Selülit Dosyası: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Selülit, cilt yüzeyinde rahatsız edici bir görünüme neden olan kozmetik, lokalize bir cilt durumudur. “Portakal kabuğu” dokusu, derinin altında biriken genişleyen yağ hücrelerinin ve cilt yüzeyine dik uzanan lifli bantların (septa) sonucu oluşur. Büyümüş yağ hücreleri küçük şişkinlikler yaratırken, sıkı septa sarkmaya neden olur. Tıbbi ortamlarda, selülit, fibrosklerotik pannikülopati, ginoid lipodistrofi veya adiposis edematoza olarak adlandırılabilir.
Selülit bir hastalık değil, özellikle kadınlar arasında çok yaygın olan kozmetik bir cilt hastalığıdır. Soluk cilt sendromu olarak da bilinen selülit, genellikle karın, kalça ve bacak bölgelerini etkiler.
Neredeyse tüm kadınlar vücutlarının herhangi bir yerinde oluşan selülitten şikayetçidirler. Özellikle yaz aylarında plajlarda boy gösterirken cildinizde bulunan selülitler gayet can sıkıcı bir durum oluşturur. Bu da kurtulmak için tedavi yöntemleri aramanız ile sonuçlanır.
Kadınların çoğu, selülitin dışarıda nasıl göründüğünü bilir. Bu durum genellikle bir portakal kabuğuyla karşılaştırılır, çünkü selülit aynı delikli görünüme sahiptir.
Selülit Nedir?
Peki selülit yapısı nasıldır? Selülitin, büyük lastik bantlarla bağlanmış doku katmanlarının arasına sıkışmış, yağ dolu küçük bir balon demeti olarak düşünebilirsiniz.
Cildinizin üst katmanlarının (epidermis ve dermis) altındaki yağ hücreleri aşırı enerji depolar. Küçük bağ dokusu bantları bu yağ hücreleri arasında dikey olarak uzanır ve cildin üst katmanlarını vücudunuzdaki daha derin dokulara bağlar. Bantlar, normal büyüklükteki yağ hücrelerinin yeterli miktarda boş alana sahip olduğu odalar veya mini cepler oluşturur.
Ancak yağ hücreleri genişlediğinde, derinlik artar ve cildinizin şişer. Bununla birlikte, bantlar daha derin dokuya bağlı kalır ve bu da cildin üstünde “vadi” görünümü oluşturur. Derinin üstündeki çıkıntı ve vadilerin kombinasyonu selülit dediğimiz çukurlaşmayı yaratır.
Bazı klinik ortamlarda selülitinizin görünümü derecelendirilebilir. Üç dereceli selülit görünümü vardır.
Selülit Sınıfları
1.Derece Selülit: Yatarken ve ayakta dururken pürüzsüz bir cildiniz vardır.
2. Derece Selülit : Yatarken pürüzsüz bir cildiniz vardır, ancak ayakta dururken bir miktar çukurlaşma belirir.
3. Derece Selülitt: Ayakta dururken ve uzanırken selülitleriniz belirgindir.
Selülitin Nedenleri
Selülit neden olur sorusunun tek bir cevabı yoktur. Selülitin olası nedenleri arasında hormonal değişiklikler, genetik, kilo alma veya ani kilo verme, zayıf beslenme, hareketsiz yaşam tarzı veya sigara sayılabilir. Hatta dar kıyafetler ve sık oturmak da selülite neden olabilir.
Ancak ne kadar aktif ve sağlıklı olsanız da selülit sorunu sizi de bulabilir. Vücudunuzda yağın dağılma şekli sizi selülite yatkınlaştırabilir ve genleriniz de zayıf uyluklara neden olabilir. Pek çok farklı faktör selülite neden olabileceğinden, hemen hemen tüm kadınlar bazı zamanlar bu sorunu yaşarlar.
Selülit Kimlerde Olur?
Tahminlerin çoğuna göre, kadınların% 80-90’ı ergenlikten sonra bir şekilde selülit problemi yaşamaktadır. Yaşlandıkça bu durum daha da yaygınlaşır. Kadınlar yaşlandıkça, cilt incelir ve gevşer, böylece selülit görülmesi daha olasıdır. Selülitin daha açık tenli kadınlarda görülmesi de ihtimali arttırmaktadır.
Selülit Nasıl Geçer?
Aktif bir yaşam tarzı ve sağlıklı beslenme, selülit tedavisi için en önemli unsurdur. Ancak selülit çoğu zaman tamamen önlenemez. Beslenme ve spor alışkanlığı edinmenin dışında, selülitin tedavisi için, sık sık kilo alıp vermemeniz de önemlidir. Bahsi geçenleri hayatınızda uygularsanız selülit şikayetinizi en aza indirgeyebilirsiniz.
Ek olarak, fazla kilonuz varsa, kilo vermek yardımcı olabilir, ancak her zaman değil. Bazı insanlarda kilo kaybı, selülit görünümünü engellemeye veya azaltmaya yardımcı olur. Ancak bazılarında kilo vermek aslında durumun daha belirgin hale gelmesine neden olabilir. Genellikle önemli kilo kaybının ardından ortaya çıkan gevşek cilt, selülit görünümünün daha belirgin hale gelmesine izin verebilir.
Elbette, selülit korkusu, sağlıklı bir kiloya ulaşma kararınızı etkilememelidir. Kilo veren herkes selülit sorunu yaşayacak diye bir kaide yoktur. Ancak, zayıflamadan önce selülitiniz varsa, kilo verdikten sonra selülitlerinizin kaybolacağının da bir garantisi yoktur.
Bununla birlikte, selülitin önlenmesine yardımcı olabilecek birkaç şey vardır. Cildinize iyi bakmanız, selülit görünümünü azaltmanıza yardımcı olur. Ayrıca, sigarayı bırakmanız, sağlıklı beslenmeniz cildiniz için olumlu etki gösterecektir. Özellikle yaz aylarında cildinizi korumak için güneş koruyucu kullanmanız da şiddetle tavsiye edilmektedir.
Selülit Tamamen Geçer mi?
Ne yazık ki, selülit tedavisinde vücudunuzun herhangi bir yerinde bulunan rahatsızlıkların tamamen giderilebileceğini garantisi yoktur. Sadece daha az farkedilir hale getirmenin yolları vardır.
Dokturunuza danışarak başladığınız selülit tedavisi bu görünümü azaltmaya yardımcı olabilir. Tedavi sonucunda elde ettiğiniz görüntü olumlu ise yukarıda bahsettiğimiz tavsiyeleri hayatınızda uygulayarak elde ettiğiniz görüntüyü koruyabilirsiniz.
En İyi Selülit Tedavisi Nedir?
Selülit tedavisinde doğal yollar olarak adlandırılan tedavilerin işe yaradığı görülmemiştir. Ancak selülitlerinizi azaltmak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:
Masaj: Selülitli bölgeye doğal yağlar ile yapılan masaj portakal kabuğu görünümünün bir nebze de olsa azalmasına neden olabilir. Bu uygulamayı kendiniz ya da bir başkası sık sık tekrar edecek şekilde yapmalıdır.
Radyofrekans (RF): Selülit tedavisinde en popüler yöntem radyofrekans yöntemidir. Selülit tedavisi yaptıranlar, bu tedaviye ek olarak kızılötesi tedaviyi de tercih etmektedir.
Lazer tedavisi: Minimal-invaziv lazer veya ışık bazlı tedaviler, bazı hastaların cildi sıkılaştırmasına ve selülitten kurtulmasına yardımcı olur.
Şok dalgası tedavisi: Bu non-invaziv tedavide dolaşımı iyileştirmek ve cilt elastikiyetini arttırmak için şok dalgası enerjisi kullanır.
Bahsi geçen tedavi yöntemlerinden herhangi birini tercih etmeden önce tedaviyi gerçekleştirecek kişi hakkında, tedavi yaptıranların yorumlarını okumanızı öneririz. Böylelikle yaptıracağınız tedaviden memnun kalma ihtimaliniz artacaktır.
ümit ile saglıklı yaşam
- umiturkmez
- Best of TurkiyeForum
- Mesajlar: 1426
- Kayıt: 12-03-2018 09:12
- umiturkmez
- Best of TurkiyeForum
- Mesajlar: 1426
- Kayıt: 12-03-2018 09:12
Re: ümit ile saglıklı yaşam
ödem Vücudunuzun Su Tutmasına Çözüm Bulun
Vücudunuzun %60’ı sudan oluşur. Vücudunuzda bulunan bu su, organlarınızın düzgün çalışması ve besinlerin sindirilmesi için hayati önem taşır. Vücudunuzda bulunan suyun bir şekilde atılamaması sonucunda oluşan duruma ise ödem adı verilir.
Vücudun su tutması diğer bir deyişle (ödem) genellikle geçicidir ve kolayca tedavi edilir, ancak bazen ciddi bir tıbbi durumun bir göstergesi olabilir. Bir haftadan daha uzun süren bir su retansiyonu yaşıyorsanız, ödemin nedenini belirlemek ve olası tedavi için doktorunuza danışmanız önemlidir.
Vücudun su tutmasının ciddi bir tıbbi durumun sonucu olmadığı durumlarda ödem rahatsızlığı hızlı ve kolay bir şekilde giderilebilir.
Vücudunuzda su birikmesini azaltmak istiyorsanız sizin de alabileceğiniz bazı önlemler vardır.
Su birikmesi veya ödem, vücudun dokusunda, özellikle de ekstremitelerde, vücudun şişmesine neden olan aşırı su olduğu anlamına gelir. Sıvının tutulmasına genellikle damarlar üzerindeki kan basıncının artması neden olur ve bu da kılcal damarlar üzerindeki basıncı arttırır. Kan damarlarındaki düzensiz değişiklikler genellikle yeme alışkanlıkları ile ilişkilidir.
Vücudunuz Neden Su Tutar: Ödem Belirtileri
Ödem, tipik olarak ilk önce ekstremite şişmesi nedeniyle fark edilir. Vücudun su tutmasının bir göstergesi diyet çabalarına rağmen kilo vermenin zorluğudur. Bununla birlikte, fiziksel işaretler daha belirgindir. Fiziksel su tutma belirtileri arasında şişmiş ayak bilekleri ve kısa bir süre boyunca açıklanamayan kilo artışı olabilir.
Ayrıca, vücudunuzda şişkinlik hissedebilirsiniz.
Ödemi teşhis etmenin en kolay yolu, parmağınızı kullanarak ayağınıza, ayak bileğinize, sabit bir basınç uygulayarak hafifçe bastırmaktır. Ödem varsa, ciltte bir girinti görülecektir. Bununla birlikte, bacak şişmesinin nedenini belirlemeye yönelik profesyonel bir değerlendirme yine de gereklidir.
Çoğu vücuttaki hücreleri çevreleyen akışkan içinde depolanan 5 kilo su ağırlığını muhafaza etmek mümkündür. Aşırı kilolu insanlar daha fazla su tutma eğilimindedir, çünkü daha fazla kalori tüketirler ve sonuç olarak, su tutulmasına büyük ölçüde katkıda bulunan daha fazla miktarda sodyum tüketirler. Bu da tuzun vücutta su tutmasına yol açtığını göstegesidir.
Bazı ödem tipleri aşırı sıvı birikiminin meydana geldiği alanda orta derecede rahatsızlığa neden olabilir. Karpal tünel sendromu ve baş ağrısı şişmeye eşlik edebilir. Su tutma aynı zamanda adet öncesi sendrom ile karıştırılabilir veya mevcut adet öncesi sendromu kötüleştirebilir.
Ödem Türleri Nelerdir?
İki ödem türü vardır. Birincisi, tüm vücudun şişmesi ile karakterize genelleşmiş ödemdir. İkinci tip, belirli vücut kısımlarını etkileyen lokalize ödemdir. Bu durum en çok bacaklarda ve ayaklarda görülür ve yüz, el ve kol alanlarını da etkileyebilir.
Lenfödem adı verilen spesifik bir lokalize ödem, lenfatik sistemde (vücudun ikinci dolaşım sistemi) tıkanıklık nedeniyle bir bacakta veya kolda sıvı birikmesine sebep olabilir.
Bu durum kalıtsal olabilir veya lenfatik damarlardaki bir yaralanmanın bir sonucu olabilir. Bu tip sıvı tutulmasında semptomlar şiddetli yorgunluk, derinin solması, şişmiş uzuv ve etkilenen bölgenin sonunda deformasyonundan oluşur.
Vücudun Su Tutmasının Nedenleri
Bazı insanların organları vücudun su tutma oranını arttırma eğiliminde olan bazı yiyecek türlerine de zayıf tepki gösterir. Ödem aynı zamanda protein eksikliği, anemi, vitamin ve takviye alımı için yüksek gereksinimle bağlantılıdır.
Su tutma ayrıca karaciğer, kalp veya böbrekler gibi organları içeren tıbbi bir durumun bir sonucu olabilir. Vücudunuzun bir bölümü düzgün çalışmıyorsa, vücut vücudun o bölgesinde sıvı tutmaya meyillidir. Belli tıbbi durumlar mevcut olduğunda vücut, sıvının düzgün bir şekilde elimine edilmesine neden olur.
Uzun süre ayakta durmak, sıvıların bacaklarda birikmesine neden olur, böylece ödem artar. Sıcak hava da sıvının tutulmasına neden olabilir, çünkü vücut sıvının vücuttan uzaklaştırılmasında daha az etkilidir. Bazı ilaçlar su tutmaya, özellikle de yüksek tansiyon ve steroid ilaçları ödeme neden olabilir.
Hızlı kilo kaybı nedeniyle vücudunuzdaki su miktarı %75 seviyelerine çıkabilir. Enerji tüketimini aniden kilo vermek için kısıtladığınızda, vücut karbonhidratları depolamak ve kaslardaki proteini parçalamak zorunda kalır.
Hem protein hem de karbonhidratlar hücrelerde su tuttuğu için, bu besin maddelerinin kaybı, hızlı bir kilo verme diyetinde su kaybına neden olur. Hızlı bir şekilde kilo veren insanlar, birkaç hafta içinde sık sık kilo alırlar, çünkü vücut kendini suyla doldurur.
