-Her sebze ve meyveyi mevsiminde en az iki defa tüketiniz. Doğanın
tamamını kullanmış sayılırsınız.

-Çocuklar için sütü, büyükler için de özellikle yoğurdu her gün
sofranızdan eksik etmeyiniz. Yaşamın sırlarından biri olan probiyotikleri
bünyenize almış olursunuz.

-Hasta olmasanız bile, şifalı otları/bitkileri kullanarak vücut
Direncinizi (immün sistemi) kuvvetli tutunuz.

-Evinizde kurutulmuş nane, ıhlamur, adaçayı, kekik, kuşburnu,
fesleğen, keten tohumu, zencefil, çörekotu, günlük, yeşil çay ile soğan ve
sarımsağı her zaman bulundurunuz. Her gün bunlardan en az birini
ullanmaya çalışınız ki bunlar vücudunuzun koruyucu şövalyeleridir.

-Sarımsak, soğan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, fesleğen türü yeşillikleri fazla tüketiniz. Bunlar vücudunuzun yakın korumalarıdır.

-Salatanızı mümkün olduğu kadar çok çeşitten oluşturunuz.

-Hazır çorbalar yerine kendi yaptığınız çorbaları tercih ediniz. Gıdanın en doğalını elde etmiş olursunuz.

-Kış için ev yapımı domates salçasını tercih ediniz. Domates
tanrının bize armağanı harika bir antioksidandır.

-Katkı maddeleri içeren gıdaları, mevsim dışı sebze ve meyveleri
Fazla tüketmeyiniz. Bünyenizi fazla dinamitlememiş olursunuz.

Yılda dört kez, on beş gün hiç et tüketilmemesi yararlıdır.

-Günlük 3-4 adet badem, ceviz ve fındık almanız sizi her daim
Kuvvetli kılar,

-Haftada en az 2 kez bakliyat ve balık tüketmeğe çalışınız.

-Sıcak yemekler için toprak, çelik ve cam kapları tercih ediniz.

-Kış aylarında tulum peyniri, portakal, limon, greyfurt, mandalina kuşburnu tüketimini artırınız.

-Kışın dışarıda işleriniz yoğun ise; güne pekmez içerek başlayınız.
Bu uygulama vücudunuzun antifrizidir.

-Zihinsel çalışıyorsanız kuru üzüm yiyiniz. Beyniniz enerjisiz
kalmasın.

-Ekmek tercihinizi kepekliden yana kullanınız. Bağırsaklar kepekli
Tam posalarla tanışsın.

-Kahvaltı masanızda balı her daim bulundurunuz. Bin bir çiçeğin
özütüdür o.

-Yağ tercihinizi genelde zeytinyağından tarafa kullanınız. Vücudunuz
Hep bunu bekler.

-Kahvaltının mutlaka tam yapılması, öğle öğününün orta, akşam
öğününün de hafif alınması her daim iyidir.

-Tuz ve şekeri bünyenize ölçülü alınız. Bunların azı karar fazlası
Hep zarardır.

-Margarinleri fazla kullanmamak cildinize, kalbinize ve
amarlarınıza
verdiğiniz en büyük ödüldür.

-Günlük bir elma ve bir havucun bünyenizde harikalar yarattığını
unutmayınız.

Muhteşem bilgiler. Özenle hazırlanmış. Çok teşekkür ederim....