Kayıt: 06 Mart 2008
Mesajlar: 120
Nerden: hayatın içinden
Tarih: 04 Nisan 2008, 11:38 Mesaj konusu:
CEVAP
(b) Bacaklar çaprazlanmış olarak
bacaklarımızı çaprazlamış olarak arkamıza yaslanıp diyafram nefesi alarak oturmak en sağlıklı oturma şeklidir
DİYAFRAM NEFESİ
2 saniyede içimize havayı çekeriz ve havayı çekerken karnımızı şişirebildiğimiz kadar şişiririz karın şiştikten sonra içimizden 8 saniye sayarız ve yavaş yavaş 4 saniyede içimizdeki havayı düzenli bi şekilde dışarı veririz (havayı dışarı verirken karnımızı içeri doğru yapıştırabildiğimiz kadar yapıştırırız)