Değişen hormon düzeyleri nedeniyle kadınlar için sıvı tutulumu riski daha yüksektir. Menopoz ve adet öncesi ödem, hormonların sıvı dengesi üzerindeki etkisinden kaynaklanır.
Adet döneminden önce kadınlar için hormonal değişiklikler aynı zamanda retansiyona neden olur ve meme hassasiyeti gibi semptomlarla sonuçlanabilir.
Su Tutması Nasıl Azaltılır?
Vücudun su tutmasını azaltmanın bir yolu, sebze ve meyveler gibi sağlıklı yiyecekleri yiyerek potasyum alımını arttırmaktır. Bu besinler, kan damarlarının doku boşluklarında sıvı sızmasını önlemeye yardımcı olan besin maddeleri içerir. Potasyum takviyesi almak yerine, yüksek miktarda potasyum içeren yiyecekler tüketilmesi önerilir.
Potasyum dışında, B6 Vitamini veya piridoksin alımı da yardımcı olabilir. Abur cubur azaltmak, konserve gıdaları ya da içinde gizli tuz içerikli olabilecek herhangi bir yiyeceği kesmek de gereklidir.
Yüksek sodyumlu yiyeceklerin tüketimini azaltmak önemlidir, çünkü kanda çok fazla sodyum, dokuları su tutmalarına neden olarak etkileyebilir.
Bazı doktorlar ayrıca bitki çayları içmeyi de tavsiye eder, çünkü çay su tutma oranını da düşürür. Son olarak, ayak bileklerine yüksek basınç uygulayan kompresyon çorapları giymek de etkili olabilir.
Su tutma deneyimi olan kadınların fazla kilolu olma olasılığı daha yüksektir.
Sorun düşük kalorili bir diyete başladığında başlar. Düşük kalorili bir diyet sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olmaz; bunun yerine, bu tür bir diyet sıvı tutulmasını daha kötü hale getirme eğilimindedir. Düşük kalorili bir diyette genellikle yeterli protein yoktur ve protein vücut dokularındaki anormal değişiklikleri önlemede önemli bir besindir.
Yiyecek alımı intoleransı, sindirim yeteneğini büyük ölçüde etkiler. Sindirilmemiş gıda parçacıkları kan sistemine girebilir ve bağışıklık hücrelerini histamin oluşturmak için uyarabilir. Histamin, alerjik reaksiyonlarda önemli bir rol oynayan bir maddedir, çünkü kan damarlarını genişletmektedir.
Su tutmayı (ödemi) azaltmak için tavsiyeler:
Sodyum alımını azaltın
İşlenmiş gıdalardan kaçının
8-12 bardak sıvı için (su, meyve suları, süt)
Daha fazla narenciye ve yeşil yapraklı sebzeler tüketin
Kırmızı et tüketiminden kaçının, balık tüketin.
Kepekli karbonhidratları tüketmeye özen gösterin.
Düzenli aralıklarla küçük öğünler yiyin.
Düzenli olarak hareket edin.
Sonuç olarak, yaşadığınız ödem problemini önlemek ve etkilerini azaltmak sizin elinizde. Gereken önlemleri aldığınız taktirde yaşayacağınız şikayetleri en aza indirebilirsiniz.
Vücudunuzun %60’ı sudan oluşur. Vücudunuzda bulunan bu su, organlarınızın düzgün çalışması ve besinlerin sindirilmesi için hayati önem taşır. Vücudunuzda bulunan suyun bir şekilde atılamaması sonucunda oluşan duruma ise ödem adı verilir.
Vücudun su tutması diğer bir deyişle (ödem) genellikle geçicidir ve kolayca tedavi edilir, ancak bazen ciddi bir tıbbi durumun bir göstergesi olabilir. Bir haftadan daha uzun süren bir su retansiyonu yaşıyorsanız, ödemin nedenini belirlemek ve olası tedavi için doktorunuza danışmanız önemlidir.
Vücudun su tutmasının ciddi bir tıbbi durumun sonucu olmadığı durumlarda ödem rahatsızlığı hızlı ve kolay bir şekilde giderilebilir.
Vücudunuzda su birikmesini azaltmak istiyorsanız sizin de alabileceğiniz bazı önlemler vardır.
Su birikmesi veya ödem, vücudun dokusunda, özellikle de ekstremitelerde, vücudun şişmesine neden olan aşırı su olduğu anlamına gelir. Sıvının tutulmasına genellikle damarlar üzerindeki kan basıncının artması neden olur ve bu da kılcal damarlar üzerindeki basıncı arttırır. Kan damarlarındaki düzensiz değişiklikler genellikle yeme alışkanlıkları ile ilişkilidir.
Vücudunuz Neden Su Tutar: Ödem Belirtileri
Ödem, tipik olarak ilk önce ekstremite şişmesi nedeniyle fark edilir. Vücudun su tutmasının bir göstergesi diyet çabalarına rağmen kilo vermenin zorluğudur. Bununla birlikte, fiziksel işaretler daha belirgindir. Fiziksel su tutma belirtileri arasında şişmiş ayak bilekleri ve kısa bir süre boyunca açıklanamayan kilo artışı olabilir.
Ayrıca, vücudunuzda şişkinlik hissedebilirsiniz.
Ödemi teşhis etmenin en kolay yolu, parmağınızı kullanarak ayağınıza, ayak bileğinize, sabit bir basınç uygulayarak hafifçe bastırmaktır. Ödem varsa, ciltte bir girinti görülecektir. Bununla birlikte, bacak şişmesinin nedenini belirlemeye yönelik profesyonel bir değerlendirme yine de gereklidir.
Çoğu vücuttaki hücreleri çevreleyen akışkan içinde depolanan 5 kilo su ağırlığını muhafaza etmek mümkündür. Aşırı kilolu insanlar daha fazla su tutma eğilimindedir, çünkü daha fazla kalori tüketirler ve sonuç olarak, su tutulmasına büyük ölçüde katkıda bulunan daha fazla miktarda sodyum tüketirler. Bu da tuzun vücutta su tutmasına yol açtığını göstegesidir.
Bazı ödem tipleri aşırı sıvı birikiminin meydana geldiği alanda orta derecede rahatsızlığa neden olabilir. Karpal tünel sendromu ve baş ağrısı şişmeye eşlik edebilir. Su tutma aynı zamanda adet öncesi sendrom ile karıştırılabilir veya mevcut adet öncesi sendromu kötüleştirebilir.
Ödem Türleri Nelerdir?
İki ödem türü vardır. Birincisi, tüm vücudun şişmesi ile karakterize genelleşmiş ödemdir. İkinci tip, belirli vücut kısımlarını etkileyen lokalize ödemdir. Bu durum en çok bacaklarda ve ayaklarda görülür ve yüz, el ve kol alanlarını da etkileyebilir.
Lenfödem adı verilen spesifik bir lokalize ödem, lenfatik sistemde (vücudun ikinci dolaşım sistemi) tıkanıklık nedeniyle bir bacakta veya kolda sıvı birikmesine sebep olabilir.
Bu durum kalıtsal olabilir veya lenfatik damarlardaki bir yaralanmanın bir sonucu olabilir. Bu tip sıvı tutulmasında semptomlar şiddetli yorgunluk, derinin solması, şişmiş uzuv ve etkilenen bölgenin sonunda deformasyonundan oluşur.
Vücudun Su Tutmasının Nedenleri
Bazı insanların organları vücudun su tutma oranını arttırma eğiliminde olan bazı yiyecek türlerine de zayıf tepki gösterir. Ödem aynı zamanda protein eksikliği, anemi, vitamin ve takviye alımı için yüksek gereksinimle bağlantılıdır.
Su tutma ayrıca karaciğer, kalp veya böbrekler gibi organları içeren tıbbi bir durumun bir sonucu olabilir. Vücudunuzun bir bölümü düzgün çalışmıyorsa, vücut vücudun o bölgesinde sıvı tutmaya meyillidir. Belli tıbbi durumlar mevcut olduğunda vücut, sıvının düzgün bir şekilde elimine edilmesine neden olur.
Uzun süre ayakta durmak, sıvıların bacaklarda birikmesine neden olur, böylece ödem artar. Sıcak hava da sıvının tutulmasına neden olabilir, çünkü vücut sıvının vücuttan uzaklaştırılmasında daha az etkilidir. Bazı ilaçlar su tutmaya, özellikle de yüksek tansiyon ve steroid ilaçları ödeme neden olabilir.
Hızlı kilo kaybı nedeniyle vücudunuzdaki su miktarı %75 seviyelerine çıkabilir. Enerji tüketimini aniden kilo vermek için kısıtladığınızda, vücut karbonhidratları depolamak ve kaslardaki proteini parçalamak zorunda kalır.
Hem protein hem de karbonhidratlar hücrelerde su tuttuğu için, bu besin maddelerinin kaybı, hızlı bir kilo verme diyetinde su kaybına neden olur. Hızlı bir şekilde kilo veren insanlar, birkaç hafta içinde sık sık kilo alırlar, çünkü vücut kendini suyla doldurur.
Değişen hormon düzeyleri nedeniyle kadınlar için sıvı tutulumu riski daha yüksektir. Menopoz ve adet öncesi ödem, hormonların sıvı dengesi üzerindeki etkisinden kaynaklanır.
Adet döneminden önce kadınlar için hormonal değişiklikler aynı zamanda retansiyona neden olur ve meme hassasiyeti gibi semptomlarla sonuçlanabilir.
Su Tutması Nasıl Azaltılır?
Vücudun su tutmasını azaltmanın bir yolu, sebze ve meyveler gibi sağlıklı yiyecekleri yiyerek potasyum alımını arttırmaktır. Bu besinler, kan damarlarının doku boşluklarında sıvı sızmasını önlemeye yardımcı olan besin maddeleri içerir. Potasyum takviyesi almak yerine, yüksek miktarda potasyum içeren yiyecekler tüketilmesi önerilir.
Potasyum dışında, B6 Vitamini veya piridoksin alımı da yardımcı olabilir. Abur cubur azaltmak, konserve gıdaları ya da içinde gizli tuz içerikli olabilecek herhangi bir yiyeceği kesmek de gereklidir.
Yüksek sodyumlu yiyeceklerin tüketimini azaltmak önemlidir, çünkü kanda çok fazla sodyum, dokuları su tutmalarına neden olarak etkileyebilir.
Bazı doktorlar ayrıca bitki çayları içmeyi de tavsiye eder, çünkü çay su tutma oranını da düşürür. Son olarak, ayak bileklerine yüksek basınç uygulayan kompresyon çorapları giymek de etkili olabilir.
Su tutma deneyimi olan kadınların fazla kilolu olma olasılığı daha yüksektir.
Sorun düşük kalorili bir diyete başladığında başlar. Düşük kalorili bir diyet sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olmaz; bunun yerine, bu tür bir diyet sıvı tutulmasını daha kötü hale getirme eğilimindedir. Düşük kalorili bir diyette genellikle yeterli protein yoktur ve protein vücut dokularındaki anormal değişiklikleri önlemede önemli bir besindir.
Yiyecek alımı intoleransı, sindirim yeteneğini büyük ölçüde etkiler. Sindirilmemiş gıda parçacıkları kan sistemine girebilir ve bağışıklık hücrelerini histamin oluşturmak için uyarabilir. Histamin, alerjik reaksiyonlarda önemli bir rol oynayan bir maddedir, çünkü kan damarlarını genişletmektedir.
Su tutmayı (ödemi) azaltmak için tavsiyeler:
Sodyum alımını azaltın
İşlenmiş gıdalardan kaçının
8-12 bardak sıvı için (su, meyve suları, süt)
Daha fazla narenciye ve yeşil yapraklı sebzeler tüketin
Kırmızı et tüketiminden kaçının, balık tüketin.
Kepekli karbonhidratları tüketmeye özen gösterin.
Düzenli aralıklarla küçük öğünler yiyin.
Düzenli olarak hareket edin.
Sonuç olarak, yaşadığınız ödem problemini önlemek ve etkilerini azaltmak sizin elinizde. Gereken önlemleri aldığınız taktirde yaşayacağınız şikayetleri en aza indirebilirsiniz.
- umiturkmez
- Best of TurkiyeForum
- Mesajlar: 1426
- Kayıt: 12-03-2018 09:12
Re: ümit ile saglıklı yaşam
Lifli Yiyecekler: Sindirim Sisteminizi Koruyun
Yüksek lifli yiyecekler ile beslenmenin sağlığınız ve sindirim sisteminiz için yararlı olduğunu düşünüyorsunuz- haklısınız.
Yüksek lifli besinler, iyi bir beslenme alışkanlığının olmazsa olmazıdır. Lifli gıdalar, sindirim sisteminizi faydalı, kan şekeri seviyenizi düzenleyen ve kalp sağlığınıza iyi gelen gıdalardır.
Her ne kadar lifli yiyecekler ile beslenmek kulağa hoş geliyor gibi görünse de çoğumuz için bu zor olabilmektedir. Günlük diyetinizde lifli besinlerin bulunması kilo vermenizi kolaylaştıracak bir etki yapacaktır fakat çoğu zaman bu şekilde beslenmek zor olabilmektedir.
Peki, her zaman doğru miktarda lifli yiyecekler ile beslenmek için ne yapmalıyız? Lifli yiyecekler hangiledir? Hangi yiyecekler bol liflidir? Aşağıda bahsi geçecek 15 yiyecek sayesinde günlük diyetinize hangisini eklemeniz gerekeceğine daha kolay karar verebileceksiniz. Hem de lezzetli seçenekler ile!
Yüksek Lif İçeren Yiyecekler
1.Enginar
enginar lifli besin
Bahse gireriz, bu bahar sebzesinin ne kadar lif içerdiğini bilmiyorsunuz. Enginar, en fazla lif içeren besinlerin başında gelir, bir enginarda yaklaşık 10 gram lif bulunmaktadır.
2.Bezelye
İşte bol lifli başka bir besin daha! Bir bahar sebzesi olan bezelyenin yaklaşık bir fincan kadarında 9 gram lif bulunur. Taze veya dondurulmuş olarak neredeyse her mevsim erişebileceğiniz bezelye, her türlü yemeğin içerisinde kullanabilirsiniz.
