Bu ögütlere dikkat çünkü vücudunuz ne kadar saglikli oldugunuzun aynasi.
Asiri kalin tirnaklilar, zor nefes aliyor olabilir misiniz? .
Dakikada 15'ten az derin nefes aliyorsaniz sagliklisiniz .
Saatte bir tuvalete gitmek seker hastaliginin sinyali .
Nabziniz ne kadar yavas atiyorsa o kadar uzun yasarsiniz .
Elleriniz titriyorsa tiroit riski için bir doktora görünmelisiniz .
Yasam tarziniz sizi öldürür mü?
10 sorudan olusan bu testi sakin kaçirmayin. Çünkü testin sonunda özel yasaminizin sagliginizi nasil etkiledigini ögreneceksiniz.
Vücudunuz gerçek doktorunuz
Londra Yaslanma Bilimi Enstitüsü'ne göre vücudumuzu ne kadar iyi tanirsak o derecede hastaligin önüne geçebiliriz.
Vücudunuz siz fark etmeden sagliginizla ilgili en önemli ipuçlarini veriyor." Bu uyariyi yapan Ingiltere'nin baskenti Londra'da bulunan King College Hastanesi'nin doktorlari... Bu konuda birçok arastirmaya imzasini atan King College'de Gerontoloji (yaslanma bilimi) Enstitüsü'nde arastirmalarini yürüten Prof. Dr. Robert Weale, "Sadece parmaklarinizin uzunlugu bile sizin sagliginiz hakkinda kayda deger bilgi sahibi olmamizi sagliyor aslinda. Siz de vücudunuzla ilgili önemli detaylara dikkat ederek sagliginizi koruyabilirsiniz" diyor. Iste hayatinizi kurtaracak 16 ipucu:
1- Tirnaklar
Tirnaklariniza dikkatle bakin... Eger hafif mavilik yada morluk görüyorsaniz bu bir kalp hastaligiyla karsi karsiya oldugunuz anlamina gelebilir. Tirnaklarinizin asiri kalin olmasi ya da ya da üstlerinde tümsekler olmasi da nefes alma hatta akciger sorunlariyla karsi karsiya oldugunuzu gösterebilir.
2- Nefeslerinizi sayin
Eger dakikada 15 kez daha az nefes alip veriyorsaniz saglikli cigerlere sahipsiniz demek... Eger 25 kez nefes alip veriyorsaniz o zaman sagliginiza dikkat etmelisiniz.
3- Gözler
Aynada gözlerinizden birine bakin. Iris'in etrafinda beyaz bir daire varsa kolesterol seviyeniz yüksek anlamina geliyor.Bu ayni sekilde yaklasan kalp sorunlarinda en büyük habercisi...
4- Avuç içinize bakin
Avuç içlerinize dikkatle bakin... Eger kirmizi ve lekelilerse karacigeriniz de sorun var demek...
5- Hafiza kontrolü
Bir tepsinin üstüne rastgele 10 esya koyun. Tepsiye sadece 10 saniye bakin. Kaç tanesini hatirlayabildiniz? Iyi bir hafizanizin olmasi Alzheimer'le karsilasma riskinizin daha az olacagi anlamina geliyor.
6- Tuvalet sikligi
Her 3 saatte bir tuvalete birden çok gitme ihtiyacimi hissediyorsunuz? Diyabetin en erken alarmlarindan biri sik sik tuvaletegitmektir.
7- Dogum kilonuz
Annenize kaç kilo dogdugunuzu sorun... 3 kilonun altinda dogmussaniz kalp sorunlariyla karsi karsiya kalabilirsiniz.
8- Nabiz kontrolü
Nabziniz ne kadar kadar yavas atiyorsa o kadar uzun yasayacaksiniz demektir. Yani nabziniz 70'in altindaysa sagliklisiniz anlamina geliyor...
9- Dislerinizi firçalayin
Disleriniz kaniyor mu? Kalbiniz tehlikede...
10- Parmak uzunlugu
Isaret ve yüzük parmaklari ayni uzunlukta olan kisilerin kalp krizi geçirme riski daha fazla...
11- Ayak bilekleri
Bas parmaginizla ayak bileginizin arka kismina bastirin. Eger bastirdiginiz noktadaçok fazla çukurluk olusuyorsa, o zaman kalp, akciger, böbrek sorunlariyla karsi karsiya kalabilirsiniz...
12- Kas kontrolü
Sirt üstü yatin. Bacaklariniz dümdüz olsun. Bir bacaginizi havaya kaldirin. Bir kisinin ayaginiza bastirmasini isteyin. Eger bacaginiz yere düsüyorsa, kaslariniz da bir zayiflik oldugu anlamina geliyor.
13- Görünüs
Gözünüzün hemen altinda elmacik kemiginiz üzerine bir cetvel yerlestirin. Sonra cetvelin üstüne bir kredi karti yerlestirin karti en rahat okudugunuz uzakligi ölçün. Ne kadar yakina gelirse gelsin karti rahat okuyabiliyorsaniz göz sagliginizin iyioldugu anlamina geliyor.
14- Beliniz kalin mi?
Eger vücut sekliniz elmaya benziyorsa... Yani vücut yaglariniz belinizin çevresinde toplaniyorsa o zaman kalp sorunu yasama riskiniz daha fazla...
15- Tiroit misiniz?
Kollarinizi yere paralel olarak tam karsinizda birseye uzaniyormus gibi uzatin... Ellerinize dikkat edin... Eger elleriniz bu pozisyonda titriyorsa o zaman tiroit olma riskiniz çok yüksek...
16- Düz yürümek
Yere bir metre uzunlugunda bir çizgi çizin... Üzerinde rahat rahat yürüyebiliyorsaniz, vücudunuzun koordinasyonu iyi isliyor. Yani merkez sinir sisteminiz...
