yiyeceklerden herhangi birinin diyetinize dahil edilmesi dolaşımını artırabilirken, diğer yaşam tarzı değişiklikleri daha büyük bir etkiye sahip olabilir.

İşte kan akışını optimize edebilecek diğer yaşam tarzı değişiklikleri:

Sigarayı bırakmak: Sigara içmek, kanser gibi birçok kronik hastalık için bir risk faktörüdür ve dolaşımını olumsuz yönde etkileyebilir.
Fiziksel aktiviteyi arttırmak: Egzersiz, kan akışını uyarır ve vazodilasyonu geliştirmeye yardımcı olur. Ayrıca düzenli egzersiz kalp hastalığı riskinizi azaltır.
Kilo verme: Aşırı kilolu veya obez olmak kan akışını olumsuz etkiler ve arterlerinizde plak birikimi gibi tehlikeli komplikasyonlara yol açabilir.
Sağlıklı bir diyeti takip edin: Sadece belirli yiyecekleri doldurmak yerine, sağlıklı, bütün gıdalar açısından zengin bir diyete geçin. Örneğin, sebzeler, sağlıklı yağlar ve lif bakımından zengin gıdalar gibi dolaşım sağlığını iyileştirebilir.
Hidratlı kalınız: Uygun hidrasyon, dolaşım dahil olmak üzere sağlığın tüm yönleri için kritik öneme sahiptir. Dehidrasyon, endotelyal hücrelere zarar verebilir ve vücudunuzdaki iltihaplanmayı artırabilir, kan akışını kısıtlayabilir.
Stresi azalt: Araştırma, stres düzeylerinin kan basıncını önemli ölçüde etkileyebileceğini kanıtlıyor. Stresinizi yoga, meditasyon, bahçecilik veya doğada zaman geçirme yoluyla yönetin.