3.Ahududu
ahududu lifli besin
Yaz aylarının vazgeçilmezi tabi ki meyveler. Bu meyveler arasında lifli yapısı ile ön plana ahududu çıkıyor. Bir fincan ahududunda yaklaşık 8 gram lif bulunur. Tatlılarınıza ekstra bir lif takviyesi yapmak isterseniz mutlaka deneyin.
4.Avokado
Geldik internet’in en sevdiği meyveye, lifli yiyecekler hangileri sorusunun cevabı, tabi ki Avakado! Sağlıklı ve yaplı yapısı(özellikle tostta) ile bilinir. Aynı zamanda iyi bir lif kaynağıdır. Bir avakadoda yaklaşık 7 gram lif bulunur. Gün lif ihtiyacınız için yeterli olmasa da yine de sağlığınız için avakado tüketin.
5. Armut
Orta büyüklükte bir armut, 6 gram lifi (bir elmaya göre daha fazla) barındırı, bu da lif tüketiminiz için önerilen günlük değerin yaklaşık yüzde 24’ünü sağlar. İpucu: Armut kabuğu lifin büyük bölümünü içerir, bu nedenle soyulmasına gerek yoktur.
6.Kepekli Makarna
Makarna aslında sağlıklı ve lifli bir yemek olabilir, bir şartla, tam buğday makarna kullanıyorsanız. Sadece bir bardağında 6 gram lif vardır. Enginar ve bezelye gibi doyurucu sebzeler ile sos yaparak günlük lif ihtiyacınızın bir çoğunu karşılıyabilirsiniz.
7.Esmer pirinç
Kepekli makarnayı beyaz makarnaya tercih etmek size mantıklı geldiyse bir de esmer pirinci deneyin. Bir fincan esmer pirinçte 4 gram lif bulunur. Diğer yüksek lifli besinler ile de kullanılabilir.
8.Kuru erik
Kuru eriğin, kabız olduğunuzda tüketmek için en iyi yiyeceklerden biri olarak bilinmesinin bir nedeni var. Kurutulmuş meyvelerde kendilerine müshil etkisi veren şeker alkollerine ek olarak, bardak başına 12 gram lif içerir.
9.Yulaf Ezmesi
yulaf ezmesi lifli besin
Çok sevilen bir kahvaltılık hem de lif deposu. Yüksek lifli yapısının yanısıra aynı zamanda yüksek miktarda protein içerir. Her fincanında 8 gram lif vardır. Tamamen doyurucu bir yemek için kuru meyve ve kuruyemiş ile harmalayabilirsiniz.
10. Taze Soya Fasülyesi
Soya fasulyesinin kabukları içindeki Edamameden yaklaşık bir tüketirseniz 8 gram lif elde edersiniz. Soya fasulyesi, aynı zamanda protein açısından zengin ve düşük kalorili lezzetli bir besindir.
11. Mısır
Hem uygun fiyatlı, hem kolay bulunabilir hem de sağlıklı, daha ne olsun! İster haşlayın, ister közleyin. Fincan başına 12 gram lif cebinizde. Bu arada ekmek seçiminizi mısır unu ekmeğinden yana kullanmanız için size başka bir sebep.
12.Bamya
Bamya’yı pek çoğunuz sevmeyebilir ama hem düşük kalorili hem de lifli bir yiyecektir. Bir porsiyonu bamya sadece 26 kaloridir ve 3 gram lif bulunur.
13. Patates
Patates ünü kötüdür. Bunu da kızartmaya borçu olsa gerek. Potasyum, C ve B-6 vitamini açısından zengin olan patatesden en iyi şekilde yararlanmak için fırında pişirme yönetemini, ya da kavurma yöntemini deneyebilirsiniz. Bir orta boy patatesde 5 gram civarında lif olduğunu unutmayın.
14. Portakal
portakal lifli besin
C vitamini deposu olan protakal, aynı zamanda lifli yiyeceklerdendir. Bir portakalda yaklaşık 3 gram lif bulunur.
15. Kuru Fasulye
Vejeterjanların vazgeçilmezi aynı zamanda protein ve demir kaynağı olan kuru fasulyenin bir fincanında yaklaşık 19 gram lif bulunur.
Görüldüğü üzere günlük hayatta tükettiğimiz bir çok besinde az ya da çok miktarda lif bulunuyor. Önemli olan beslenme alışkanlıklarınız arasına bu gıdaları katmanızdır. Günlük yaklaşık olarak almanız gereken lif miktarı 25 gr’dır. Bu sebeple diyetinizi yaparken bunu göz önünde bulundurun.
Lifli Yiyecekler Zayıflatır mı?
Lifli besinleri tüketmek kilo vermeniz için yardımcıdır. Lifli gıdaların tüketilmesi, sindiriminizi düzenlediği için zayıflamanızı kolaylaştırır. Lifli besinler tüketmek, diyetinizde başka değişiklikler yapmasanız bile kilo vermenize yardımcı olabilir.
Lifli yiyecekler, daha yavaş sindirildiği için iştahınızı kontrol altında tutar. Böylelikle kilo vermeniz için önemli bir etki yaratır.
Sonuç olarak, lifli yiyecekler hem sağılığınız için yararlı hem de zayıflamanıza yardımcı besinlerdir. Siz de günlük beslenme alışkanlıklarınız arasına mutlaka lifli gıdaları dahil edin.
Sağlıkla kalın.
Yüksek lifli yiyecekler ile beslenmenin sağlığınız ve sindirim sisteminiz için yararlı olduğunu düşünüyorsunuz- haklısınız.
Yüksek lifli besinler, iyi bir beslenme alışkanlığının olmazsa olmazıdır. Lifli gıdalar, sindirim sisteminizi faydalı, kan şekeri seviyenizi düzenleyen ve kalp sağlığınıza iyi gelen gıdalardır.
Her ne kadar lifli yiyecekler ile beslenmek kulağa hoş geliyor gibi görünse de çoğumuz için bu zor olabilmektedir. Günlük diyetinizde lifli besinlerin bulunması kilo vermenizi kolaylaştıracak bir etki yapacaktır fakat çoğu zaman bu şekilde beslenmek zor olabilmektedir.
Peki, her zaman doğru miktarda lifli yiyecekler ile beslenmek için ne yapmalıyız? Lifli yiyecekler hangiledir? Hangi yiyecekler bol liflidir? Aşağıda bahsi geçecek 15 yiyecek sayesinde günlük diyetinize hangisini eklemeniz gerekeceğine daha kolay karar verebileceksiniz. Hem de lezzetli seçenekler ile!
Yüksek Lif İçeren Yiyecekler
1.Enginar
enginar lifli besin
Bahse gireriz, bu bahar sebzesinin ne kadar lif içerdiğini bilmiyorsunuz. Enginar, en fazla lif içeren besinlerin başında gelir, bir enginarda yaklaşık 10 gram lif bulunmaktadır.
2.Bezelye
İşte bol lifli başka bir besin daha! Bir bahar sebzesi olan bezelyenin yaklaşık bir fincan kadarında 9 gram lif bulunur. Taze veya dondurulmuş olarak neredeyse her mevsim erişebileceğiniz bezelye, her türlü yemeğin içerisinde kullanabilirsiniz.
3.Ahududu
ahududu lifli besin
Yaz aylarının vazgeçilmezi tabi ki meyveler. Bu meyveler arasında lifli yapısı ile ön plana ahududu çıkıyor. Bir fincan ahududunda yaklaşık 8 gram lif bulunur. Tatlılarınıza ekstra bir lif takviyesi yapmak isterseniz mutlaka deneyin.
4.Avokado
Geldik internet’in en sevdiği meyveye, lifli yiyecekler hangileri sorusunun cevabı, tabi ki Avakado! Sağlıklı ve yaplı yapısı(özellikle tostta) ile bilinir. Aynı zamanda iyi bir lif kaynağıdır. Bir avakadoda yaklaşık 7 gram lif bulunur. Gün lif ihtiyacınız için yeterli olmasa da yine de sağlığınız için avakado tüketin.
5. Armut
Orta büyüklükte bir armut, 6 gram lifi (bir elmaya göre daha fazla) barındırı, bu da lif tüketiminiz için önerilen günlük değerin yaklaşık yüzde 24’ünü sağlar. İpucu: Armut kabuğu lifin büyük bölümünü içerir, bu nedenle soyulmasına gerek yoktur.
6.Kepekli Makarna
Makarna aslında sağlıklı ve lifli bir yemek olabilir, bir şartla, tam buğday makarna kullanıyorsanız. Sadece bir bardağında 6 gram lif vardır. Enginar ve bezelye gibi doyurucu sebzeler ile sos yaparak günlük lif ihtiyacınızın bir çoğunu karşılıyabilirsiniz.
7.Esmer pirinç
Kepekli makarnayı beyaz makarnaya tercih etmek size mantıklı geldiyse bir de esmer pirinci deneyin. Bir fincan esmer pirinçte 4 gram lif bulunur. Diğer yüksek lifli besinler ile de kullanılabilir.
8.Kuru erik
Kuru eriğin, kabız olduğunuzda tüketmek için en iyi yiyeceklerden biri olarak bilinmesinin bir nedeni var. Kurutulmuş meyvelerde kendilerine müshil etkisi veren şeker alkollerine ek olarak, bardak başına 12 gram lif içerir.
9.Yulaf Ezmesi
yulaf ezmesi lifli besin
Çok sevilen bir kahvaltılık hem de lif deposu. Yüksek lifli yapısının yanısıra aynı zamanda yüksek miktarda protein içerir. Her fincanında 8 gram lif vardır. Tamamen doyurucu bir yemek için kuru meyve ve kuruyemiş ile harmalayabilirsiniz.
10. Taze Soya Fasülyesi
Soya fasulyesinin kabukları içindeki Edamameden yaklaşık bir tüketirseniz 8 gram lif elde edersiniz. Soya fasulyesi, aynı zamanda protein açısından zengin ve düşük kalorili lezzetli bir besindir.
11. Mısır
Hem uygun fiyatlı, hem kolay bulunabilir hem de sağlıklı, daha ne olsun! İster haşlayın, ister közleyin. Fincan başına 12 gram lif cebinizde. Bu arada ekmek seçiminizi mısır unu ekmeğinden yana kullanmanız için size başka bir sebep.
12.Bamya
Bamya’yı pek çoğunuz sevmeyebilir ama hem düşük kalorili hem de lifli bir yiyecektir. Bir porsiyonu bamya sadece 26 kaloridir ve 3 gram lif bulunur.
13. Patates
Patates ünü kötüdür. Bunu da kızartmaya borçu olsa gerek. Potasyum, C ve B-6 vitamini açısından zengin olan patatesden en iyi şekilde yararlanmak için fırında pişirme yönetemini, ya da kavurma yöntemini deneyebilirsiniz. Bir orta boy patatesde 5 gram civarında lif olduğunu unutmayın.
14. Portakal
portakal lifli besin
C vitamini deposu olan protakal, aynı zamanda lifli yiyeceklerdendir. Bir portakalda yaklaşık 3 gram lif bulunur.
15. Kuru Fasulye
Vejeterjanların vazgeçilmezi aynı zamanda protein ve demir kaynağı olan kuru fasulyenin bir fincanında yaklaşık 19 gram lif bulunur.
Görüldüğü üzere günlük hayatta tükettiğimiz bir çok besinde az ya da çok miktarda lif bulunuyor. Önemli olan beslenme alışkanlıklarınız arasına bu gıdaları katmanızdır. Günlük yaklaşık olarak almanız gereken lif miktarı 25 gr’dır. Bu sebeple diyetinizi yaparken bunu göz önünde bulundurun.
Lifli Yiyecekler Zayıflatır mı?
Lifli besinleri tüketmek kilo vermeniz için yardımcıdır. Lifli gıdaların tüketilmesi, sindiriminizi düzenlediği için zayıflamanızı kolaylaştırır. Lifli besinler tüketmek, diyetinizde başka değişiklikler yapmasanız bile kilo vermenize yardımcı olabilir.
Lifli yiyecekler, daha yavaş sindirildiği için iştahınızı kontrol altında tutar. Böylelikle kilo vermeniz için önemli bir etki yaratır.
Sonuç olarak, lifli yiyecekler hem sağılığınız için yararlı hem de zayıflamanıza yardımcı besinlerdir. Siz de günlük beslenme alışkanlıklarınız arasına mutlaka lifli gıdaları dahil edin.
Sağlıkla kalın.
- umiturkmez
- Best of TurkiyeForum
- Mesajlar: 1426
- Kayıt: 12-03-2018 09:12
Re: ümit ile saglıklı yaşam
Tatiliniz Zehir Olmasın: Huzursuz Bağırsak Sendromu
Seyahat ederken huzursuz bağırsak sendromuna yakalanmamak için uygulayabileceğiz 7 kolay ipucu
Seyahat etmek zihniniz ve bedeniniz için yorucu olabilir. Ancak bazı basit ipuçlarını takip ederek, hareket halindeyken bağırsaklarınızı mutlu ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilirsiniz.
Tatiliniz esnasında normal ve sağlıklı beslenmeniz mümkün olmayabilir. Daha fazla işlenmiş yiyecekler tüketebilir ve bilmediğiniz yerlerde yediğiniz yiyecekler sindirim sisteminize stres uygulayarak, tatilinizi zehir edebilir.
İster uçakla, ister araba ile ister başka bir araçla seyahat edin, sindirim sisteminize dikkat etmeniz gerek.
Yukarıda bahsedilen faktörlerin tümü seyahat ederken sizi GI [gastrointestinal] sorunlara karşı daha duyarlı hale getirebilir. İshal, kabızlık, mide ekşimesi, bulantı, şişkinlik, [veya] gazla karşılaşabilirsiniz.
Ancak kimse sindirim sorunları ile tatilde uğraşmak istemez. Bu nedenle, bağırsaklarınızı seyahat ederken sağlıklı tutmak için aşağıdaki önerileri dikkate alın.
Huzursuz Bağırsak Sendromu Yaşamamak İçin Yapılması Gerekenler
1. Aşırı Yemek Yemekten Kaçının
Tatil eğlencesinin bir kısmı yeni restoranlarda yeni tatlar keşfetmek denemektir. Ancak, yemeği abartmak mideniz için olumsuz etkilere sebep olabilir.
2. Lifli Beslenmeye Çalışın
Bağırsak hareketlerinizi düzenli tutmak için, normalde evde yediğiniz kadar lifli besinler tüketmek size iyi gelecektir. En iyi lif kaynakları meyveler, sebzeler, kuru yemişler, tohumlar, kepekli tahıllar ve fasulyedir.
Gıda kaynaklı hastalık riskinizi azaltmak için pişmiş sebzelere ve soyulmuş meyveleri tercih edin.
İşlenmiş gıda alımınızı en aza indirin. Yemek için sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın. Dışarıda yemek yiyor olsanız bile, olabildiğince sebze tüketmeye (lif açısından zengin) çalışın.
3. Bol Su Tüketin
Dehidrasyon kabızlığın diğer bir önemli nedenidir, bu nedenle tatil sırasında bol miktarda su içmek şarttır.
Ancak, musluk suyu kullanmamaya dikkat edin. Ambalajlı suları tercih edin.
4. İçecek Tercihinize Dikat Edin
Çok fazla şeker, kafein veya alkol içeren içeceklerin aşırı tüketilmesi, özellikle hassas mideleri olan kişilerde sindirim sistemini tahriş edebilir.
Kahve ve alkol sindirimi hızlandırabilir; bu da bağırsakların suyu emmesini zorlaştırır ve daha fazla su ihtiyacı hissedersiniz.
5. Tuvalet İhtiyacınızı Ertelemeyin
Halka açık bir tuvalette ihtiyacınızı gidermek çok parlak fikir olarak gözükmese de, bağırsaklarınızın iyiliği için bu ihtiyacınızı ötelememelisiniz. Ötelenen tuvalet ihtiyacı kabızlığa sebep olabilir bu durum da tatilinizde keyfinizi kaçıracak bir durumdur.
6. Hijyene Önem Verin
Yemekten önce, mikropların ve hastalıkların yayılmasını önlemek için ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkayın.
7. İlaçlarınızı Yanınızda Bulundurun
Antiasitler gibi reçetesiz satılan ilaçlar mide yanmasına yardımcı olabilir. Tatiliniz esnasında midenizde yanma hissederseniz doktor tavsiyesi ile bu ilaçları tercih edebilirsiniz.
Ateş, kanlı ishal veya kanlı kusma, şiddetli karın ağrısı, [veya] inatçı GI semptomları dahil olmak üzere, hafif ile orta şiddette semptomlar yaşıyorsanız mutlaka doktora danışın.
Seyahat ederken huzursuz bağırsak sendromuna yakalanmamak için uygulayabileceğiz 7 kolay ipucu
Seyahat etmek zihniniz ve bedeniniz için yorucu olabilir. Ancak bazı basit ipuçlarını takip ederek, hareket halindeyken bağırsaklarınızı mutlu ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilirsiniz.
Tatiliniz esnasında normal ve sağlıklı beslenmeniz mümkün olmayabilir. Daha fazla işlenmiş yiyecekler tüketebilir ve bilmediğiniz yerlerde yediğiniz yiyecekler sindirim sisteminize stres uygulayarak, tatilinizi zehir edebilir.
İster uçakla, ister araba ile ister başka bir araçla seyahat edin, sindirim sisteminize dikkat etmeniz gerek.
Yukarıda bahsedilen faktörlerin tümü seyahat ederken sizi GI [gastrointestinal] sorunlara karşı daha duyarlı hale getirebilir. İshal, kabızlık, mide ekşimesi, bulantı, şişkinlik, [veya] gazla karşılaşabilirsiniz.
Ancak kimse sindirim sorunları ile tatilde uğraşmak istemez. Bu nedenle, bağırsaklarınızı seyahat ederken sağlıklı tutmak için aşağıdaki önerileri dikkate alın.
Huzursuz Bağırsak Sendromu Yaşamamak İçin Yapılması Gerekenler
1. Aşırı Yemek Yemekten Kaçının
Tatil eğlencesinin bir kısmı yeni restoranlarda yeni tatlar keşfetmek denemektir. Ancak, yemeği abartmak mideniz için olumsuz etkilere sebep olabilir.
2. Lifli Beslenmeye Çalışın
Bağırsak hareketlerinizi düzenli tutmak için, normalde evde yediğiniz kadar lifli besinler tüketmek size iyi gelecektir. En iyi lif kaynakları meyveler, sebzeler, kuru yemişler, tohumlar, kepekli tahıllar ve fasulyedir.
Gıda kaynaklı hastalık riskinizi azaltmak için pişmiş sebzelere ve soyulmuş meyveleri tercih edin.
İşlenmiş gıda alımınızı en aza indirin. Yemek için sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın. Dışarıda yemek yiyor olsanız bile, olabildiğince sebze tüketmeye (lif açısından zengin) çalışın.
3. Bol Su Tüketin
Dehidrasyon kabızlığın diğer bir önemli nedenidir, bu nedenle tatil sırasında bol miktarda su içmek şarttır.
Ancak, musluk suyu kullanmamaya dikkat edin. Ambalajlı suları tercih edin.
4. İçecek Tercihinize Dikat Edin
Çok fazla şeker, kafein veya alkol içeren içeceklerin aşırı tüketilmesi, özellikle hassas mideleri olan kişilerde sindirim sistemini tahriş edebilir.
Kahve ve alkol sindirimi hızlandırabilir; bu da bağırsakların suyu emmesini zorlaştırır ve daha fazla su ihtiyacı hissedersiniz.
5. Tuvalet İhtiyacınızı Ertelemeyin
Halka açık bir tuvalette ihtiyacınızı gidermek çok parlak fikir olarak gözükmese de, bağırsaklarınızın iyiliği için bu ihtiyacınızı ötelememelisiniz. Ötelenen tuvalet ihtiyacı kabızlığa sebep olabilir bu durum da tatilinizde keyfinizi kaçıracak bir durumdur.
6. Hijyene Önem Verin
Yemekten önce, mikropların ve hastalıkların yayılmasını önlemek için ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkayın.
7. İlaçlarınızı Yanınızda Bulundurun
Antiasitler gibi reçetesiz satılan ilaçlar mide yanmasına yardımcı olabilir. Tatiliniz esnasında midenizde yanma hissederseniz doktor tavsiyesi ile bu ilaçları tercih edebilirsiniz.
Ateş, kanlı ishal veya kanlı kusma, şiddetli karın ağrısı, [veya] inatçı GI semptomları dahil olmak üzere, hafif ile orta şiddette semptomlar yaşıyorsanız mutlaka doktora danışın.
- umiturkmez
- Best of TurkiyeForum
- Mesajlar: 1426
- Kayıt: 12-03-2018 09:12
Re: ümit ile saglıklı yaşam
(REM) Uyku Davranış Bozukluğu
Hızlı göz hareketi olarak da bilinen (REM) uyku davranış bozukluğu, fiziksel olarak canlı, genellikle hoş olmayan rüyalar ile sesler duyulan ve bazen REM uykusu sırasında ani, genellikle şiddetli kol ve bacak hareketleriyle – bazen de rüya gibi – davranış olarak adlandırılan bir uyku bozukluğudur.
Normalde REM uykusu hareket etmediğiniz, gece boyunca birçok kez meydana gelen normal bir uyku aşamasıdır. Uykunuzun yaklaşık yüzde 20’si, genellikle gecenin ikinci yarısında gerçekleşen, rüya görmenin normal zamanı olan REM uykusunda harcanır.
REM uyku davranış bozukluğunun başlangıcı genellikle kademelidir ve zamanla kötüleşebilir.
REM uyku davranışı bozukluğu, Lewy vücut demansı (Lewy vücutlarıyla demans da denir), Parkinson hastalığı veya çoklu sistem atrofisi gibi diğer nörolojik durumlar ile ilişkili olabilir.
(REM) Uyku Davranış Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?
REM uykusu davranış bozukluğu ile, REM uykusu sırasında kollarınızın ve bacaklarınızın (atonia) normal geçici felcini yaşamak yerine, hayallerinizi fiziksel olarak yerine getirirsiniz.
Başlangıcı aşamalı veya ani olabilir ve ataklar bazen veya gece birkaç kez meydana gelebilir. Hastalık sıklıkla zamanla kötüleşir.
REM uyku davranış bozukluğunun belirtileri arasında şunlar olabilir:
Aksiyon dolu ya da şiddetli rüyalara cevaben, tekmelemek, yumruk atmak, silahla sallanmak ya da yataktan atlamak gibi hareketler, kendinizi bir saldırıdan korumak ya da savunmak gibi
Konuşma, gülme, bağırarak, duygusal haykırışlar ve hatta küfretmek gibi sesler
Uyku sırasında uyandıysanız rüyayı hatırlayabilmek
Ne zaman doktora görünmeli?
Yukarıdaki semptomlardan herhangi birine sahipseniz veya başka uyku sorunları yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun.
(REM) Uyku Davranış Bozukluğu Nedenleri
Beyindeki kasların hareket etmesini önleyen sinir yolları, normal REM veya rüya uyku sırasında aktiftir ve vücudunuzun geçici olarak felce neden olur. REM uyku davranış bozukluğunda, bu yollar artık çalışmaz ve uykunuz esnasında rüyalarınızı fiziksel olarak gerçekleştirmenizi mümkün kılar.
(REM) Uyku Davranış Bozukluğu Risk faktörleri
REM uyku davranışı bozukluğunun gelişimi ile ilişkili faktörler şunlardır:
Erkek ve 50 yaş üstü olmakla birlikte, artık daha fazla kadına, özellikle 50 yaşın altındaki hastalık teşhisi konmakta ve genç yetişkinler ve çocuklar, genellikle narkolepsi, antidepresan kullanımı veya beyin tümörleri ile birlikte, bozukluğu geliştirebilmektedir.
Parkinson hastalığı, çoklu sistem atrofisi, inme veya Lewy cisimcikli bunama
Narkolepsiye sahip, zorlayıcı gündüz uyku hali ile karakterize kronik bir uyku bozukluğu
Bazı ilaçların, özellikle de yeni antidepresanların veya ilaç ya da alkolün kullanılması ya da geri alınması
Son kanıtlar, REM uykusu davranış bozukluğu için mesleki pestisit maruziyeti, çiftçilik, sigara içmek veya bir önceki kafa travması dahil olmak üzere bazı spesifik çevresel veya kişisel risk faktörlerinin olabileceğini göstermektedir
Hızlı göz hareketi olarak da bilinen (REM) uyku davranış bozukluğu, fiziksel olarak canlı, genellikle hoş olmayan rüyalar ile sesler duyulan ve bazen REM uykusu sırasında ani, genellikle şiddetli kol ve bacak hareketleriyle – bazen de rüya gibi – davranış olarak adlandırılan bir uyku bozukluğudur.
Normalde REM uykusu hareket etmediğiniz, gece boyunca birçok kez meydana gelen normal bir uyku aşamasıdır. Uykunuzun yaklaşık yüzde 20’si, genellikle gecenin ikinci yarısında gerçekleşen, rüya görmenin normal zamanı olan REM uykusunda harcanır.
REM uyku davranış bozukluğunun başlangıcı genellikle kademelidir ve zamanla kötüleşebilir.
REM uyku davranışı bozukluğu, Lewy vücut demansı (Lewy vücutlarıyla demans da denir), Parkinson hastalığı veya çoklu sistem atrofisi gibi diğer nörolojik durumlar ile ilişkili olabilir.
(REM) Uyku Davranış Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?
REM uykusu davranış bozukluğu ile, REM uykusu sırasında kollarınızın ve bacaklarınızın (atonia) normal geçici felcini yaşamak yerine, hayallerinizi fiziksel olarak yerine getirirsiniz.
Başlangıcı aşamalı veya ani olabilir ve ataklar bazen veya gece birkaç kez meydana gelebilir. Hastalık sıklıkla zamanla kötüleşir.
REM uyku davranış bozukluğunun belirtileri arasında şunlar olabilir:
Aksiyon dolu ya da şiddetli rüyalara cevaben, tekmelemek, yumruk atmak, silahla sallanmak ya da yataktan atlamak gibi hareketler, kendinizi bir saldırıdan korumak ya da savunmak gibi
Konuşma, gülme, bağırarak, duygusal haykırışlar ve hatta küfretmek gibi sesler
Uyku sırasında uyandıysanız rüyayı hatırlayabilmek
Ne zaman doktora görünmeli?
Yukarıdaki semptomlardan herhangi birine sahipseniz veya başka uyku sorunları yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun.
(REM) Uyku Davranış Bozukluğu Nedenleri
Beyindeki kasların hareket etmesini önleyen sinir yolları, normal REM veya rüya uyku sırasında aktiftir ve vücudunuzun geçici olarak felce neden olur. REM uyku davranış bozukluğunda, bu yollar artık çalışmaz ve uykunuz esnasında rüyalarınızı fiziksel olarak gerçekleştirmenizi mümkün kılar.
(REM) Uyku Davranış Bozukluğu Risk faktörleri
REM uyku davranışı bozukluğunun gelişimi ile ilişkili faktörler şunlardır:
Erkek ve 50 yaş üstü olmakla birlikte, artık daha fazla kadına, özellikle 50 yaşın altındaki hastalık teşhisi konmakta ve genç yetişkinler ve çocuklar, genellikle narkolepsi, antidepresan kullanımı veya beyin tümörleri ile birlikte, bozukluğu geliştirebilmektedir.
Parkinson hastalığı, çoklu sistem atrofisi, inme veya Lewy cisimcikli bunama
Narkolepsiye sahip, zorlayıcı gündüz uyku hali ile karakterize kronik bir uyku bozukluğu
Bazı ilaçların, özellikle de yeni antidepresanların veya ilaç ya da alkolün kullanılması ya da geri alınması
Son kanıtlar, REM uykusu davranış bozukluğu için mesleki pestisit maruziyeti, çiftçilik, sigara içmek veya bir önceki kafa travması dahil olmak üzere bazı spesifik çevresel veya kişisel risk faktörlerinin olabileceğini göstermektedir
- umiturkmez
- Best of TurkiyeForum
- Mesajlar: 1426
- Kayıt: 12-03-2018 09:12
Re: ümit ile saglıklı yaşam
Rafine Karbonhidrat: Tam Tahıl mı Rafine Tahıl mı?
“Rafine karbonhidrat” ifadesi, genellikle olumsuz bir biçimde algılanan bir ifadedir. Teknik olarak bir şeyi rafine karbonhidrat yapan şey nedir? Rafine karbonhidrat terimi aslında ne anlama gelmektedir? Gelin birlikte bakalım..
Genel anlamı ile rafine karbonhidratlar üretim sürecinde besin değerlerinin büyük bir kısmının kaldırıldığı karbonhidratları tanımlamak için kullanılan bir terimdir.
Daha spesifik olmak gerekirse, rafine karbonhidratlar ve işlenmiş karbonhidratlar genellikle özellikle tahıllara ve tahıl ürünleri ile alakalıdır. Rafine kelimesinin teknik anlamına bakarsanız, çoğu beslenme uzmanının kabul ettiği yiyecekler, rafine tahıllar ve tahıl ürünleridir.
Bütün olarak, doğal formda, tahıl tohumları veya çekirdekleri üç kısımdan oluşur: kepek (sert dış katman), çekirdek (minik, besin yoğun çekirdek) ve endosperm (en büyük, nişastalı kısım).
Kahverengi pirinç gibi tam tahıllarda, tüm çekirdek bozulmadan kalmıştır; Tam buğday unlarından yapılan ürünlerde, tam buğday unu gibi, un bu bozulmamış tanelerden öğütülür, bu nedenle kepek, mikrop ve endospermin içeriğini içerir.
Öte yandan rafine tahıllar, işlem sırasında sadece nişastalı endospermi bırakarak kepek ve çekirdekten arınırlar. Bu işlem daha uzun bir doku ve daha açık renk verir – bu da uzun bir raf ömrüne sahip olan nefis kabarık karbonhidratlarla sonuçlanır.
Tek bir gıda maddesi olarak rafine tahıllara en yaygın örnek, kepek ve tohumun çıkarıldığı kahverengi pirinç olan beyaz pirinçtir. Tüketmekte olduğumuz rafine tahılların çoğu, rafine tahıllardan öğütülmüş un formundadır.
Her yerde en yaygın olan örnek, kepek ve tohumun çıkarıldığı buğdaydan öğütülmüş ve ekmek, kek, kraker, kraker ve çerez gibi paketlenmiş gıdalarda ve bazı unlu mamullerde ana bileşen olarak kullanılan buğday unu.
Bir tahılın rafine edilmesinin besin değerine etkisi
Tam tahıllı bir un tükettiğinizde, sunmaları gereken tüm lifleri, proteinleri, vitaminleri, mineralleri ve besleyici yağları alırsınız. Rafine tahıllarda, kepek ve çekirdek tüm besin değerleriyle birlikte kaybolur.
Besin etiketlerinde tam ve rafine tahıllar nasıl ayırt edilir?
Satın aldığınız ürünün tam tahıl ile mi yoksa rafine tahıl ile mi üretildiğini anlamak aslında oldukça basittir. Tam tahıl içeren ürünleri tüketmek için satın aldığınız ürünlerde “tam tahıl” ibaresine dikkat etmeniz gerekmektedir.
Satın aldığınız üründe “sadece buğday unu” veya “çavdar unu” ibaresi mevcut ise, muhtemelen rafine edilmiş demektir.
İlginizi Çekebilir:Yeme Bozuklukları ve TSSB Nedir ve Nasıl İlişkilidir?
Peki, rafine karbonhidrat zararlı mıdır?
Rafine karbonhidrat bulunan ürünler tükettiğimiz bir çok üründe bulunur. Bir çoğumuz yaptığımız popüler diyetlerde tam tahıllı ürünler tüketmeye dikkat ederiz ve rafine tahıla sahip ürünleri ötekileştiririz. Bu ötekileştirme aslında çok da doğru değildir. Sonuç olarak rafine tahıllar tüketmenin kişilere verdiği hazzı da göz önüne alırsak güne içerisinde aşırıya kaçmamak şartı ile rafine tahıl içeren ürünleri tüketebiliriz.
“Rafine karbonhidrat” ifadesi, genellikle olumsuz bir biçimde algılanan bir ifadedir. Teknik olarak bir şeyi rafine karbonhidrat yapan şey nedir? Rafine karbonhidrat terimi aslında ne anlama gelmektedir? Gelin birlikte bakalım..
Genel anlamı ile rafine karbonhidratlar üretim sürecinde besin değerlerinin büyük bir kısmının kaldırıldığı karbonhidratları tanımlamak için kullanılan bir terimdir.
Daha spesifik olmak gerekirse, rafine karbonhidratlar ve işlenmiş karbonhidratlar genellikle özellikle tahıllara ve tahıl ürünleri ile alakalıdır. Rafine kelimesinin teknik anlamına bakarsanız, çoğu beslenme uzmanının kabul ettiği yiyecekler, rafine tahıllar ve tahıl ürünleridir.
Bütün olarak, doğal formda, tahıl tohumları veya çekirdekleri üç kısımdan oluşur: kepek (sert dış katman), çekirdek (minik, besin yoğun çekirdek) ve endosperm (en büyük, nişastalı kısım).
Kahverengi pirinç gibi tam tahıllarda, tüm çekirdek bozulmadan kalmıştır; Tam buğday unlarından yapılan ürünlerde, tam buğday unu gibi, un bu bozulmamış tanelerden öğütülür, bu nedenle kepek, mikrop ve endospermin içeriğini içerir.
Öte yandan rafine tahıllar, işlem sırasında sadece nişastalı endospermi bırakarak kepek ve çekirdekten arınırlar. Bu işlem daha uzun bir doku ve daha açık renk verir – bu da uzun bir raf ömrüne sahip olan nefis kabarık karbonhidratlarla sonuçlanır.
Tek bir gıda maddesi olarak rafine tahıllara en yaygın örnek, kepek ve tohumun çıkarıldığı kahverengi pirinç olan beyaz pirinçtir. Tüketmekte olduğumuz rafine tahılların çoğu, rafine tahıllardan öğütülmüş un formundadır.
Her yerde en yaygın olan örnek, kepek ve tohumun çıkarıldığı buğdaydan öğütülmüş ve ekmek, kek, kraker, kraker ve çerez gibi paketlenmiş gıdalarda ve bazı unlu mamullerde ana bileşen olarak kullanılan buğday unu.
Bir tahılın rafine edilmesinin besin değerine etkisi
Tam tahıllı bir un tükettiğinizde, sunmaları gereken tüm lifleri, proteinleri, vitaminleri, mineralleri ve besleyici yağları alırsınız. Rafine tahıllarda, kepek ve çekirdek tüm besin değerleriyle birlikte kaybolur.
Besin etiketlerinde tam ve rafine tahıllar nasıl ayırt edilir?
Satın aldığınız ürünün tam tahıl ile mi yoksa rafine tahıl ile mi üretildiğini anlamak aslında oldukça basittir. Tam tahıl içeren ürünleri tüketmek için satın aldığınız ürünlerde “tam tahıl” ibaresine dikkat etmeniz gerekmektedir.
Satın aldığınız üründe “sadece buğday unu” veya “çavdar unu” ibaresi mevcut ise, muhtemelen rafine edilmiş demektir.
İlginizi Çekebilir:Yeme Bozuklukları ve TSSB Nedir ve Nasıl İlişkilidir?
Peki, rafine karbonhidrat zararlı mıdır?
Rafine karbonhidrat bulunan ürünler tükettiğimiz bir çok üründe bulunur. Bir çoğumuz yaptığımız popüler diyetlerde tam tahıllı ürünler tüketmeye dikkat ederiz ve rafine tahıla sahip ürünleri ötekileştiririz. Bu ötekileştirme aslında çok da doğru değildir. Sonuç olarak rafine tahıllar tüketmenin kişilere verdiği hazzı da göz önüne alırsak güne içerisinde aşırıya kaçmamak şartı ile rafine tahıl içeren ürünleri tüketebiliriz.
- umiturkmez
- Best of TurkiyeForum
- Mesajlar: 1426
- Kayıt: 12-03-2018 09:12
Re: ümit ile saglıklı yaşam
Doğal Anti-İnflamatuar: Kereviz Suyunun Faydaları
Pek popüler olmayan ama bilenler tarafından fazlasıyla tercih edilen kereviz, yüksek oranda besleyici özelliği ile taze meyve suları oluşturmak için yaygın olarak diğer meyve ve sebzeler ile birlikte kullanılır. Ancak saf kereviz suyunun, kendine has yenileyici ve iyileştirici özellikleri olduğunu biliyor muydunuz?
Kim olursanız, nerede yaşıyor ya da hangi diyeti uyguluyor olursanız olun, kereviz suyunun faydaları düşünüldüğünde, kereviz suyu tüketme alışkanlığını edinmek sizin için çok yararlı olacaktır.
Kereviz Suyunun Faydaları
1. Gut Hastalığına İyi Gelir
Kereviz suyu içeriğinde bulunan lifler sağlığınız açısından çok faydalıdır. Bu liflerde bulunan özel besinler, doğal bir müshil olarak hareket ederek ve sağlıksız yaşam tarzı ve yiyecek seçimlerinden zarar görmüş sinirleri gevşeterek, sindirim sisteminin optimum şekilde çalışmasını sağlar.
Kereviz suyu mide bağırsak sistemindeki iltihaplara yardım eden sindirim sistemine karşı rahatlatıcı özelliktedir.
Kereviz, içeriğinde bulunan yüksek sodyum yüzdesi sayesinde, gün boyunca tükettiğiniz yemeği kolaca sindirmenizi yardımcı olur. Kerevizdeki enzimler midedeki hidroklorik asidi yükseltir, böylece yiyecekler kolayca sindirilir ve fermente olmaz.
Kereviz suyu, bağırsakların alkalileştirilmesinde önemli rol oynar. Güçlü sodyum çeşitleri, bağırsaklarınız da dahil olmak üzere vücudunuzun her yerinden toksinlerin atılması, mide zarınızın iyileşmesine ve yenilenmesine yardımcı olmak için birlikte çalışır. Her sabah aç karnına yarım litrelik taze kereviz suyu tüketmek hem sindiriminize hem de sağlığınıza iyi gelecektir.
2. Kemikleri Güçlendirir
Kerevizin aslında bir kemiği andırdığını hiç fark ettiniz mi? İmzalar doktrini, bir bitkinin ortaya çıkma şeklinin, vücudun hangi kısmının özellikle faydalı olduğunu gösterdiğini ifade eder. Kemiklerin% 23 sodyum ve kerevizin de% 23 sodyum olması tesadüf mü? Sanmıyorum!
Kereviz, kalsiyum ve silisyum bakımından çok yüksektir; bu, hasar görmüş kemiklerin yenilenmesine ve güçlendirilmesine yardımcı olur. Kereviz ayrıca kemik metabolizmasında ve osteoporoza karşı korunmada önemli rol oynayan K Vitamini açısından da yüksektir.
Kalsiyum açısından zengin olan kereviz, özellikle kalsiyum içeren yiyeceklerin pişirilmesi sonucunda alamadığımız bileşenleri almamıza olanak tanır. Bu nedenle, taze kereviz suyu tüketmek, kemiklerinizi korumak ve güçlendirmenin en iyi yollarından biridir.
Diyetinizdeki doğal sodyum eksikliği vücudunuzun sodyum ihtiyacını kemiklerinizden gidermesine ve kemiklerinizin zamanla zayıf ve kırılgan olmasına neden olur.
3. Kan Dolaşımınızı Temizler
Kereviz, beyaz kan hücrelerinin aktivitesini destekleyen ve vasküler sisteme yardımcı olan kumarinler adı verilen özel bir bileşik içerir. Bu, kan akışına yardımcı olur, kan basıncını azaltır ve kan dolaşımını temizler.
Sinir ve kan sistemlerinin birçok hastalığı, vücutta ölü işlenmiş ürünler şeklinde alınan inorganik elementler ve tuzlardan kaynaklanmaktadır. Kereviz içindeki sodyum aynı zamanda kanın akışkanlığını korur ve lenflerin aşırı kalınlıklarını önler.
Kereviz A, C vitamini, demir ve magnezyum bakımından zengindir. Bu kombinasyon, kırmızı kan hücrelerini beslemeye ve yeniden inşa etmeye yardımcı olur ve romatizma, yüksek tansiyon, artrit ve anemiye karşı faydalıdır.
kereviz ve detoks
4. Detoks Etkisi Sağlar
Bu büyülü sebze suyu son derece nemlendirici ve alkalindir, bu da vücudun pH seviyesini dengelemek ve vücuttaki asitleri nötralize etmek için etkilidir. Bu da sağlıklı hücrelerin korunmasına ve temel mineral seviyelerinin dengelenmesine, kalp hastalığı riskinin azaltılmasına, kemik yoğunluğunun korunmasına, iltihabın azaltılmasına, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine ve sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur.
Sodyum ve potasyum kombinasyonu onu doğal bir idrar söktürücü yapar. Vücuttaki sıvıyı düzenler ve idrar üretimini arttırır. Böylece toksinleri kolayca vücudunuzdan atabilir ve kilo kaybını hızlandırabilrisiniz.
Kereviz suyunun tek başına içilmesi, diğer maddelerle karıştırılmasına kıyasla, sindirimi ve yok edilmesini kolaylaştırır, vücudun temizlenmesine, detoksifiye edilmesine ve onarılmasına yardımcı olur.
5. Anti-İnflamatuar Özelliğe Sahiptir
Kerevizdeki iki özel bileşik, poliasetilen ve luteolin, kerevizi iltihap önleyici bir özelliğe kavuşmasını sağlar. Bu özelliği ile kereviz anti-İnflamatuar yiyeceklerden birisidir.
Luteolin, serbest radikal hasarına karşı savaşmaya ve iltihaplanma ile ilgili oksidatif DNA hasarını azaltmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Poliasetilen ayrıca vücutta daha düşük iltihaplı doku seviyelerinde çalışan iltihaplanmaya karşı en iyi savunuculardan biri olarak kabul edilir.
Bu nedenle, kereviz suyu içmek, artrit, osteoartrit, kalp hastalığı, kanser, alzheimer, multipl skleroz, gut ve daha fazlası ile ilişkili semptomları azaltabilir.
Pek popüler olmayan ama bilenler tarafından fazlasıyla tercih edilen kereviz, yüksek oranda besleyici özelliği ile taze meyve suları oluşturmak için yaygın olarak diğer meyve ve sebzeler ile birlikte kullanılır. Ancak saf kereviz suyunun, kendine has yenileyici ve iyileştirici özellikleri olduğunu biliyor muydunuz?
Kim olursanız, nerede yaşıyor ya da hangi diyeti uyguluyor olursanız olun, kereviz suyunun faydaları düşünüldüğünde, kereviz suyu tüketme alışkanlığını edinmek sizin için çok yararlı olacaktır.
Kereviz Suyunun Faydaları
1. Gut Hastalığına İyi Gelir
Kereviz suyu içeriğinde bulunan lifler sağlığınız açısından çok faydalıdır. Bu liflerde bulunan özel besinler, doğal bir müshil olarak hareket ederek ve sağlıksız yaşam tarzı ve yiyecek seçimlerinden zarar görmüş sinirleri gevşeterek, sindirim sisteminin optimum şekilde çalışmasını sağlar.
Kereviz suyu mide bağırsak sistemindeki iltihaplara yardım eden sindirim sistemine karşı rahatlatıcı özelliktedir.
Kereviz, içeriğinde bulunan yüksek sodyum yüzdesi sayesinde, gün boyunca tükettiğiniz yemeği kolaca sindirmenizi yardımcı olur. Kerevizdeki enzimler midedeki hidroklorik asidi yükseltir, böylece yiyecekler kolayca sindirilir ve fermente olmaz.
Kereviz suyu, bağırsakların alkalileştirilmesinde önemli rol oynar. Güçlü sodyum çeşitleri, bağırsaklarınız da dahil olmak üzere vücudunuzun her yerinden toksinlerin atılması, mide zarınızın iyileşmesine ve yenilenmesine yardımcı olmak için birlikte çalışır. Her sabah aç karnına yarım litrelik taze kereviz suyu tüketmek hem sindiriminize hem de sağlığınıza iyi gelecektir.
2. Kemikleri Güçlendirir
Kerevizin aslında bir kemiği andırdığını hiç fark ettiniz mi? İmzalar doktrini, bir bitkinin ortaya çıkma şeklinin, vücudun hangi kısmının özellikle faydalı olduğunu gösterdiğini ifade eder. Kemiklerin% 23 sodyum ve kerevizin de% 23 sodyum olması tesadüf mü? Sanmıyorum!
Kereviz, kalsiyum ve silisyum bakımından çok yüksektir; bu, hasar görmüş kemiklerin yenilenmesine ve güçlendirilmesine yardımcı olur. Kereviz ayrıca kemik metabolizmasında ve osteoporoza karşı korunmada önemli rol oynayan K Vitamini açısından da yüksektir.
Kalsiyum açısından zengin olan kereviz, özellikle kalsiyum içeren yiyeceklerin pişirilmesi sonucunda alamadığımız bileşenleri almamıza olanak tanır. Bu nedenle, taze kereviz suyu tüketmek, kemiklerinizi korumak ve güçlendirmenin en iyi yollarından biridir.
Diyetinizdeki doğal sodyum eksikliği vücudunuzun sodyum ihtiyacını kemiklerinizden gidermesine ve kemiklerinizin zamanla zayıf ve kırılgan olmasına neden olur.
3. Kan Dolaşımınızı Temizler
Kereviz, beyaz kan hücrelerinin aktivitesini destekleyen ve vasküler sisteme yardımcı olan kumarinler adı verilen özel bir bileşik içerir. Bu, kan akışına yardımcı olur, kan basıncını azaltır ve kan dolaşımını temizler.
Sinir ve kan sistemlerinin birçok hastalığı, vücutta ölü işlenmiş ürünler şeklinde alınan inorganik elementler ve tuzlardan kaynaklanmaktadır. Kereviz içindeki sodyum aynı zamanda kanın akışkanlığını korur ve lenflerin aşırı kalınlıklarını önler.
Kereviz A, C vitamini, demir ve magnezyum bakımından zengindir. Bu kombinasyon, kırmızı kan hücrelerini beslemeye ve yeniden inşa etmeye yardımcı olur ve romatizma, yüksek tansiyon, artrit ve anemiye karşı faydalıdır.
kereviz ve detoks
4. Detoks Etkisi Sağlar
Bu büyülü sebze suyu son derece nemlendirici ve alkalindir, bu da vücudun pH seviyesini dengelemek ve vücuttaki asitleri nötralize etmek için etkilidir. Bu da sağlıklı hücrelerin korunmasına ve temel mineral seviyelerinin dengelenmesine, kalp hastalığı riskinin azaltılmasına, kemik yoğunluğunun korunmasına, iltihabın azaltılmasına, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine ve sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur.
Sodyum ve potasyum kombinasyonu onu doğal bir idrar söktürücü yapar. Vücuttaki sıvıyı düzenler ve idrar üretimini arttırır. Böylece toksinleri kolayca vücudunuzdan atabilir ve kilo kaybını hızlandırabilrisiniz.
Kereviz suyunun tek başına içilmesi, diğer maddelerle karıştırılmasına kıyasla, sindirimi ve yok edilmesini kolaylaştırır, vücudun temizlenmesine, detoksifiye edilmesine ve onarılmasına yardımcı olur.
5. Anti-İnflamatuar Özelliğe Sahiptir
Kerevizdeki iki özel bileşik, poliasetilen ve luteolin, kerevizi iltihap önleyici bir özelliğe kavuşmasını sağlar. Bu özelliği ile kereviz anti-İnflamatuar yiyeceklerden birisidir.
Luteolin, serbest radikal hasarına karşı savaşmaya ve iltihaplanma ile ilgili oksidatif DNA hasarını azaltmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Poliasetilen ayrıca vücutta daha düşük iltihaplı doku seviyelerinde çalışan iltihaplanmaya karşı en iyi savunuculardan biri olarak kabul edilir.
Bu nedenle, kereviz suyu içmek, artrit, osteoartrit, kalp hastalığı, kanser, alzheimer, multipl skleroz, gut ve daha fazlası ile ilişkili semptomları azaltabilir.
- umiturkmez
- Best of TurkiyeForum
- Mesajlar: 1426
- Kayıt: 12-03-2018 09:12
Re: ümit ile saglıklı yaşam
Keten Tohumu Faydaları Nelerdir, Nasıl Tüketilir?
Keten tohumu nasıl kullanılır, faydaları nelerdir, zararları var mıdır ve nasıl tüketilir?
Uzun yıllardan beri bir çok alanda kullanılan keten tohumu, bugünlerde lifli yapısı sebebiyle beslenme amaçlı kullanılmaktadır. Keten tohumu vücudunuza yararlı olan omega-3 yağ asitlerini barındırdığı gibi lifli yapısı sebebiyle de bir çok kişi tarafından tercih edilmektedir.
Bu yazımızda keten tohumu nasıl kullanılır, faydaları nelerdir, zararları var mıdır ve nasıl tüketilir gibi sorularınızın cevabına karşılık bulabileceksiniz.
Keten Tohumu Nedir?
Keten tohumu yaklaşık 2 metre boyunda olan keten bitkisinden (Linum usitatissimum olarak da bilinir) üretilir. İlk olarak Mısır’da ortaya çıkan keten tohumu daha sonrasında dünya geneline yayılmıştır.
Keten bitkisi keten haline getirilebildğinden dolayı ilk olarak giyim sektöründe kullanılmış daha sonrasında yerini pamuğa bırakmıştır.
Giyim sektöründe kullanımının yanı sıra, keten tohumu, uzun yıllardır besin amaçlı da kullanılmaktadır. Özellikle ekmek yapımı ve yağ yapımında kullanılması yaygındır. Son yıllarda popülaritesinin artması ile birlikte, insanlar keten tohumunu bir çok besinle birlikte kullanmaya başladılar. Yaygınlaşması ile birlikte bir çok sağlığa olan faydaları da ortaya çıktı.
Keten Tohumu Besin Değerleri Nelerdir?
2 yemek kaşığı kadar keten tohumu şunları içerir:
80 kalori
3 gram protein
4 g karbonhidrat
6 gr yağ
Keten tohumu, omega-3 yağ asidi alfa-linolenik asidinin (ALA) en iyi kaynaklarından biridir.
4 g fiber
100 miligram fosfor
60 mg magnezyum
120 mg potasyum
Keten Tohumunun Faydaları
Keten tohumunun faydaları diyince akla bir çok konu gelse de en önemli faydaları şunlardır:
1. Sindirim Kolaylaştırır
Yüksek lif içeriği sayesinde kabızlık gibi sindirim sorunlarına iyi gelir.
2. Kolesterolu Düşürür
Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL veya “kötü”) kolesterol düzeylerinin düşürülmesiyle ilişkilidir; bu da kalp hastalığı ve inme gibi diğer sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir.
3. Kanser ile Savaşırken Destekleyicidir
Keten tohumu, meme kanseri dahil olmak üzere belirli kanser türleri ile başa çıkmanıza yardımcı olabilecek polifenol ve lignan olarak adlandırılan olası antikanser bileşiklerine sahiptir.
4. Zayıflamanıza Yardımcı Olur
Keten tohumunun lifli yapısı, zayıflama konusunda size yardımcı olacaktır. Keten tohumunu aldığınız besinlerle birlikte alarak kilo kaybı için destek alabilirsiniz.
5. İnsülin Direncinizi Arttırır
İnsülin direnci vücudunuzda bulunan glikozu kontrol etmek için yeterri kadar insülin salgılanamaması sonucu oluşur. Bu durum tip 2 diyabetin belirleyici özelliğidir ve bazı araştırmalar keten tohumu yağının tip2 diyabete iyi geldiğini göstermiştir.
Keten Tohumu Zayıflatır Mı?
Tohum lif içeriği nedeniyle kilo verme çabalarınızda yardımcı olabilir. Elyaflı yapısı nedeniyle gün boyunca size tokluk hissi verecek, bu sayede daha az kalori alarak kilo vermenizde etkili olacaktır.
Keten Tohumu Nasıl Yenir
Pek çok insan, tohumun dış gövdesinin sindirimi zor olduğundan, keten tohumu yerine yağını da tercih etmektedir. Keten tohumu yağını besinlerinize ekleyerek omega-3 yağ asitlerini vücudunuza alabilirsiniz. Ufak bir hatırlatma yapmak gerekirse keten tohumu yağında lifli yapıdan mahrum kalacağınız için zayıflama konusunda pek etkili de olmayacaktır.
Keten Tohumu Nasıl Tüketilir?
Öncelikle her gün 1 ila 4 çorba kaşığı keten tohumu yemenizi tavsiye ederiz. Peki nasıl tüketebiliriz?
Keklerin içine ekleyebilirsiniz
Yulaf ezmesi ile karıştırabilirsiniz
Salatanızın sosuna ekleyebilirsiniz
Mayonez ile karıştırabilrisiniz
Yoğurt ile birlikte yiyebilirsiniz
Smoothie ile birlikte tüketebilirsiniz
Keten Tohumunun Yan Etkileri Var Mı?
Genel olarak, keten tohumu ve yağının, birkaç olumsuz yan etkisi vardır.
İlk olarak, ham toksinleri içerebilir. Tohumlar kızartıldığında veya bir pişirildiğinde toksinlerden arınmasına rağmen, halen toksinleri barındırabilmektedir. Bu sebeple günde en fazla 5 yemek kaşığı keton tohumunu geçmeyecek şekilde diyetinizi ayarlamalısınız.
Keten tohumu, lifli yapısı ile sindirim sisteminiz için iyidir – ancak sadece bol su içiyorsanız. Aksi takdirde, geri tepebilir ve kabızlığınız daha da kötüleştirebilir. Ayrıca sindirim sisteminize fayda sağlayarak ishal gibi gastrointestinal sorunlara yol açacaktır.
Keten tohumu ve keten tohumu yağı tüketimini ne zaman sınırlandırmak gerekir:
Hamilelik: Hamilelik sırasında hormonlarınızı olumsuz etkileyebilir.
Ameliyattan önce: Kanınızın pıhtılaşmasını azaltabilir.
İlaç ile birlikte kullanmak: Keten tohumu yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabileceğinden, kan basıncını düşüren ilaçlarla birlikte kullanmak, tansiyonunuzun hipotansiyon olarak adlandırılan çok düşük seviyelere düşmesine neden olabilir.
Benzer şekilde, tohum yüksek kan şekeri seviyelerini düşürebileceğinden, ilacı kullanan diyabet hastaları daha dikkatli olmalıdır. Tohumun içeriğinin aldığınız diğer ilaçlarla olumsuz etkileşime girmediğinden emin olmak için doktorunuza danışmanız her zaman iyi bir fikir olacaktır.
Keten tohumu nasıl kullanılır, faydaları nelerdir, zararları var mıdır ve nasıl tüketilir?
Uzun yıllardan beri bir çok alanda kullanılan keten tohumu, bugünlerde lifli yapısı sebebiyle beslenme amaçlı kullanılmaktadır. Keten tohumu vücudunuza yararlı olan omega-3 yağ asitlerini barındırdığı gibi lifli yapısı sebebiyle de bir çok kişi tarafından tercih edilmektedir.
Bu yazımızda keten tohumu nasıl kullanılır, faydaları nelerdir, zararları var mıdır ve nasıl tüketilir gibi sorularınızın cevabına karşılık bulabileceksiniz.
Keten Tohumu Nedir?
Keten tohumu yaklaşık 2 metre boyunda olan keten bitkisinden (Linum usitatissimum olarak da bilinir) üretilir. İlk olarak Mısır’da ortaya çıkan keten tohumu daha sonrasında dünya geneline yayılmıştır.
Keten bitkisi keten haline getirilebildğinden dolayı ilk olarak giyim sektöründe kullanılmış daha sonrasında yerini pamuğa bırakmıştır.
Giyim sektöründe kullanımının yanı sıra, keten tohumu, uzun yıllardır besin amaçlı da kullanılmaktadır. Özellikle ekmek yapımı ve yağ yapımında kullanılması yaygındır. Son yıllarda popülaritesinin artması ile birlikte, insanlar keten tohumunu bir çok besinle birlikte kullanmaya başladılar. Yaygınlaşması ile birlikte bir çok sağlığa olan faydaları da ortaya çıktı.
Keten Tohumu Besin Değerleri Nelerdir?
2 yemek kaşığı kadar keten tohumu şunları içerir:
80 kalori
3 gram protein
4 g karbonhidrat
6 gr yağ
Keten tohumu, omega-3 yağ asidi alfa-linolenik asidinin (ALA) en iyi kaynaklarından biridir.
4 g fiber
100 miligram fosfor
60 mg magnezyum
120 mg potasyum
Keten Tohumunun Faydaları
Keten tohumunun faydaları diyince akla bir çok konu gelse de en önemli faydaları şunlardır:
1. Sindirim Kolaylaştırır
Yüksek lif içeriği sayesinde kabızlık gibi sindirim sorunlarına iyi gelir.
2. Kolesterolu Düşürür
Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL veya “kötü”) kolesterol düzeylerinin düşürülmesiyle ilişkilidir; bu da kalp hastalığı ve inme gibi diğer sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir.
3. Kanser ile Savaşırken Destekleyicidir
Keten tohumu, meme kanseri dahil olmak üzere belirli kanser türleri ile başa çıkmanıza yardımcı olabilecek polifenol ve lignan olarak adlandırılan olası antikanser bileşiklerine sahiptir.
4. Zayıflamanıza Yardımcı Olur
Keten tohumunun lifli yapısı, zayıflama konusunda size yardımcı olacaktır. Keten tohumunu aldığınız besinlerle birlikte alarak kilo kaybı için destek alabilirsiniz.
5. İnsülin Direncinizi Arttırır
İnsülin direnci vücudunuzda bulunan glikozu kontrol etmek için yeterri kadar insülin salgılanamaması sonucu oluşur. Bu durum tip 2 diyabetin belirleyici özelliğidir ve bazı araştırmalar keten tohumu yağının tip2 diyabete iyi geldiğini göstermiştir.
Keten Tohumu Zayıflatır Mı?
Tohum lif içeriği nedeniyle kilo verme çabalarınızda yardımcı olabilir. Elyaflı yapısı nedeniyle gün boyunca size tokluk hissi verecek, bu sayede daha az kalori alarak kilo vermenizde etkili olacaktır.
Keten Tohumu Nasıl Yenir
Pek çok insan, tohumun dış gövdesinin sindirimi zor olduğundan, keten tohumu yerine yağını da tercih etmektedir. Keten tohumu yağını besinlerinize ekleyerek omega-3 yağ asitlerini vücudunuza alabilirsiniz. Ufak bir hatırlatma yapmak gerekirse keten tohumu yağında lifli yapıdan mahrum kalacağınız için zayıflama konusunda pek etkili de olmayacaktır.
Keten Tohumu Nasıl Tüketilir?
Öncelikle her gün 1 ila 4 çorba kaşığı keten tohumu yemenizi tavsiye ederiz. Peki nasıl tüketebiliriz?
Keklerin içine ekleyebilirsiniz
Yulaf ezmesi ile karıştırabilirsiniz
Salatanızın sosuna ekleyebilirsiniz
Mayonez ile karıştırabilrisiniz
Yoğurt ile birlikte yiyebilirsiniz
Smoothie ile birlikte tüketebilirsiniz
Keten Tohumunun Yan Etkileri Var Mı?
Genel olarak, keten tohumu ve yağının, birkaç olumsuz yan etkisi vardır.
İlk olarak, ham toksinleri içerebilir. Tohumlar kızartıldığında veya bir pişirildiğinde toksinlerden arınmasına rağmen, halen toksinleri barındırabilmektedir. Bu sebeple günde en fazla 5 yemek kaşığı keton tohumunu geçmeyecek şekilde diyetinizi ayarlamalısınız.
Keten tohumu, lifli yapısı ile sindirim sisteminiz için iyidir – ancak sadece bol su içiyorsanız. Aksi takdirde, geri tepebilir ve kabızlığınız daha da kötüleştirebilir. Ayrıca sindirim sisteminize fayda sağlayarak ishal gibi gastrointestinal sorunlara yol açacaktır.
Keten tohumu ve keten tohumu yağı tüketimini ne zaman sınırlandırmak gerekir:
Hamilelik: Hamilelik sırasında hormonlarınızı olumsuz etkileyebilir.
Ameliyattan önce: Kanınızın pıhtılaşmasını azaltabilir.
İlaç ile birlikte kullanmak: Keten tohumu yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabileceğinden, kan basıncını düşüren ilaçlarla birlikte kullanmak, tansiyonunuzun hipotansiyon olarak adlandırılan çok düşük seviyelere düşmesine neden olabilir.
Benzer şekilde, tohum yüksek kan şekeri seviyelerini düşürebileceğinden, ilacı kullanan diyabet hastaları daha dikkatli olmalıdır. Tohumun içeriğinin aldığınız diğer ilaçlarla olumsuz etkileşime girmediğinden emin olmak için doktorunuza danışmanız her zaman iyi bir fikir olacaktır.
- umiturkmez
- Best of TurkiyeForum
- Mesajlar: 1426
- Kayıt: 12-03-2018 09:12
Re: ümit ile saglıklı yaşam
Papatya Çayı: Faydaları Nelelerdir ve Nasıl Yapılır?
Papatya Çayı Nasıl Yapılır? Papatya Çayının Faydaları Nelerdir? Papatya Çayı Neye İyi Gelir? Papatya Çayı Hakkında Bilinmesi Gerekenler…
Bitki çayları özellikle sağlıklı ve düzenli beslenen insanlar tarafından çok sık tüketilmektedir. Bitki çaylarının insan vücuduna saymakla bitmeyecek kadar çok faydası vardır. Her derde devadır. Örneğin kimisi kan akışını düzenlerken, kimisi kilo kaybını hızlandırır. Bitki çayları insan vücudu için oldukça sağlıklıdır ama bazı ilaçlarla birlikte kullanılması veya kronik bir hastalığı bulunanlar tarafından çok sık tüketilmesi doğru olmayacaktır.
Bitki çayları arasında en sık tüketilenlerden bir tanesi de tabii ki de papatya çayı. Hadi bir göz atalım, papatya çayının insan sağlığına etkilerine…
Papatya Çayı Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Faydası oldukça fazla olan bu doğal bitki çayı, bazı hastalara yan etki yapabilmektedir.
• Şeker hastaları doktor izni olmadan kullanmamalıdır.
• Hamile olanlar ve hamile kalmak için uğraşanlar kesinlikle kullanmamalıdır.
• Papatya Çayı asla kaynatılmamalıdır. Demleme usulünce kullanılmalıdır.
• Alerjisi olanlar doktor tavsiyesi olmadan kullanmamalıdır.
• Fazla miktarda kullanılmamalıdır. Midesinde problem olanlar günde 2-3 kez, uykusunu düzenlemek isteyenler de 1-2 kez kullanmalıdır. Fazlası fazla uykuya bağlı kilo alma ve kusma yapabilir.
• Kereviz, kanarya otu ve kadife çiçeği gibi bitkilere alerjisi olanlar veya bu riski taşıyanlar kullanmamalıdır.
Papatya Çayının Faydaları Nelerdir?
Özellikle yoğun regl sancısı çektiğimizde çok sık tavsiye edilen papatya çayı faydaları insan vücudu için çok kıymetlidir. Bilinen hiçbir yan etkisi bulunmayan papatya çayı günde iki kez sabah ve akşam olmak üzere tüketilebilir.
Papatya çayı sindirimi hızlandırarak, yardımcı olur. Gastrit ve reflü gibi mide hastalıklarına sahip olan bireylerin kullanması, yoğun mide ağrılarının son bulması ve gaz sıkıntılarının azalması için önemlidir. Ayrıca halk arasında kabızlık olarak bilinen ama aslında kabızlığın bir sonucu olan Hemoroid ağrılarının geçmesi için de tercih edilmektedir. Düzenli kullanılması sonucu kabızlığa iyi geldiği ve ağrıları zamanla yok ettiği görülmüştür.
Genç kızların genellikle saçlarının tonunu açması için kullandığı papatya çayı, saç içi egzamalara ve saçın yoğun kaşıntılarına iyi gelerek saçı beslemektedir.
Ter attırıcı özelliğe sahip olan bu çay, insanın dinlenmesini sağlayarak sabah uyanamama, gece uyuyamama gibi problemlerini düzenli kullanımda giderir. Daha sakin ve gerçekten kaliteli bir uyku uyumak isteyenlere tavsiye edilir.
İştah açıcı bir çay olduğu için, özellikle zayıf olup yemek yemekten haz etmeyen kişilere önerilmektedir. Tabi çabuk kilo alan insanlar için bu durumun faydalı olup olmadığı tartışmaya açıktır. Ayrıca soğuk algınlığına da iyi gelmektedir. Vücut fonksiyonlarını düzenleyen bu çay ilaç niteliği taşımaktadır. Sinüzite bağlı gelişen ağrıları geçirdiği de bilinmektedir.
Hormonal düzeyi sabit tutan ve insanın sinirini, stresini atarak daha sakin bir gün geçirmesini sağlayan papatya çayı, alerji belirtilerini de azaltmaktadır. Örneğin polene alerjisi olan kişilerin polenle olan sıkıntısını azaltıp, sürekli hapşurmalara engel olmaktadır.
Dişe o kadar faydalıdır ki, diş eti problemlerini düzenli kullanımda kökten çözmektedir. Ayrıca kas ağrısı çekenlerin kaslarını gevşetmekte ve kramplarını azaltmaktadır.
Papatya Çayı Neye İyi Gelir?
Doktorlar ve bu konuda deneyimli insanlar tarafından çok sık tavsiye edilen Papatya Çayı Neye İyi Gelir?
Uyku Problemleri: Uyku problemi yaşayan kişilerin sıkıntılarını çözmektedir. Özellikle kas ağrıları ve vücutlarına giren kramplar dolayısıyla uyku uyuyamayan kişilere birebir çözüm sağlamakta ve onları bu durumdan kurtarmaktadır.
İltihapları geçirmekte ve iltihap tutmasını engellemektedir. Sinirden, stresten ve yorgunluktan uyuyamayan kişilerin sinirine, stresine iyi gelmekte ve yorgunluklarını alarak kaliteli bir uyku çekmesine yardımcı olmaktadır. Uyumadan 1 saat önce içilmesi tavsiye edilir.
Mide Problemleri: Gaz sancısını gidererek, özellikle tanı konulmuş mide hastalıkları dolayısıyla oluşan sancılara ve ağrılara iyi gelmektedir. İshal, şişkinlik, kabız, ülser, gastrit, reflü, mide krampları, gaz problemleri gibi rahatsızlıklara birebirdir. Rahatlatıcı etkisi bulunmaktadır.
Regl Sancısı: Özellikle yoğun regl ağrısı çeken ve sağlıksız olduğu için ilaç kullanmak istemeyen kadınlara çok sık tavsiye edilmektedir. Gerçekten de etkisinin hissedildiği bu durumlarda kullanmak, çok sağlıklı olacaktır.
Göz Problemleri: Göz ağrılarını gideren ve zihin açıcı etkisiyle, göz problemlerine iyi gelen bu çay sayesinde, bulanıklık biraz olsun son bulacaktır. Göz yorgunluğu, göz batması ve göz ağrısına son derece iyi gelen bu çay sayesinde çok fazla ilaç kullanmaya gerek kalmayacaktır.
Kas Ağrıları: Kas ağrıları ve kas kramplarına birebir çözüm sağlayan bu çay düzenli kullanıldığı sürece, sırtta oluşan kulunçları da yok edecektir. Ağrısız, sancısız ve krampsız bir uyku için kullanılmalıdır.
İlginizi Çekebilir: Rezene Çayı Faydaları ve Zararları
Papatya Çayı Nasıl Yapılır?
Papatya Çayı Hazırlanışı oldukça kolaydır. Evde kurutulmuş veya dışarıdan alınmış olan bir tatlı kaşığı kuru papatya kaynamış suya atılır ve üzeri kapalı bir şekilde yaklaşık 5 dakika demlenmesi beklenir. Dileyenler sade, dileyenler de üzerine bir çay kaşığı bal ekleyerek çayı tüketir. Fakat içerisine şeker atılmaması, çayın vücuda katkı sağlaması için gereklidir.
Bunun dışında dışarıdan temin edilmiş hazır papatya çayları da kullanılabilir. Kaynatılmış suya hazır papatya çayı atılır ve demlenmesi için bir kaç kez aşağı yukarı oynatılır. Ardından içilmeye hazırdır.
Papatya Çayı Nasıl Yapılır? Papatya Çayının Faydaları Nelerdir? Papatya Çayı Neye İyi Gelir? Papatya Çayı Hakkında Bilinmesi Gerekenler…
Bitki çayları özellikle sağlıklı ve düzenli beslenen insanlar tarafından çok sık tüketilmektedir. Bitki çaylarının insan vücuduna saymakla bitmeyecek kadar çok faydası vardır. Her derde devadır. Örneğin kimisi kan akışını düzenlerken, kimisi kilo kaybını hızlandırır. Bitki çayları insan vücudu için oldukça sağlıklıdır ama bazı ilaçlarla birlikte kullanılması veya kronik bir hastalığı bulunanlar tarafından çok sık tüketilmesi doğru olmayacaktır.
Bitki çayları arasında en sık tüketilenlerden bir tanesi de tabii ki de papatya çayı. Hadi bir göz atalım, papatya çayının insan sağlığına etkilerine…
Papatya Çayı Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Faydası oldukça fazla olan bu doğal bitki çayı, bazı hastalara yan etki yapabilmektedir.
• Şeker hastaları doktor izni olmadan kullanmamalıdır.
• Hamile olanlar ve hamile kalmak için uğraşanlar kesinlikle kullanmamalıdır.
• Papatya Çayı asla kaynatılmamalıdır. Demleme usulünce kullanılmalıdır.
• Alerjisi olanlar doktor tavsiyesi olmadan kullanmamalıdır.
• Fazla miktarda kullanılmamalıdır. Midesinde problem olanlar günde 2-3 kez, uykusunu düzenlemek isteyenler de 1-2 kez kullanmalıdır. Fazlası fazla uykuya bağlı kilo alma ve kusma yapabilir.
• Kereviz, kanarya otu ve kadife çiçeği gibi bitkilere alerjisi olanlar veya bu riski taşıyanlar kullanmamalıdır.
Papatya Çayının Faydaları Nelerdir?
Özellikle yoğun regl sancısı çektiğimizde çok sık tavsiye edilen papatya çayı faydaları insan vücudu için çok kıymetlidir. Bilinen hiçbir yan etkisi bulunmayan papatya çayı günde iki kez sabah ve akşam olmak üzere tüketilebilir.
Papatya çayı sindirimi hızlandırarak, yardımcı olur. Gastrit ve reflü gibi mide hastalıklarına sahip olan bireylerin kullanması, yoğun mide ağrılarının son bulması ve gaz sıkıntılarının azalması için önemlidir. Ayrıca halk arasında kabızlık olarak bilinen ama aslında kabızlığın bir sonucu olan Hemoroid ağrılarının geçmesi için de tercih edilmektedir. Düzenli kullanılması sonucu kabızlığa iyi geldiği ve ağrıları zamanla yok ettiği görülmüştür.
Genç kızların genellikle saçlarının tonunu açması için kullandığı papatya çayı, saç içi egzamalara ve saçın yoğun kaşıntılarına iyi gelerek saçı beslemektedir.
Ter attırıcı özelliğe sahip olan bu çay, insanın dinlenmesini sağlayarak sabah uyanamama, gece uyuyamama gibi problemlerini düzenli kullanımda giderir. Daha sakin ve gerçekten kaliteli bir uyku uyumak isteyenlere tavsiye edilir.
İştah açıcı bir çay olduğu için, özellikle zayıf olup yemek yemekten haz etmeyen kişilere önerilmektedir. Tabi çabuk kilo alan insanlar için bu durumun faydalı olup olmadığı tartışmaya açıktır. Ayrıca soğuk algınlığına da iyi gelmektedir. Vücut fonksiyonlarını düzenleyen bu çay ilaç niteliği taşımaktadır. Sinüzite bağlı gelişen ağrıları geçirdiği de bilinmektedir.
Hormonal düzeyi sabit tutan ve insanın sinirini, stresini atarak daha sakin bir gün geçirmesini sağlayan papatya çayı, alerji belirtilerini de azaltmaktadır. Örneğin polene alerjisi olan kişilerin polenle olan sıkıntısını azaltıp, sürekli hapşurmalara engel olmaktadır.
Dişe o kadar faydalıdır ki, diş eti problemlerini düzenli kullanımda kökten çözmektedir. Ayrıca kas ağrısı çekenlerin kaslarını gevşetmekte ve kramplarını azaltmaktadır.
Papatya Çayı Neye İyi Gelir?
Doktorlar ve bu konuda deneyimli insanlar tarafından çok sık tavsiye edilen Papatya Çayı Neye İyi Gelir?
Uyku Problemleri: Uyku problemi yaşayan kişilerin sıkıntılarını çözmektedir. Özellikle kas ağrıları ve vücutlarına giren kramplar dolayısıyla uyku uyuyamayan kişilere birebir çözüm sağlamakta ve onları bu durumdan kurtarmaktadır.
İltihapları geçirmekte ve iltihap tutmasını engellemektedir. Sinirden, stresten ve yorgunluktan uyuyamayan kişilerin sinirine, stresine iyi gelmekte ve yorgunluklarını alarak kaliteli bir uyku çekmesine yardımcı olmaktadır. Uyumadan 1 saat önce içilmesi tavsiye edilir.
Mide Problemleri: Gaz sancısını gidererek, özellikle tanı konulmuş mide hastalıkları dolayısıyla oluşan sancılara ve ağrılara iyi gelmektedir. İshal, şişkinlik, kabız, ülser, gastrit, reflü, mide krampları, gaz problemleri gibi rahatsızlıklara birebirdir. Rahatlatıcı etkisi bulunmaktadır.
Regl Sancısı: Özellikle yoğun regl ağrısı çeken ve sağlıksız olduğu için ilaç kullanmak istemeyen kadınlara çok sık tavsiye edilmektedir. Gerçekten de etkisinin hissedildiği bu durumlarda kullanmak, çok sağlıklı olacaktır.
Göz Problemleri: Göz ağrılarını gideren ve zihin açıcı etkisiyle, göz problemlerine iyi gelen bu çay sayesinde, bulanıklık biraz olsun son bulacaktır. Göz yorgunluğu, göz batması ve göz ağrısına son derece iyi gelen bu çay sayesinde çok fazla ilaç kullanmaya gerek kalmayacaktır.
Kas Ağrıları: Kas ağrıları ve kas kramplarına birebir çözüm sağlayan bu çay düzenli kullanıldığı sürece, sırtta oluşan kulunçları da yok edecektir. Ağrısız, sancısız ve krampsız bir uyku için kullanılmalıdır.
İlginizi Çekebilir: Rezene Çayı Faydaları ve Zararları
Papatya Çayı Nasıl Yapılır?
Papatya Çayı Hazırlanışı oldukça kolaydır. Evde kurutulmuş veya dışarıdan alınmış olan bir tatlı kaşığı kuru papatya kaynamış suya atılır ve üzeri kapalı bir şekilde yaklaşık 5 dakika demlenmesi beklenir. Dileyenler sade, dileyenler de üzerine bir çay kaşığı bal ekleyerek çayı tüketir. Fakat içerisine şeker atılmaması, çayın vücuda katkı sağlaması için gereklidir.
Bunun dışında dışarıdan temin edilmiş hazır papatya çayları da kullanılabilir. Kaynatılmış suya hazır papatya çayı atılır ve demlenmesi için bir kaç kez aşağı yukarı oynatılır. Ardından içilmeye hazırdır.
- umiturkmez
- Best of TurkiyeForum
- Mesajlar: 1426
- Kayıt: 12-03-2018 09:12
Re: ümit ile saglıklı yaşam
Rezene Çayı Faydaları ve Zararları
Muhtemelen rezene çayını defalarca duymuşsunuzdur. Belki de mutfağınızda bile bulunmasına rağmen bugüne kadar kullanma gereği duymadınız. O zaman gelin size rezene çayının ne işe yaradığından, faydalarından bahsedelim. Ayrıca bu yazı sonundan rezene çayı kullanmak isterseniz rezene çayına ait bir çok tarifi yazının sonunda bulabileceksiniz.
Rezene Çayı Ne İş Yarar?
Bilimsel olarak Foeniculum vulgare olarak bilinen rezene, hem tıbbi olarak hem de evlerimizde günlük olarak kullandığımız aromatik bir bitkidir. Anavatanı Akdeniz ve Yakın Doğu olan rezene çayını günümüzde hemen hemen her markette ya da bitkisel ürünler satan yerlerde bulmak mümkün. Rezene tohumunun anason benzeri bir tadı vardır, bu tohumlar ayrıca yağ ve ilaç yapımı için de kulanılırlar.
Bu kadar geniş alanda kullanımı ile ön plana çıkan rezene çayı sağlığınız için de faydalıdır.
Rezene Çayı Neye İyi Gelir?
Rezene çayı, insan sağlığına olan faydaları ile popüler olmuştur. Bu popülerliğini içeriğinde bulunan çeşitli antioksidanlara borçludur. Rezene çayının sağlığınız için olumlu etkilerinden bazıları, sindirimi ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirmesidir.
Faydaları özelliklerine ek olarak, A, B-kompleksi, C ve D vitaminleri, amino asitler ve sayısız diğer besin elementleri ile rezene vitamin açısından da gayet zengindir.
Şimdi, rezene çayının faydalarına daha ayrıntılı bakalım…
Rezene Çayı Faydaları
1. Sindirim Sistemine İyi Gelir
Rezene tohumu kasları gevşeterek sindirim sisteminizdeki ağrıyı azaltan safra akışını uyararak sindirminizi iyileştirebilir. Bu yönü ile rezene sindirimi arttırıcı özelliğe sahiptir. Rezene ayrıca vücudunuzda biriken gazın dışarı atılması yolu ile şişkinliğinizi azaltır ve rahatlamanızı sağlar.
Rezene, çok eski yılllardan beri, şişkinliğin hafifletilmesi için kullanılan bir kaç bitkiden biridir.Geleneksel Fars bilim adamlarına göre rezene, şişkinliği hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç bitkisel bileşenden biridir. Ve çok sayıda tıbbi çalışma, rezenenin gastrointestinal sistem sağlığını iyileştirmek için etkili olduğunu göstermektedir.
2. Zayıflamak için Rezene Çayı Kullanın
En çok merak edilen sorulardan biri, rezene çayı zayıflatır mı? Evet, rezene çayı zayıflamanıza yardımcı olur. Rezenenin sindirim sisteminizi iyileştirerek, tükettiğiniz besinleri daha iyi özümsemenizi sağlayarak, tokluk hissinizi artırır ve yeme isteğiniz azaltır. Böylelikle zayıflamanızın önünü açar.
3. Solunum Hastalıklarının Tedavisi için Kullanılır
Mısırda yapılan bir çalışmada rezenenin, solunum hastalıklarını tedavi etmek için yüzyıllardır kullanıldığı ortaya çıkmıştır. Rezene otu, ayrıca üst solunum yollarında aşırı mukoza birikmesinin önlenmesi için de kullanılmaktadır.
Rezene ayrıca, solunum sisteminde ortaya çıkan spazmları yatıştırmaya yardımcı olur. Solunum yollarını temizleyerek daha rahat nefes almanızı sağlar.
Nutritional Geography web sitesine göre rezene akciğerler için son derece faydalı bir bitkidir.
4. Kalp Sağlığınıza İyi Gelir
Karaciğer ve kalp sağlığı arasında, çoğumuzun farkında olmadığı bir bağlantı var. Karaciğer kolesterolün üretildiği ve parçalandığı yerdir. Sağlıkl
Muhtemelen rezene çayını defalarca duymuşsunuzdur. Belki de mutfağınızda bile bulunmasına rağmen bugüne kadar kullanma gereği duymadınız. O zaman gelin size rezene çayının ne işe yaradığından, faydalarından bahsedelim. Ayrıca bu yazı sonundan rezene çayı kullanmak isterseniz rezene çayına ait bir çok tarifi yazının sonunda bulabileceksiniz.
Rezene Çayı Ne İş Yarar?
Bilimsel olarak Foeniculum vulgare olarak bilinen rezene, hem tıbbi olarak hem de evlerimizde günlük olarak kullandığımız aromatik bir bitkidir. Anavatanı Akdeniz ve Yakın Doğu olan rezene çayını günümüzde hemen hemen her markette ya da bitkisel ürünler satan yerlerde bulmak mümkün. Rezene tohumunun anason benzeri bir tadı vardır, bu tohumlar ayrıca yağ ve ilaç yapımı için de kulanılırlar.
Bu kadar geniş alanda kullanımı ile ön plana çıkan rezene çayı sağlığınız için de faydalıdır.
Rezene Çayı Neye İyi Gelir?
Rezene çayı, insan sağlığına olan faydaları ile popüler olmuştur. Bu popülerliğini içeriğinde bulunan çeşitli antioksidanlara borçludur. Rezene çayının sağlığınız için olumlu etkilerinden bazıları, sindirimi ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirmesidir.
Faydaları özelliklerine ek olarak, A, B-kompleksi, C ve D vitaminleri, amino asitler ve sayısız diğer besin elementleri ile rezene vitamin açısından da gayet zengindir.
Şimdi, rezene çayının faydalarına daha ayrıntılı bakalım…
Rezene Çayı Faydaları
1. Sindirim Sistemine İyi Gelir
Rezene tohumu kasları gevşeterek sindirim sisteminizdeki ağrıyı azaltan safra akışını uyararak sindirminizi iyileştirebilir. Bu yönü ile rezene sindirimi arttırıcı özelliğe sahiptir. Rezene ayrıca vücudunuzda biriken gazın dışarı atılması yolu ile şişkinliğinizi azaltır ve rahatlamanızı sağlar.
Rezene, çok eski yılllardan beri, şişkinliğin hafifletilmesi için kullanılan bir kaç bitkiden biridir.Geleneksel Fars bilim adamlarına göre rezene, şişkinliği hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç bitkisel bileşenden biridir. Ve çok sayıda tıbbi çalışma, rezenenin gastrointestinal sistem sağlığını iyileştirmek için etkili olduğunu göstermektedir.
2. Zayıflamak için Rezene Çayı Kullanın
En çok merak edilen sorulardan biri, rezene çayı zayıflatır mı? Evet, rezene çayı zayıflamanıza yardımcı olur. Rezenenin sindirim sisteminizi iyileştirerek, tükettiğiniz besinleri daha iyi özümsemenizi sağlayarak, tokluk hissinizi artırır ve yeme isteğiniz azaltır. Böylelikle zayıflamanızın önünü açar.
3. Solunum Hastalıklarının Tedavisi için Kullanılır
Mısırda yapılan bir çalışmada rezenenin, solunum hastalıklarını tedavi etmek için yüzyıllardır kullanıldığı ortaya çıkmıştır. Rezene otu, ayrıca üst solunum yollarında aşırı mukoza birikmesinin önlenmesi için de kullanılmaktadır.
Rezene ayrıca, solunum sisteminde ortaya çıkan spazmları yatıştırmaya yardımcı olur. Solunum yollarını temizleyerek daha rahat nefes almanızı sağlar.
Nutritional Geography web sitesine göre rezene akciğerler için son derece faydalı bir bitkidir.
4. Kalp Sağlığınıza İyi Gelir
Karaciğer ve kalp sağlığı arasında, çoğumuzun farkında olmadığı bir bağlantı var. Karaciğer kolesterolün üretildiği ve parçalandığı yerdir. Sağlıkl
-
- Benzer Konular
- Cevaplar
- Görüntüleme
- Son mesaj
-
- 2 Cevaplar
- 1106 Görüntüleme
-
Son mesaj gönderen papaya
-
- 0 Cevaplar
- 1977 Görüntüleme
-
Son mesaj gönderen kokomela
-
- 84 Cevaplar
- 16689 Görüntüleme
-
Son mesaj gönderen umiturkmez
-
- 28 Cevaplar
- 18117 Görüntüleme
-
Son mesaj gönderen umiturkmez
-
- 110 Cevaplar
- 29100 Görüntüleme
-
Son mesaj gönderen techwar
Kimler çevrimiçi
Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Ahrefs [Bot] ve 4 misafir